ऑनलाइन स्वास्थ्य निगरानी ऐप यहां उन ऐप्स का जिक्र है जो दैनिक जानकारी को व्यवस्थित करने में मदद करते हैं: आपने क्या खाया, कितना चले, कितने घंटे सोए और आपको अपनी दवा किस समय लेनी है। ये ऐप्स एक डिजिटल नोटबुक की तरह काम करते हैं। फोन खुद कोई परीक्षण या माप नहीं करता—आप डेटा को ऐप में डालते हैं, या इससे जुड़ा कोई बाहरी उपकरण, जैसे कि तराजू या स्मार्टवॉच, यह काम करता है।.
इससे काफी मदद मिलती है। सब कुछ एक ही जगह पर रिकॉर्ड होने से हफ्तों के दौरान पैटर्न को समझना आसान हो जाता है और आप अपॉइंटमेंट के समय व्यवस्थित जानकारी लेकर जा सकते हैं। लेकिन सही उम्मीदों के साथ शुरुआत करना महत्वपूर्ण है: इनमें से कोई भी ऐप बीमारी का निदान नहीं करता, प्रयोगशाला परीक्षणों का विकल्प नहीं है, या पेशेवर फॉलो-अप की आवश्यकता को खत्म नहीं करता है। सुदूर यह मौजूद है और उपयोगी भी है, लेकिन यह स्वास्थ्य योजनाओं, क्लीनिकों और प्रदाताओं द्वारा दी जाने वाली एक अलग सेवा है - यह नीचे सूचीबद्ध पंजीकरण ऐप्स की एक विशेषता नहीं है।.
ऑनलाइन स्वास्थ्य निगरानी ऐप के लाभ
इसका मुख्य लाभ नियमितता है। खाने, व्यायाम और दवा लेने के समय को कागज पर लिखना श्रमसाध्य होता है और अधिकतर लोग पहले सप्ताह में ही हार मान लेते हैं; ऐप के साथ, रिकॉर्ड कुछ ही सेकंड में तैयार हो जाता है और सेव हो जाता है। मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी दीर्घकालिक बीमारी से पीड़ित लोगों के लिए, यह व्यवस्थित रिकॉर्ड डॉक्टर को यह समझने में मदद करता है कि अपॉइंटमेंट के बीच क्या हुआ। ऐप बीमारी को नियंत्रित नहीं करता: यह आपके और आपके उपकरणों द्वारा रिकॉर्ड की गई जानकारी को संग्रहीत करता है।.
कुछ ऐप्स दर्ज की गई जानकारी के आधार पर ग्राफ़ और सुझाव तैयार करते हैं, और यहीं पर सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है: ये संख्याएँ... अनुमान. कैलोरी बर्न, जीपीएस द्वारा मापी गई दूरी और स्मार्टवॉच द्वारा मापी गई हृदय गति, इन सभी में कुछ त्रुटि हो सकती है। और कोई भी सामान्य मोबाइल फोन रक्तचाप या ग्लूकोज का माप नहीं करता है। यदि ऐप में ऐसा कोई मान दिखाई देता है, तो यह आपके द्वारा टाइप किए जाने या किसी अलग मापने वाले उपकरण—जैसे रक्तचाप मॉनिटर या ग्लूकोमीटर—से प्राप्त हुआ है। ऐप का काम केवल इस जानकारी को संग्रहीत करना और क्रम से प्रदर्शित करना है।.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
नीचे दिए गए पांचों ऐप्स मुफ्त में डाउनलोड किए जा सकते हैं, और सभी अतिरिक्त सुविधाओं के साथ सब्सक्रिप्शन भी उपलब्ध कराते हैं। मुफ्त सुविधाओं की मात्रा हर ऐप में अलग-अलग होती है। इंस्टॉल करने से पहले, अपने फोन के आधिकारिक ऐप स्टोर में ऐप का पेज खोलें और देखें कि मुफ्त में क्या-क्या शामिल है और पेड प्लान की कीमत कितनी है। इनमें से कुछ ऐप्स के नाम समय के साथ बदल गए हैं, इसलिए अगर आप उन्हें नाम से नहीं ढूंढ पा रहे हैं, तो डेवलपर का नाम खोजें।.
1. मायफिटनेसपाल
हे MyFitnessPal यह एक फूड डायरी है। आप इसमें अपने द्वारा खाए गए भोजन को रिकॉर्ड करते हैं, और ऐप खाद्य डेटाबेस का उपयोग करके कैलोरी और पोषक तत्वों की गणना करता है, साथ ही पैकेटबंद उत्पादों के लिए बारकोड रीडर भी इसमें मौजूद है। यह उन लोगों के लिए उपयोगी है जो दिन भर में अपने द्वारा खाए गए भोजन का हिसाब रखना चाहते हैं और अपनी याददाश्त पर निर्भर किए बिना अपने वजन में हो रही प्रगति पर नज़र रखना चाहते हैं।.
ये मान अनुमानित हैं: ये इस बात पर निर्भर करते हैं कि डेटाबेस से चुना गया आइटम आपके द्वारा वास्तव में खाए गए भोजन से मेल खाता है या नहीं और आपने मात्रा सही दर्ज की है या नहीं। ऐप घड़ियों और ब्रेसलेट से भी जुड़ता है ताकि कदमों और वर्कआउट का डेटा आयात किया जा सके। पोषक तत्वों की अधिक विस्तृत जानकारी और अधिकांश रिपोर्ट सशुल्क प्लान में उपलब्ध हैं। प्रतिबंधित आहार के लिए, भोजन योजना ऐप द्वारा नहीं बल्कि एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा तैयार की जाती है।.
2. रनटास्टिक
हे Runtastic यह आपके फ़ोन के GPS का उपयोग करके दौड़ने, चलने और साइकिल चलाने को ट्रैक करता है। गतिविधि समाप्त होने पर, यह दूरी, समय, गति और खर्च हुई कैलोरी का अनुमान दिखाता है, और इतिहास को सहेज लेता है ताकि आप पूरे महीने की अपनी गतिविधियों की तुलना कर सकें। व्यायाम की नियमित दिनचर्या बनाने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह एक अच्छा साधन है।.
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक फिटनेस ऐप है, न कि मेडिकल ट्रैकिंग ऐप। जीपीएस की सटीकता सिग्नल की मजबूती के साथ बदलती रहती है, खासकर अलग-अलग इमारतों के बीच, और कैलोरी खर्च की गणना आपके वजन और गति के आधार पर की जाती है, न कि किसी माप के आधार पर। ट्रेनिंग प्लान और एडवांस्ड फीचर्स सब्सक्रिप्शन का हिस्सा हैं। यदि आप लंबे समय तक निष्क्रिय रहने के बाद व्यायाम शुरू कर रहे हैं, या आपको हृदय संबंधी कोई समस्या है, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें।.
3. नींद चक्र
हे नींद चक्र यह माइक्रोफ़ोन और रात भर डिवाइस की हलचल का उपयोग करके आपकी नींद को ट्रैक करता है। यह आपके द्वारा निर्धारित समय सीमा के भीतर अलार्म बजा सकता है, ताकि आपकी नींद के सबसे हल्के क्षण को पकड़ा जा सके, और सुबह यह रात भर की गतिविधियों का सारांश दिखाता है जिसमें आपके हिलने-डुलने या शोर करने का समय भी शामिल होता है।.
स्क्रीन पर जो दिखाई देता है वह ध्वनि और हलचल पर आधारित एक अनुमान है, न कि कोई स्लीप स्टडी। यह ऐप अनिद्रा या स्लीप एपनिया का निदान नहीं करता है और इसका उपयोग इस उद्देश्य के लिए नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप ज़ोर से खर्राटे लेते हैं, लगभग हर दिन थका हुआ उठते हैं, या काम के दौरान नींद महसूस करते हैं, तो सबसे अच्छा उपाय डॉक्टर से परामर्श करना है - इसकी जांच के लिए पॉलीसोम्नोग्राफी नामक परीक्षण किया जाता है, जो शरीर पर सेंसर लगाकर क्लिनिक में किया जाता है। ऐप का इतिहास, परामर्श के दौरान अतिरिक्त जानकारी के रूप में ही काम आ सकता है। कुछ सुविधाएं सशुल्क हैं।.
4. मेडीसेफ
जो लोग दिन में कई दवाइयां लेते हैं, उनके लिए मेडिसेफ यह एक बड़ी समस्या का समाधान करता है: दवा की खुराक भूल जाना। आप दवा, खुराक और समय दर्ज करते हैं, और ऐप आपको सही समय पर सूचित करता है, यह रिकॉर्ड करता है कि आपने खुराक ली या छोड़ दी, और सूची को व्यवस्थित रखता है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी जो वर्षों से लगातार दवा ले रहे हैं।.
आप परिवार के किसी सदस्य को खुराक छूट जाने पर सूचना प्राप्त करने के लिए अधिकृत भी कर सकते हैं, जिससे बुजुर्ग व्यक्ति की देखभाल करने वालों को मदद मिलती है। यह सुविधा दवा लेने वाले व्यक्ति की जानकारी और अनुमति से काम करती है—यह किसी की निगरानी करने का उपकरण नहीं है। और यह स्पष्ट नियम लागू होता है: किसी भी दवा की खुराक शुरू करना, बंद करना, बदलना या समायोजित करना डॉक्टर का निर्णय होता है, ऐप का नहीं। सशुल्क संस्करण में अतिरिक्त सुविधाएँ उपलब्ध हैं।.
5. शांत
हे शांत यह एक ऐसा ऐप है जिसमें निर्देशित ध्यान, श्वास व्यायाम और ध्वनियाँ शामिल हैं जो आपको आराम करने या सोने में मदद करती हैं। यह दोपहर के समय या सोने से पहले की दिनचर्या बनाने के लिए उपयोगी है, और उन लोगों के लिए भी अच्छा है जिन्होंने पहले कभी ध्यान नहीं किया है और जिन्हें चरण-दर-चरण मार्गदर्शन की आवश्यकता है।.
यह सेहत के बारे में है, इलाज के बारे में नहीं। ध्यान आपको आराम दे सकता है, लेकिन यह चिंता, अवसाद या किसी अन्य विकार का इलाज नहीं करता—यह काम मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक का है। यदि आप मुश्किल दौर से गुजर रहे हैं, तो पेशेवर मदद लें; ब्राजील में, CVV 188 पर कॉल करके 24 घंटे मुफ्त सहायता प्रदान करता है। Calm की अधिकांश सामग्री सशुल्क सदस्यता के माध्यम से उपलब्ध है।.
स्वास्थ्य निगरानी एप्लीकेशन की विशेषताएं
व्यवहार में, एक स्वास्थ्य प्रबंधन ऐप चार काम करता है। यह आपके द्वारा दर्ज की गई जानकारी को सहेजता है: वजन, भोजन, आपके आर्म कफ से रक्तचाप की रीडिंग, आपके ग्लूकोमीटर से रक्त शर्करा की रीडिंग। यह घड़ियों, रिस्टबैंड और डिजिटल तराजू जैसे कनेक्टेड उपकरणों से डेटा प्राप्त करता है। यह आपको समय सारिणी, विशेष रूप से दवा लेने के समय की याद दिलाता है। और यह सब कुछ एक ग्राफ में व्यवस्थित करता है, ताकि आप पिछले महीने के रुझान को देख सकें, बजाय इसके कि आप सब कुछ याद रखने की कोशिश करें।.
O que esses aplicativos não fazem
कोई भी सामान्य मोबाइल फोन रक्तचाप या ग्लूकोज का माप नहीं करता है। ऐसा कोई विश्वसनीय उपकरण नहीं है जो कैमरे, स्क्रीन या उंगली से छूकर इन मानों को माप सके—ऐसा दावा करने वाले किसी भी ऐप से सावधान रहें। जब स्क्रीन पर ऐसा कोई नंबर दिखाई देता है, तो वह या तो आपने खुद टाइप किया होता है या फोन से जुड़े किसी विशेष, प्रमाणित मापक उपकरण से प्राप्त होता है। ऐप्स न तो बीमारी का निदान करते हैं, न ही दवा लिखते हैं और न ही चिकित्सा जांच का विकल्प हैं। घड़ी या मोबाइल फोन द्वारा मापी गई हृदय गति, नींद और कैलोरी अनुमानित मान होते हैं जिनमें त्रुटि की संभावना होती है। इस डेटा का उपयोग अपने डॉक्टर से बातचीत के दौरान करें, इसे अंतिम परिणाम न मानें।.
एक आखिरी चेतावनी: स्वास्थ्य संबंधी जानकारी संवेदनशील होती है। दवा, वजन और मेडिकल हिस्ट्री दर्ज करने से पहले, जांच लें कि ऐप कौन-कौन सी अनुमतियां मांगता है, क्या इसके लिए अकाउंट की आवश्यकता है, और गोपनीयता नीति में साझा करने के बारे में क्या कहा गया है। हमेशा अपने फोन के आधिकारिक ऐप स्टोर से ही डाउनलोड करें, कभी भी ग्रुप मैसेज में भेजी गई फाइलों या "पूरी तरह से अनलॉक किए गए वर्जन" का दावा करने वाली वेबसाइटों से डाउनलोड न करें।.
निष्कर्ष
एक ऑनलाइन स्वास्थ्य निगरानी ऐप असल में, यह एक व्यवस्थित नोटबुक की तरह है: यह आपके इतिहास को रिकॉर्ड करती है, याद रखती है और प्रदर्शित करती है। इस तरह इस्तेमाल करने पर यह वाकई मददगार साबित होती है—समय पर दवा लेना, साप्ताहिक व्यायाम करना, नियमित रूप से सोना और अपॉइंटमेंट पर "मुझे लगता है कि लगभग तीन महीने हो गए हैं" कहने के बजाय सटीक जानकारी के साथ पहुंचना। लेकिन यह कोई मापने का उपकरण, परीक्षा या डॉक्टर नहीं है। इस अंतर को ध्यान में रखते हुए, यहां बताए गए पांचों ऐप रोज़मर्रा की ज़िंदगी में बहुत उपयोगी साबित हो सकते हैं।.
