Az elmúlt években az érdeklődés a egészségügyi alkalmazás Gyorsan terjedt. A technológia fejlődésével könnyűvé vált olyan dolgokat rögzíteni a mobiltelefonon, amelyeket korábban senki sem jegyzett fel: hány lépést tett meg, hány órát aludt, mit evett ebédre. Sok ember számára egy alkalmazás az egészség ellenőrzésére Digitális szokásjegyzetfüzetgé vált – hasznos a saját rutin megértéséhez, de nem helyettesíti a vizsgákat, konzultációkat vagy kezeléseket.
Kezdjük azzal, hogy tisztázzuk: az itt említett alkalmazások wellness eszközök. Az általuk mutatott számok... becslések, Ezeket a méréseket az eszköz mozgása vagy a gépelés alapján számítják ki. Egyik sem orvostechnikai eszköz, egyik sem ad diagnózist, és egyik sem javasol kezelést. Ha tünetei vannak, kétségei vannak, vagy ismert betegsége van, egy egészségügyi szakembernek kell megvizsgálnia Önt.
Mi egy egészségfigyelő alkalmazás valódi célja?
A egészségmérés mobiltelefonon Sok ember rutinjának részévé vált, mivel egy egyszerű problémát old meg: a memóriát. Nehéz megjegyezni, hogyan aludtál a héten, vagy mennyit sétáltál valójában. Az alkalmazás nyomon követi. A képernyőn megjelenő előzményekkel könnyebb észrevenni a mintákat – például késői alvás minden szerdán, alig gyaloglás a munkanapokon –, és megbeszélni azokat a gondozóddal.
Amit ez a fajta alkalmazás nem tud: nem észlel betegségeket, nem figyelmeztet, ha valami nincs rendben a szervezeteddel, és nem alkalmas a magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy bármilyen krónikus betegség önálló monitorozására. Az alkalmazáson megjelenő szokatlan szám nem egy vizsgálat eredménye – ez ok arra, hogy orvoshoz fordulj, nem pedig arra, hogy önállóan vonj le következtetéseket.
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal Ez az egyik legismertebb alkalmazás az ételbevitel nyomon követésére. Az ötlet az, hogy rögzítse, mit eszel a nap folyamán, és lássa a kalóriák és tápanyagok becsült értékét. Erőssége a nagy élelmiszer-adatbázisában rejlik, amely megkönnyíti az elemek megtalálását ahelyett, hogy mindent manuálisan kellene kiszámolni.
Két őszinte kikötés. Az értékek a bejelentett résztől és a többi felhasználó által regisztrált profiltól függenek, tehát hozzávetőlegesek. Néhány fejlettebb funkció az alkalmazás fizetős csomagjában található, alkalmazáson belüli vásárlásokkal; az ingyenes verzió az alapvető regisztrációt tartalmazza. Kommunikál órákkal és karkötőkkel is, ami csökkenti a gépelést.
2. Google Fit
O Google Fitnesz Ez egy egyszerű lehetőség azok számára, akik csak a mozgásukat szeretnék nyomon követni: gyaloglás, futás, kerékpározás. A telefon mozgásérzékelőit használja a lépések és az aktivitási idő becsléséhez, és napi célokat jelenít meg, amelyek inkább ösztönzőként, mint pontos mérésként szolgálnak.
Mivel a számítás a zsebedben lévő eszközről történik, a számláló változó: egy hátizsákban lévő telefon kevesebb lépést regisztrál, egy kezedben lévő pedig olyan lépéseket, amelyek nem történtek meg. Hasznos a saját napjaid összehasonlítására, nem pedig arra, hogy a számot abszolút igazságként kezeld. Emellett más alkalmazásokból és kiegészítőkből származó adatokat is gyűjt egy helyre.
3. Samsung Health
O Samsung Health Funkciók tekintetében az egyik legátfogóbb: testmozgás, táplálkozás, víz, alvás. A pulzusszám és a stressz-szint tekintetében fontos megérteni, hogy honnan származnak az adatok – az órán vagy a kompatibilis karkötőben található érzékelő méri őket, nem csak a telefon. És még az óránál is az eredmény... jólléti becslés, Ez nem egy vizsgálat; az alkalmazás nem kezeli vagy figyeli a krónikus betegségeket.
A kezelőfelület egyszerű, és az előzmények napok szerint vannak rendszerezve, ami hasznos azok számára, akik szeretik egyszerre áttekinteni az egész hetet. Integrálódik más alkalmazásokkal és kiegészítőkkel is, központosítva a már máshol rögzített adatokat.
4. Fitbit
O Fitbit Ez azoknak a legmegfelelőbb, akik már rendelkeznek a márka eszközeivel, mivel az alkalmazás egyfajta irányítópultként működik. A csuklón lévő karkötővel vagy órával láthatja a napi aktivitás, alvás és pulzus becsléseit, valamint nyomon követheti a céljait, például a több gyaloglást vagy a következetes alvási ütemterv fenntartását.
Eszköz nélkül az alkalmazás sokkal korlátozottabb. És érdemes tudni, hogy van egy fizetős csomag extra elemzésekkel, amely alkalmazáson belüli vásárlásként kerül felszámításra – ami ingyenesnek tűnik, az az alapregisztráció. A barátok közötti kihívások jó ösztönzőt jelentenek azoknak, akiket a könnyed versengés motivál.
5. Apple Health
O Apple Health Ez az Apple saját alkalmazása, amely előre telepítve van az iPhone-ra, és adattárként működik: egy helyen tárolja azokat az adatokat, amelyeket más alkalmazások és kiegészítők rögzítenek, például a fizikai aktivitást, az alvást és a képernyő előtt töltött időt. Az előnye, hogy az adatok nem szétszórva vannak öt különböző alkalmazásban.
Az Apple Watch-ot használók több információt látnak, mivel az óra olyan érzékelőkkel rendelkezik, amelyekkel a telefon nem. Ennek ellenére a képernyőn megjelenő információk a személyes használatra vonatkozó feljegyzések és becslések, nem pedig diagnózisok. Az órariasztások, ha vannak, az orvosi segítség igénybevételének elősegítésére szolgálnak – nem az öndiagnózis felállítására.
Az állapotfigyelő alkalmazások további funkciói
Az alapokon túl számos alkalmazás egészségügyi megfigyelés Elfogadják a csatlakoztatott mérlegek adatait, egyszerű indexeket számítanak ki a testsúly és a magasság alapján, vagy menstruációs ciklusnaptárat biztosítanak. Ez utóbbi esetben az előrejelzés a rögzített ciklusok átlagolásával történik: ez egy statisztikai becslés, nem pedig a termékenység vagy a fogamzásgátló módszer megerősítése.
Egy igazán hasznos alkalmazás, ha magaddal viszed a kórtörténetedet a vizsgálatra. Ha megmutatod az orvosodnak, hogy hogyan alakult az alvásod vagy az étrended az elmúlt hónapban, az kontextust ad a beszélgetéshez. Végső soron a szakember az, aki értelmezi ezeket az adatokat, összeveti azokat a teszteredményekkel, és dönt a továbbiakról – az alkalmazás egyszerűen rendszerezi a jegyzeteket.
Következtetés
Egy egészségfigyelő alkalmazás Ez egy jó módja annak, hogy tisztábban lásd a saját rutinodat és jobb szokásokat alakíts ki. Trendeket mutat: többet sétáltál-e ezen a héten, mint a múlt héten, kevesebbet alszol-e, kihagytál-e étkezéseket. Ez a hozzávetőleges kép már sokat segít, feltéve, hogy tudod, hogy hozzávetőleges.
A legjobb kiválasztása alkalmazás az egészségi állapot nyomon követésére Attól függ, mit szeretnél rögzíteni, és milyen eszköz van a csuklódon vagy a zsebedben. Mindig keresd meg az alkalmazás nevét a telefonod hivatalos alkalmazásboltjában, és kezdd a legegyszerűbbel – azzal, amelyet ténylegesen minden nap megnyitsz. És ne feledd: ezek az alkalmazások egyike sem helyettesíti az egészségügyi szakemberrel folytatott konzultációt, vizsgálatot vagy útmutatást.
Hogyan becsüli meg a telefon az egyes adatokat – és mekkora a hibahatár mindegyik esetében.
Egy szám eredetének megértése segít elkerülni a túlzott bizalmat és a hasznos információk elvetését.
Lépések
Ezek az értékek a gyorsulásmérőből származnak, amely a gyaloglás jellegzetes mozgásmintáját azonosítja. Túlbecsülheti az értékeket, ha egyenetlen utakon vezet, vagy túlzottan gesztikulál, és alábecsülheti azokat, ha a mobiltelefon a táskájában vagy a bevásárlókosarában van. A mérés a hetek trendjeinek nyomon követésére szolgál, nem pedig pontos számként.
Távolság és tempó
A lépések számából és a magasságod alapján becsült lépéshosszból számítódik ki. A helyes magasság és súly megadása jelentősen javítja az eredményt. Bekapcsolt GPS-szel a pontosság jelentősen megnő – és az akkumulátorfogyasztás is.
Kalória
Ennek az adatpontnak van a legnagyobb hibahatára. Egy olyan képletből származik, amely kombinálja a súlyt, az életkort, a nemet és a becsült intenzitást. A tényleges költéstől való 20% vagy annál nagyobb eltérések gyakoriak. Használja két nap összehasonlítására, soha ne pontos költségvetésként.
Alvás
Mivel nincs a testen érzékelő, a mobiltelefon a mozgásból és a képernyőhasználat idejéből következtet. Ésszerűen meg tudja becsülni, hogy mikor fekszel le és mikor ébredsz fel; az alvási szakaszok felosztása csak közelítő érték, nem mérés.
Pulzusszám
Csak akkor működik, ha van egy optikai érzékelővel ellátott óra vagy karkötő. Ezek az eszközök nyugalmi állapotban jól mérnek, de intenzív edzés során és laza karkötővel veszítenek a pontosságukból.
Mit kezdjünk az adatokkal a gyakorlatban?
- Válasszon ki egy mutatót egyszerre. Hét mutató egyidejű figyelése biztosítja, hogy egyiket se változtasd. Kezdd a lépésszámmal vagy az alvással.
- A heti átlagot nézd, ne a napit. A napi változás zaj; egy négyhetes trend egy jelzés.
- A jelenlegi helyzeted alapján tűzd ki a célod. Ha 3000 lépést teszel meg, és holnap 10 000-re törekedsz, az a feladás receptje. Jobban működik, ha heti 101 TP3T-re emeled.
- Csökkentsd az értesítések számát. Az óránkénti bejelentés fárasztóvá válik, és két héten belül zajossá válik.
- Exportálás az alkalmazások közötti váltás előtt. A letartóztatás története a leggyakoribb megbánási ok ebben a kategóriában.
Az alkalmazás célértékénél értékesebb ajánlások.
Az alkalmazások által használt kerek számok marketingkonvenciók, nem klinikai ajánlások. A leggyakrabban idézett közegészségügyi hivatkozások eltérőek:
- Fizikai aktivitás: Legalább heti 150 perc mérsékelt intenzitású testmozgás, vagy felnőtteknek heti 75 perc magas intenzitású testmozgás, plusz két napon erősítő edzés.
- Alvás: A legtöbb felnőtt számára napi hét-kilenc óra alvás ajánlott, ahol a rendszeres alvás ugyanolyan fontos, mint az időtartam.
- Ülésidő: A teljes leállási idő csökkentésének megvannak a maga előnyei, függetlenül a gyakorlattól.
Egy részlet, ami megváltoztatja az értelmezést: a 10 000 lépéses cél egy japán reklámkampányból ered az 1960-as években, nem pedig egy tudományos tanulmányból. Későbbi tanulmányok már jóval korábban jelentős egészségügyi előnyöket találtak.
Adatvédelem: a leginkább elhanyagolt szempont
Az egészségügyi adatok érzékeny kategóriába tartoznak, és ez az alkalmazáskategória gyűjti a legtöbb adatot. Választás előtt:
- Ellenőrizd, hogy az adatvédelmi irányelvek említik-e a harmadik felekkel vagy hirdetőkkel való megosztást.
- Ellenőrizd, hogy használható-e közösségi hálózathoz való kapcsolódás nélkül, és hogy van-e lehetőség a teljes előzmények törlésére.
- Ellenőrizd az engedélyeket: a lépésszámlálóhoz nincs szükség kontaktusokra vagy mikrofonra. A pontos helymeghatározásnak csak akkor van értelme, ha útvonalkövetést használsz.
- Válasszon natív rendszerközpontokat, amelyek központosítják az adatokat, típusonkénti jogosultságvezérléssel rendelkeznek, és nem támaszkodnak hirdetésekre.
A határ, ami megismétlésre méltó
Ezek az alkalmazások rendszerezik az információkat és segítenek a szokások kialakításában. Nem diagnosztizálnak, nem mérnek vérnyomást, vércukorszintet vagy testhőmérsékletet mobiltelefonon keresztül, és nem helyettesítik a szakmai vizsgálatot. A tartós tünetek – szokatlan fáradtság, légszomj, mellkasi fájdalom, megmagyarázhatatlan alvászavarok – konzultációt igényelnek, nem pedig kórlapot.
Olvasd el ezt is
- Mobiltelefonok nyomon követésére szolgáló alkalmazás: Hogyan találhatja meg elveszett eszközét ingyenesen
- Alkalmazás online ismerkedéshez: hogyan hozhatsz létre profilt és cseveghetsz biztonságosan
- Online egészségfigyelő alkalmazások: mit is csinálnak valójában ezek az alkalmazások?
- Ingyenes filmnézési alkalmazás: 4 jogi lehetőség Brazíliában
