線上健康監測應用程式 這指的是那些幫助使用者整理日常資訊的應用程式：例如你吃了什麼、走了多少路、睡了幾個小時，以及服藥時間等等。它們就像一本電子筆記本。手機本身不會進行任何測試或測量——你需要將數據輸入到應用程式中，或由連接到手機的外部設備（例如體重計或智慧手錶）來完成這些工作。.
這已經很有幫助了。把所有資訊記錄在一個地方，更容易看出幾週以來的變化規律，也方便你帶著整理好的資訊去赴約。但重要的是要有正確的預期：這些應用程式都不能診斷疾病、取代實驗室檢測，也不能免除專業追蹤的必要性。諮詢 遠距醫療 它確實存在並且很有用，但它是由健康計劃、診所和醫療服務提供者提供的獨立服務——它不是下面列出的註冊應用程式的功能。.
在線健康追蹤應用程式的好處
主要優勢在於記錄的連貫性。用紙筆記錄飲食、運動和服藥時間既費時又費力，大多數人第一周就放棄了；而使用這款應用，只需幾秒鐘即可完成記錄並自動保存。對於患有糖尿病或高血壓等慢性疾病的人來說，這種有條理的病史有助於醫生了解兩次就診之間的情況。這款應用程式本身並不會控制疾病：它只是儲存您和您的裝置記錄的資訊。.
有些應用程式會根據使用者輸入的內容產生圖表和建議，而這正是需要謹慎對待的地方：這些數字… 估算. 卡路里消耗量、GPS測量的距離以及智慧手錶讀取的心率都存在誤差。而且，普通手機無法測量血壓或血糖。如果應用程式中顯示了此類數值，則要么是您手動輸入的，要么是來自其他測量設備——血壓計或血糖儀。該應用程式的作用只是儲存並按順序顯示這些資訊。.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
以下五款應用程式均可免費下載，但它們都提供包含額外功能的訂閱服務——免費部分的功能大小差異很大。安裝前，請開啟手機官方應用程式商店中的應用程式頁面，查看免費功能和付費方案的價格。部分應用程式名稱可能已更改，因此如果您無法透過名稱找到應用，請搜尋開發者名稱。.
1. 我的健身夥伴
氧 我的健身夥伴 這是一個食物日記應用程式。你記錄自己吃了什麼，應用會利用食物資料庫計算卡路里和營養成分，並可透過條碼掃描器讀取包裝食品的營養成分。對於那些想要追蹤全天飲食並監測體重變化，又不想依賴記憶的人來說，這款應用非常實用。.
這些數值均為近似值：它們取決於資料庫中選擇的食物是否與您實際食用的食物相符，以及份量是否輸入正確。該應用程式還可以連接手錶和手環，導入步數和鍛鍊數據。更詳細的營養成分分析和大部分報告需付費訂閱才能查看。對於需要特殊飲食的情況，飲食計畫由營養師製定，而非由應用程式產生。.
2. 奔跑吧
氧 奔跑吧 它利用手機的GPS追蹤跑步、步行和騎乘活動。活動結束後，它會顯示距離、時間、配速和預估的卡路里消耗量，並保存歷史記錄，方便你比較當月的運動數據。對於任何想要養成運動習慣的人來說，這都是一個很好的助力。.
請務必記住，這是一款健身應用，而非醫療追蹤應用程式。 GPS定位精度會受訊號強度影響，尤其是在建築物之間；卡路里消耗量是根據您的體重和步速計算的，而不是測量值。訓練計劃和高級功能包含在訂閱服務中。如果您在長期缺乏運動後開始鍛煉，或有任何心臟問題，請先諮詢醫生。.
3.睡眠週期
氧 睡眠週期 它利用麥克風和設備夜間的移動情況來追蹤您的睡眠。它可以在您設定的時間內發出鬧鐘，盡量捕捉到您睡眠較淺的時刻；早上醒來後，它會顯示當晚的睡眠總結，包括您移動或發出聲音的時間。.
螢幕上顯示的是基於聲音和動作的估算，並非睡眠研究結果。該應用無法診斷失眠或睡眠呼吸暫停，因此不應用於此目的。如果您打鼾嚴重、幾乎每天醒來都感到疲倦，或在工作日感到困倦，最好的辦法是去看醫生——用於檢查這些症狀的檢查是多導睡眠圖，需要在診所進行，並在身體上佩戴感測器。此應用的歷史記錄最多只能作為就診時的補充資訊。部分功能需要付費。.
4. 醫療保險
對於那些每天服用多種藥物的人來說， 醫療保險 它解決了一個實際問題：忘記服藥。您只需登記藥物名稱、劑量和服藥時間，應用程式就會在正確的時間提醒您，記錄您是否服藥或漏服，並保持服藥記錄井然有序，即使是那些長期連續服藥的人也能輕鬆使用。.
使用者還可以授權一位家庭成員在患者漏服藥物時收到通知，這有助於照顧老年人的家人。此功能需經服藥者本人知情並授權方可使用－它並非用於監控任何人。此外，一條顯而易見的原則仍然適用：任何藥物的開始、停止、更改或調整劑量均由醫生決定，而非應用。付費版本提供更多功能。.
5. 冷靜
氧 冷靜的 這是一款包含引導冥想、呼吸練習和助眠音效的應用程式。它非常適合用來建立午間休息或睡前習慣，尤其適合那些從未嘗試過冥想、需要有人一步步指導的人。.
冥想的重點在於身心健康，而非治療。冥想可以幫助你放鬆，但它並不能治療焦慮、憂鬱或其他任何心理疾病——那是心理學家或精神科醫生的職責。如果你正經歷一段艱難時期，請尋求專業協助；在巴西，CVV 提供 24 小時免費支持，撥打 188 即可獲得。 Calm 的大部分內容需要付費訂閱才能使用。.
健康追蹤應用程式的功能
實際上，健康管理應用主要有四項功能。首先，它會保存你輸入的內容：體重、飲食、血壓計測量的血壓值、血糖儀測量的血糖值。其次，它會接收來自連接設備（例如手錶、手環和電子秤）的資料。最後，它會提醒你各種事項，尤其是服藥時間。最後，它會將所有數據整理成圖表，讓你能夠查看過去一個月的健康趨勢，而無需費力地記住所有內容。.
O que esses aplicativos não fazem
普通手機無法測量血壓或血糖。沒有任何可靠的工具可以透過相機、螢幕或手指觸摸設備來讀取這些數值——請警惕任何聲稱可以做到這一點的應用程式。當螢幕上出現此類數值時，要么是您手動輸入的，要么是來自連接到手機的專用認證測量設備。應用程式也不能診斷疾病、開處方藥或取代醫療檢查。手錶或手機測量的心率、睡眠和卡路里消耗量都只是估算值，存在一定的誤差範圍。請將這些數據用於輔助您與醫生的溝通，而不是作為最終診斷結果。.
最後提醒一句：健康資料屬於敏感資訊。在註冊用藥、體重和病史之前，請務必查看應用程式請求的權限、是否需要註冊帳號以及隱私權政策中關於資料共享的說明。務必從手機官方應用程式商店下載應用程序，切勿從群組訊息中發送的檔案或提供「完整解鎖版」的網站下載。.
結論
一 線上健康監測應用程式 本質上，它就像一本井然有序的筆記本：記錄、記憶並展示你的歷史記錄。這樣使用確實很有幫助——例如按時服藥、堅持每週的運動計畫、規律作息，以及帶著準確的數據去赴約，而不是含糊其辭地說「我想大概三個月了吧」。但它並非測量工具、體檢或醫生。記住這一點，這裡提到的五款應用程式在日常生活中都能派上用場。.
