تطبيق مراقبة الصحة عبر الإنترنت يشير هذا إلى التطبيقات التي تساعد في تنظيم المعلومات اليومية: ما تناولته من طعام، وكم مشيت، وعدد ساعات نومك، ومواعيد تناول أدويتك. تعمل هذه التطبيقات كدفتر ملاحظات رقمي. لا يقوم الهاتف بإجراء أي فحوصات أو قياسات بنفسه، بل تقوم أنت بإدخال البيانات في التطبيق، أو يقوم جهاز خارجي متصل به، مثل الميزان أو الساعة الذكية، بهذه المهمة.
هذا مفيدٌ للغاية. فوجود كل شيء مُسجلاً في مكان واحد يُسهّل رؤية الأنماط على مدار الأسابيع، ويُمكّنك من إحضار معلومات مُنظمة إلى الموعد. ولكن من المهم البدء بتوقعات واقعية: لا يُشخّص أيٌّ من هذه التطبيقات الأمراض، ولا يُغني عن الفحوصات المخبرية، ولا يُلغي الحاجة إلى المتابعة الطبية. استشارة من التطبيب عن بعد إنها موجودة ومفيدة، لكنها خدمة منفصلة تقدمها خطط التأمين الصحي والعيادات ومقدمو الخدمات - إنها ليست ميزة من ميزات تطبيقات التسجيل المدرجة أدناه.
فوائد تطبيق التتبع الصحي عبر الإنترنت
تتمثل الفائدة الرئيسية في الانتظام. فتدوين مواعيد الوجبات والتمارين الرياضية والأدوية على الورق أمرٌ شاق، ويتخلى عنه معظم الناس في الأسبوع الأول؛ أما مع التطبيق، فيتم التسجيل في ثوانٍ معدودة ويُحفظ تلقائيًا. بالنسبة لمن يعانون من أمراض مزمنة، كالسكري أو ارتفاع ضغط الدم، يساعد هذا السجل المنظم الطبيب على فهم ما حدث بين المواعيد. لا يتحكم التطبيق في المرض، بل يخزن ما تسجله أنت وأجهزتك.
تقوم بعض التطبيقات بإنشاء رسوم بيانية واقتراحات بناءً على ما تم إدخاله، وهنا يُنصح بالحذر: فهذه الأرقام... تقديرات. تتضمن جميع قراءات السعرات الحرارية المحروقة، والمسافة المقاسة عبر نظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، ومعدل ضربات القلب المقاس بواسطة الساعة الذكية هامش خطأ. ولا يقيس أي هاتف محمول عادي ضغط الدم أو مستوى السكر في الدم. إذا ظهرت هذه القيمة في التطبيق، فذلك إما لأنك أدخلتها بنفسك أو من جهاز قياس منفصل - كجهاز قياس ضغط الدم أو جهاز قياس السكر في الدم. يقتصر دور التطبيق على تخزين هذه المعلومات وعرضها بالترتيب.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
يمكن تحميل التطبيقات الخمسة المذكورة أدناه مجانًا، وجميعها توفر اشتراكات بميزات إضافية، ويختلف حجم الجزء المجاني اختلافًا كبيرًا من تطبيق لآخر. قبل التثبيت، افتح صفحة التطبيق في متجر التطبيقات الرسمي لهاتفك وتحقق من الميزات المجانية وتكلفة الاشتراك المدفوع. بعض هذه التطبيقات غيّرت أسماءها على مر السنين، لذا إذا لم تجد التطبيق بالاسم، فابحث عن اسم المطور.
1. ماي فيتنس بال
يا MyFitnessPal إنه تطبيق لتسجيل الطعام. تسجل فيه ما تأكله، ويقوم التطبيق بحساب السعرات الحرارية والعناصر الغذائية باستخدام قاعدة بيانات غذائية، مع قارئ للرموز الشريطية للمنتجات المغلفة. إنه مفيد لمن يرغبون في تتبع ما يستهلكونه على مدار اليوم ومراقبة تغيرات وزنهم دون الاعتماد على الذاكرة.
القيم تقريبية، وتعتمد على مدى تطابق الصنف المُختار من قاعدة البيانات مع ما تناولته فعليًا، وعلى صحة إدخال حجم الحصة. يتصل التطبيق أيضًا بالساعات والأساور لاستيراد بيانات الخطوات والتمارين. تتوفر قراءات غذائية أكثر تفصيلًا ومعظم التقارير في الخطة المدفوعة. بالنسبة للأنظمة الغذائية المُقيدة، يتم إعداد خطة الوجبات من قِبل أخصائي تغذية، وليس من قِبل التطبيق.
2. رونتاستك
يا رونتاستك يتتبع التطبيق الجري والمشي وركوب الدراجات باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) في هاتفك. في نهاية النشاط، يعرض المسافة والوقت والسرعة وتقديرًا للسعرات الحرارية المحروقة، ويحفظ سجلًا لتتمكن من مقارنة أنشطتك على مدار الشهر. إنه إضافة رائعة لأي شخص يسعى إلى وضع برنامج رياضي منتظم.
من المهم التذكير بأن هذا تطبيق للياقة البدنية، وليس تطبيقًا لتتبع الحالة الصحية. تختلف دقة نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) باختلاف قوة الإشارة، خاصةً بين المباني، ويتم حساب السعرات الحرارية المحروقة بناءً على وزنك وسرعتك، وليس بناءً على قياسات محددة. تتضمن الاشتراك خططًا تدريبية وميزات متقدمة. إذا كنتَ بدأتَ ممارسة الرياضة بعد فترة طويلة من الخمول، أو كنتَ تعاني من أي مشاكل في القلب، فاستشر طبيبك أولًا.
3. دورة النوم
يا دورة النوم يتتبع الجهاز نومك باستخدام الميكروفون وحركته طوال الليل. ويمكنه إصدار منبه خلال فترة زمنية تحددها، محاولاً رصد لحظة تكون فيها نومك أخف، وفي الصباح يعرض ملخصاً لليل مع أوقات تحركك أو إصدارك للأصوات.
ما يظهر على الشاشة هو تقدير مبني على الصوت والحركة، وليس دراسة نوم. لا يُشخّص التطبيق الأرق أو انقطاع النفس النومي، ولا يُنصح باستخدامه لهذا الغرض. إذا كنت تُعاني من الشخير العالي، أو تستيقظ مُتعبًا بشكل شبه يومي، أو تشعر بالنعاس أثناء العمل، فإن أفضل ما يُمكن فعله هو استشارة الطبيب. يُجرى فحص تخطيط النوم (تخطيط النوم المتعدد) في عيادة طبية باستخدام أجهزة استشعار على الجسم. يُمكن أن يُصبح سجل التطبيق، في أحسن الأحوال، معلومة إضافية تُقدّم للطبيب. بعض الميزات مدفوعة.
4.ميدسيف
بالنسبة لأولئك الذين يتناولون عدة أدوية يومياً، ميديسيف يحل هذا التطبيق مشكلة حقيقية: نسيان الجرعات. تقوم بتسجيل الدواء والجرعة والأوقات، ويقوم التطبيق بإخطارك في الوقت المناسب، ويسجل ما إذا كنت قد تناولت الدواء أو تخطيت جرعة، ويحافظ على تنظيم القائمة، حتى بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون الدواء باستمرار لسنوات.
من الممكن أيضًا تفويض أحد أفراد العائلة لتلقي إشعار عند نسيان جرعة، مما يُسهّل الأمر على من يرعون كبار السن. يتم ذلك بعلم وموافقة الشخص الذي يتناول الدواء، فهو ليس أداة لمراقبة أي شخص. وينطبق هنا المبدأ الأساسي: بدء أو إيقاف أو تغيير أو تعديل جرعة أي دواء هو قرار الطبيب، وليس للتطبيق. تتوفر ميزات إضافية في النسخة المدفوعة.
5. الهدوء
يا هادئ هو تطبيق يحتوي على تمارين تأمل موجهة، وتمارين تنفس، وأصوات تساعدك على الاسترخاء أو النوم. إنه مفيد لإنشاء استراحة منتصف النهار أو روتين قبل النوم، وهو مناسب لمن لم يسبق لهم التأمل ويحتاجون إلى من يرشدهم خطوة بخطوة.
الأمر يتعلق بالصحة النفسية، وليس بالعلاج. قد يساعدك التأمل على الاسترخاء، لكنه لا يعالج القلق أو الاكتئاب أو أي اضطراب آخر - فهذا من اختصاص الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي. إذا كنت تمر بوقت عصيب، فاطلب المساعدة المتخصصة؛ في البرازيل، تقدم منظمة CVV دعمًا مجانيًا على مدار الساعة عبر الاتصال بالرقم 188. معظم محتوى تطبيق Calm متاح باشتراك مدفوع.
مميزات تطبيق التتبع الصحي
عمليًا، يقوم تطبيق إدارة الصحة بأربع وظائف رئيسية. فهو يحفظ ما تكتبه: الوزن، الوجبات، قراءات ضغط الدم من جهاز قياس ضغط الدم، وقراءات سكر الدم من جهاز قياس السكر. كما يستقبل البيانات من الأجهزة المتصلة، مثل الساعات، والأساور، والموازين الرقمية. ويذكرك بالمواعيد، وخاصة مواعيد الأدوية. وينظم كل شيء في رسم بياني، لتتمكن من رؤية التغيرات خلال الشهر الماضي بدلًا من محاولة تذكر كل شيء عن ظهر قلب.
O que esses aplicativos não fazem
لا يقيس أي هاتف محمول عادي ضغط الدم أو مستوى السكر في الدم. لا توجد أداة موثوقة تقرأ هذه القيم عبر الكاميرا أو الشاشة أو بمجرد لمس الجهاز - لذا احذر من أي تطبيق يعد بذلك. عندما يظهر مثل هذا الرقم على الشاشة، فإما أنك أدخلته بنفسك أو أنه صادر من جهاز قياس معتمد ومتصل بالهاتف. كما أن التطبيقات لا تشخص الأمراض، ولا تصف الأدوية، ولا تغني عن الفحوصات الطبية. معدل ضربات القلب والنوم والسعرات الحرارية التي تقيسها الساعة أو الهاتف المحمول هي تقديرات بهامش خطأ معروف. استخدم هذه البيانات لدعم حديثك مع طبيبك، وليس كنتيجة نهائية.
كلمة أخيرة للتحذير: البيانات الصحية معلومات حساسة. قبل تسجيل الأدوية والوزن والتاريخ الطبي، تحقق من الأذونات التي يطلبها التطبيق، وما إذا كان يتطلب حسابًا، وماذا تنص عليه سياسة الخصوصية بشأن مشاركة البيانات. حمّل التطبيق دائمًا من متجر التطبيقات الرسمي لهاتفك، ولا تُحمّله أبدًا من ملفات مُرسلة في رسائل جماعية أو من مواقع إلكترونية تُقدّم "نسخة كاملة غير مقفلة".
خاتمة
واحد تطبيق مراقبة الصحة عبر الإنترنت باختصار، هو دفتر ملاحظات منظم: يسجل ويحفظ ويعرض تاريخك الطبي. عند استخدامه بهذه الطريقة، يُساعدك حقًا على تناول أدويتك في الوقت المحدد، والالتزام ببرنامجك الرياضي الأسبوعي، والنوم بانتظام، والوصول إلى موعدك الطبي ببيانات دقيقة بدلًا من قول "أعتقد أنه مرّ حوالي ثلاثة أشهر". لكنه ليس جهاز قياس، ولا فحصًا طبيًا، ولا طبيبًا. مع مراعاة هذا الفرق، يُمكن لأي من التطبيقات الخمسة المذكورة هنا أن يكون مفيدًا جدًا في الحياة اليومية.
