Online-Gesundheitsüberwachungs-App Gemeint sind Apps, die dabei helfen, tägliche Informationen zu organisieren: was man gegessen hat, wie viel man gelaufen ist, wie viele Stunden man geschlafen hat und wann man seine Medikamente einnehmen muss. Sie funktionieren wie ein digitales Notizbuch. Das Smartphone führt selbst keine Tests durch und misst auch nichts – die Daten werden entweder in die App eingegeben oder von einem externen Gerät, das mit dem Smartphone verbunden ist, wie beispielsweise einer Waage oder einer Smartwatch, erfasst.
Das hilft schon sehr. Wenn alles an einem Ort erfasst ist, lassen sich Muster im Wochenverlauf leichter erkennen und Sie können gut vorbereitet zum Termin mitbringen. Wichtig ist aber, mit den richtigen Erwartungen zu starten: Keine dieser Apps kann Krankheiten diagnostizieren, Labortests ersetzen oder die Notwendigkeit einer ärztlichen Nachsorge aufheben. Beratung durch Telemedizin Es existiert und ist nützlich, aber es handelt sich um einen separaten Service, der von Krankenkassen, Kliniken und Leistungserbringern angeboten wird – es ist keine Funktion der unten aufgeführten Registrierungs-Apps.
Vorteile der Online-Gesundheitstracking-App
Der größte Vorteil ist die Kontinuität. Mahlzeiten, Trainingseinheiten und Medikamenteneinnahme auf Papier zu notieren ist mühsam, und die meisten geben in der ersten Woche auf. Mit der App dauert die Aufzeichnung nur Sekunden und wird gespeichert. Für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie Diabetes oder Bluthochdruck hilft diese übersichtliche Dokumentation dem Arzt, die Ereignisse zwischen den Arztterminen nachzuvollziehen. Die App heilt die Krankheit nicht: Sie speichert lediglich die von Ihnen und Ihren Geräten aufgezeichneten Daten.
Manche Apps erstellen Diagramme und Vorschläge basierend auf den eingegebenen Daten, und hier ist Vorsicht geboten: Diese Zahlen sind... Schätzungen. Kalorienverbrauch, per GPS gemessene Distanz und Herzfrequenzmessung per Smartwatch sind alle mit einer gewissen Ungenauigkeit behaftet. Und kein herkömmliches Handy misst Blutdruck oder Blutzucker. Wenn ein solcher Wert in der App angezeigt wird, stammt er entweder von Ihnen eingegeben oder von einem separaten Messgerät – einem Blutdruckmessgerät oder einem Blutzuckermessgerät. Die App dient lediglich dazu, diese Informationen zu speichern und übersichtlich anzuzeigen.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
Die fünf unten aufgeführten Apps können kostenlos heruntergeladen werden. Alle bieten außerdem Abonnements mit zusätzlichen Funktionen an – der Umfang des kostenlosen Angebots variiert dabei erheblich. Bevor Sie die App installieren, öffnen Sie die App-Seite im offiziellen App Store Ihres Smartphones und prüfen Sie, welche Funktionen kostenlos enthalten sind und wie viel das kostenpflichtige Abonnement kostet. Einige Apps haben im Laufe der Jahre ihren Namen geändert. Falls Sie die App nicht anhand des Namens finden, suchen Sie nach dem Entwickler.
1. MyFitnessPal
Ö MyFitnessPal Es handelt sich um ein Ernährungstagebuch. Sie erfassen, was Sie gegessen haben, und die App berechnet anhand einer Lebensmitteldatenbank Kalorien und Nährstoffe. Für verpackte Produkte kann sie auch einen Barcode-Scanner verwenden. Sie ist ideal für alle, die ihre tägliche Nahrungsaufnahme im Blick behalten und ihre Gewichtsentwicklung überwachen möchten, ohne sich auf ihr Gedächtnis verlassen zu müssen.
Die Werte sind Näherungswerte: Sie hängen davon ab, ob der in der Datenbank ausgewählte Artikel Ihren tatsächlichen Mahlzeiten entspricht und ob die Portionsgröße korrekt eingegeben wurde. Die App verbindet sich außerdem mit Smartwatches und Fitness-Trackern, um Schritte und Trainingsdaten zu importieren. Ausführlichere Nährwertangaben und die meisten Berichte sind im kostenpflichtigen Abo enthalten. Bei speziellen Ernährungsbedürfnissen wird der Ernährungsplan von einem Ernährungsberater und nicht von der App erstellt.
2. Runtastic
Ö Runtastic Die App zeichnet Laufen, Gehen und Radfahren mithilfe des GPS Ihres Smartphones auf. Nach jeder Aktivität werden Distanz, Zeit, Tempo und ein geschätzter Kalorienverbrauch angezeigt. Der Verlauf wird gespeichert, sodass Sie Ihre Aktivitäten im Laufe des Monats vergleichen können. Eine tolle Unterstützung für alle, die sich ein regelmäßiges Trainingsprogramm aufbauen möchten.
Wichtig: Dies ist eine Fitness-App, keine medizinische Tracking-App. Die GPS-Genauigkeit variiert je nach Signalstärke, insbesondere zwischen Gebäuden. Der Kalorienverbrauch wird anhand Ihres Gewichts und Ihrer Trainingsgeschwindigkeit berechnet, nicht anhand einer Messung. Trainingspläne und erweiterte Funktionen sind im Abonnement enthalten. Wenn Sie nach längerer Inaktivität wieder mit dem Training beginnen oder Herzprobleme haben, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt.
3. Schlafzyklus
Ö Schlafzyklus Es zeichnet Ihren Schlaf mithilfe des Mikrofons und Ihrer Bewegungen während der Nacht auf. Innerhalb eines von Ihnen festgelegten Zeitfensters kann es einen Alarm auslösen, um einen Moment zu erfassen, in dem Sie leichter schlafen. Morgens zeigt es eine Zusammenfassung der Nacht mit den Zeiten an, zu denen Sie sich bewegt oder Geräusche gemacht haben.
Die angezeigten Daten basieren auf Geräuschen und Bewegungen und stellen keine Schlafuntersuchung dar. Die App dient nicht der Diagnose von Schlaflosigkeit oder Schlafapnoe und sollte nicht zu diesem Zweck verwendet werden. Bei starkem Schnarchen, häufigem Erschöpfungszustand während der Arbeitszeit oder Müdigkeit ist ein Arztbesuch ratsam. Die Polysomnographie, eine Untersuchungsmethode, die in einer Klinik mit Sensoren am Körper durchgeführt wird, kann hierbei hilfreich sein. Die App-Daten können höchstens als zusätzliche Information für den Arztbesuch dienen. Einige Funktionen sind kostenpflichtig.
4. Medisafe
Für diejenigen, die mehrere Medikamente pro Tag einnehmen, Medisafe Es löst ein echtes Problem: das Vergessen von Dosen. Sie erfassen das Medikament, die Dosis und die Einnahmezeiten, und die App benachrichtigt Sie zum richtigen Zeitpunkt, speichert, ob Sie die Dosis eingenommen oder eine ausgelassen haben, und hält die Liste übersichtlich, selbst für diejenigen, die seit Jahren kontinuierlich Medikamente einnehmen.
Es ist auch möglich, ein Familienmitglied zu autorisieren, eine Benachrichtigung zu erhalten, wenn eine Dosis vergessen wurde. Dies ist besonders hilfreich für pflegende Angehörige älterer Menschen. Die Nutzung erfolgt mit dem Wissen und der Zustimmung der Person, die das Medikament einnimmt – die App dient nicht der Überwachung. Und es gilt die altbekannte Regel: Beginn, Absetzen, Änderung oder Anpassung der Medikamentendosis obliegt allein dem Arzt, niemals der App. Zusätzliche Funktionen sind in der kostenpflichtigen Version verfügbar.
5. Ruhe
Ö Ruhig Diese App bietet geführte Meditationen, Atemübungen und Klänge, die beim Entspannen oder Einschlafen helfen. Sie eignet sich hervorragend für eine kurze Mittagspause oder eine Abendroutine und ist besonders für Meditationsanfänger geeignet, die eine schrittweise Anleitung benötigen.
Es geht um Wohlbefinden, nicht um Behandlung. Meditation kann zur Entspannung beitragen, behandelt aber weder Angstzustände, Depressionen noch andere Störungen – dafür sind Psychologen oder Psychiater zuständig. Wenn Sie eine schwierige Zeit durchmachen, suchen Sie professionelle Hilfe. In Brasilien bietet CVV rund um die Uhr kostenlose Unterstützung unter der Rufnummer 188 an. Die meisten Inhalte von Calm sind nur im Rahmen eines kostenpflichtigen Abonnements verfügbar.
Funktionen einer Gesundheits-Tracking-App
Eine Gesundheits-App erfüllt im Wesentlichen vier Funktionen: Sie speichert Ihre Eingaben – Gewicht, Mahlzeiten, Blutdruckwerte (gemessen mit dem Oberarm-Blutdruckmessgerät) und Blutzuckerwerte (gemessen mit dem Blutzuckermessgerät). Sie empfängt Daten von verbundenen Geräten wie Uhren, Armbändern und digitalen Waagen. Sie erinnert Sie an Termine, insbesondere an die Medikamenteneinnahme. Und sie visualisiert alle Daten in einem Diagramm, sodass Sie den Trend des letzten Monats sehen können, anstatt sich alles merken zu müssen.
O que esses aplicativos não fazem
Kein herkömmliches Handy misst Blutdruck oder Blutzucker. Es gibt kein zuverlässiges Gerät, das diese Werte über die Kamera, den Bildschirm oder durch Berührung des Geräts erfasst – seien Sie vorsichtig bei Apps, die dies versprechen. Wenn ein solcher Wert auf dem Bildschirm erscheint, wurde er von Ihnen eingegeben oder stammt von einem speziellen, zugelassenen Messgerät, das mit dem Handy verbunden ist. Apps diagnostizieren keine Krankheiten, verschreiben keine Medikamente und ersetzen keine ärztliche Untersuchung. Herzfrequenz, Schlaf und Kalorienverbrauch, die von einer Uhr oder einem Handy gemessen werden, sind Schätzwerte mit einer bekannten Fehlertoleranz. Nutzen Sie diese Daten zur Unterstützung Ihres Arztgesprächs, nicht als endgültiges Ergebnis.
Noch ein letzter Warnhinweis: Gesundheitsdaten sind sensible Informationen. Bevor Sie Medikamente, Gewicht und Krankengeschichte eingeben, prüfen Sie, welche Berechtigungen die App anfordert, ob ein Konto erforderlich ist und was die Datenschutzerklärung zur Weitergabe von Daten besagt. Laden Sie Apps immer nur aus dem offiziellen App Store Ihres Smartphones herunter, niemals aus Dateien, die in Gruppenchats versendet wurden, oder von Webseiten, die eine “vollständige, freigeschaltete Version” anbieten.
Abschluss
Eins Online-Gesundheitsüberwachungs-App Im Grunde ist es ein übersichtliches Notizbuch: Es erfasst, speichert und visualisiert Ihre Daten. So genutzt, ist es wirklich hilfreich – beispielsweise, um Medikamente pünktlich einzunehmen, das wöchentliche Trainingsprogramm einzuhalten, regelmäßiger zu schlafen und mit genauen Daten zum Arzttermin zu erscheinen, anstatt nur zu sagen: “Ich glaube, es sind ungefähr drei Monate vergangen.” Was es nicht ist: ein Messgerät, eine Untersuchung oder ein Arzt. Mit diesem Unterschied im Hinterkopf können alle fünf hier genannten Apps im Alltag sehr nützlich sein.
