Online app til sundhedsovervågning Dette refererer til apps, der hjælper med at organisere daglige oplysninger: hvad du spiste, hvor meget du gik, hvor mange timer du sov, og hvornår du skal tage din medicin. De fungerer som en digital notesbog. Telefonen udfører ikke tests eller måler noget på egen hånd – du indtaster dataene i appen, eller en ekstern enhed, der er tilsluttet den, såsom en vægt eller et smartwatch, udfører arbejdet.
Dette hjælper allerede meget. At have alt registreret ét sted gør det nemmere at se mønstre over ugerne og giver dig mulighed for at medbringe organiseret information til aftalen. Men det er vigtigt at starte med de rigtige forventninger: ingen af disse apps diagnosticerer sygdomme, erstatter laboratorietests eller eliminerer behovet for professionel opfølgning. Konsultation af telemedicin Den findes og er nyttig, men det er en separat tjeneste, der tilbydes af sundhedsplaner, klinikker og udbydere – den er ikke en funktion i de registreringsapps, der er anført nedenfor.
Fordele ved online-sundhedssporingsappen
Den største fordel er konsistens. Det er besværligt at skrive måltider, træningspas og medicinindtagelser ned på papir, og de fleste giver op i den første uge. Med appen tager det få sekunder at registrere det, og det gemmes. For dem, der lever med en kronisk sygdom, såsom diabetes eller forhøjet blodtryk, hjælper denne organiserede historik lægen med at forstå, hvad der skete mellem aftalerne. Appen kontrollerer ikke sygdommen: den gemmer, hvad du og dine enheder registrerer.
Nogle apps genererer grafer og forslag baseret på det indtastede, og det er her, forsigtighed tilrådes: disse tal er... estimater. Forbrændte kalorier, distance målt med GPS og puls aflæst af et smartwatch har alle en fejlmargin. Og ingen almindelig mobiltelefon måler blodtryk eller glukose. Hvis en sådan værdi vises i appen, stammer den fra dig, når du indtaster den i eller fra en separat måleenhed - en blodtryksmåler eller et glukometer. Appens rolle er simpelthen at gemme og vise disse oplysninger i rækkefølge.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
De fem apps nedenfor kan downloades gratis, og alle sælger abonnementer med ekstra funktioner – størrelsen af den gratis del varierer betydeligt fra den ene til den anden. Før du installerer, skal du åbne appens side i din telefons officielle appbutik og tjekke, hvad der er inkluderet gratis, og hvor meget det betalte abonnement koster. Nogle af dem har skiftet navn gennem årene, så hvis du ikke kan finde den ved navn, skal du søge efter udvikleren.
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal Det er en maddagbog. Du registrerer, hvad du har spist, og appen lægger kalorier og næringsstoffer sammen ved hjælp af en fødevaredatabase med en stregkodelæser til emballerede produkter. Det er nyttigt for dem, der ønsker at holde styr på, hvad de spiser i løbet af dagen, og overvåge deres vægtudvikling uden at være afhængige af hukommelsen.
Værdierne er omtrentlige: de afhænger af, om den valgte vare fra databasen svarer til, hvad du rent faktisk spiste, og om portionsstørrelsen er indtastet korrekt. Appen opretter også forbindelse til ure og armbånd for at importere skridt og træningspas. Mere detaljerede næringsstofaflæsninger og de fleste rapporter er tilgængelige i den betalte plan. For begrænsede diæter oprettes måltidsplanen af en ernæringsekspert, ikke af appen.
2. Runtastisk
O Runtastisk Den sporer løb, gang og cykling ved hjælp af din telefons GPS. Ved afslutningen af aktiviteten viser den distance, tid, tempo og et estimat af forbrændte kalorier, og gemmer historikken, så du kan sammenligne dine udflugter i løbet af måneden. Det er et godt boost for alle, der prøver at skabe en træningsrutine.
Det er vigtigt at huske, at dette er en fitnessapp, ikke en medicinsk tracking-app. GPS-nøjagtigheden varierer med signalstyrken, især mellem bygninger, og kalorieforbruget beregnes ud fra din vægt og dit tempo, ikke en måling. Træningsplaner og avancerede funktioner er en del af abonnementet. Hvis du begynder at træne efter en lang periode med inaktivitet, eller hvis du har hjerteproblemer, skal du først tale med en læge.
3. Søvncyklus
O søvncyklus Den sporer din søvn ved hjælp af mikrofonen og enhedens bevægelser i løbet af natten. Den kan udløse en alarm inden for et tidsvindue, du indstiller, og forsøge at fange et øjeblik, hvor du sover lettere, og om morgenen viser den en opsummering af natten med de gange, du bevægede dig eller lavede støj.
Det, der vises på skærmen, er et estimat baseret på lyd og bevægelse, ikke en søvnundersøgelse. Appen diagnosticerer ikke søvnløshed eller søvnapnø og bør ikke bruges til det formål. Hvis du snorker kraftigt, vågner træt næsten hver dag eller føler dig søvnig i løbet af arbejdsdagen, er den bedste fremgangsmåde at se en læge – testen, der undersøger dette, er polysomnografi, der udføres på en klinik med sensorer på kroppen. Appens historik kan højst blive et ekstra stykke information, der kan tages med til konsultationen. Nogle funktioner er betalte.
4. Medisafe
For dem, der tager flere lægemidler om dagen, Medisafe Det løser et reelt problem: at glemme doser. Du registrerer medicinen, dosis og tidspunkterne, og appen giver dig besked på det rigtige tidspunkt, registrerer om du har taget den eller sprunget en dosis over, og holder listen organiseret, selv for dem, der har brugt kontinuerlig medicin i årevis.
Det er også muligt at give et familiemedlem tilladelse til at modtage en besked, når en dosis glemmes, hvilket hjælper dem, der passer en ældre person. Dette fungerer med den person, der tager medicinen, og med dens viden og tilladelse – det er ikke et værktøj til at overvåge nogen. Og den indlysende regel gælder: det er lægens beslutning, aldrig appens, at starte, stoppe, ændre eller justere dosis af enhver medicin. Yderligere funktioner er tilgængelige i den betalte version.
5. Rolig
O Berolige Det er en app med guidet meditation, åndedrætsøvelser og lyde, der hjælper dig med at slappe af eller falde i søvn. Den er nyttig til at skabe en middagspause eller en godnatrutine, og den fungerer godt for dem, der aldrig har mediteret før og har brug for nogen til at guide dem trin for trin.
Det handler om velvære, ikke behandling. Meditation kan hjælpe dig med at slappe af, men det behandler ikke angst, depression eller andre lidelser – det er en psykologs eller psykiaters opgave. Hvis du går igennem en vanskelig tid, så søg professionel hjælp; i Brasilien tilbyder CVV gratis support 24 timer i døgnet ved at ringe til 188. Det meste af Calms indhold er tilgængeligt via et betalt abonnement.
Funktioner i en sundhedssporingsapp
I praksis gør en sundhedsapp fire ting. Den gemmer det, du skriver: vægt, måltider, blodtryksmålinger fra din armmanchet og blodsukkermålinger fra dit glukosemåler. Den modtager data fra tilsluttede enheder, såsom ure, armbånd og digitale vægte. Den minder dig om tidsplaner, især for medicin. Og den organiserer alt i en graf, så du kan se tendensen for den sidste måned i stedet for at skulle huske alt udenad.
O que esses aplicativos não fazem
Ingen almindelig mobiltelefon måler blodtryk eller glukose. Der findes intet pålideligt værktøj, der aflæser disse værdier via kameraet, skærmen eller ved at en finger rører enheden – vær forsigtig med apps, der lover dette. Når et sådant tal vises på skærmen, er det indtastet af dig, eller det kommer fra en dedikeret, godkendt måleenhed, der er tilsluttet telefonen. Apps diagnosticerer heller ikke sygdomme, ordinerer ikke medicin og erstatter ikke lægeundersøgelser. Puls, søvn og kalorier målt med et ur eller en mobiltelefon er estimater med en kendt fejlmargin. Brug disse data til at understøtte din samtale med din læge, ikke som et endeligt resultat.
En sidste advarsel: Sundhedsdata er følsomme oplysninger. Før du registrerer medicin, vægt og sygehistorie, skal du kontrollere, hvilke tilladelser appen anmoder om, om den kræver en konto, og hvad privatlivspolitikken siger om deling. Download altid fra din telefons officielle appbutik, aldrig fra filer sendt i gruppebeskeder eller fra websteder, der tilbyder en "fuld, ulåst version".
Konklusion
En online app til sundhedsovervågning Det er i bund og grund en organiseret notesbog: den registrerer, husker og viser din historik. Brugt på denne måde hjælper den virkelig – du tager din medicin til tiden, holder dig til din ugentlige træningsrutine, sover mere regelmæssigt og ankommer til din aftale med præcise data i stedet for "Jeg tror, det er omkring tre måneder siden". Hvad den ikke er: en måleenhed, en undersøgelse eller en læge. Med den sondring i tankerne kan enhver af de fem apps, der er nævnt her, være meget nyttige i hverdagen.
