App per il monitoraggio della salute online Si tratta di app che aiutano a organizzare le informazioni quotidiane: cosa hai mangiato, quanta strada hai fatto, quante ore hai dormito e a che ora devi prendere i farmaci. Funzionano come un taccuino digitale. Il telefono non esegue test o misurazioni autonomamente: i dati vengono inseriti dall'utente nell'app, oppure il lavoro viene svolto da un dispositivo esterno collegato, come una bilancia o uno smartwatch.
Questo è già di grande aiuto. Avere tutto registrato in un unico posto rende più facile individuare gli schemi nel corso delle settimane e permette di portare informazioni organizzate all'appuntamento. Ma è importante partire con le giuste aspettative: nessuna di queste app diagnostica malattie, sostituisce gli esami di laboratorio o elimina la necessità di un follow-up professionale. Consultazione di telemedicina Esiste ed è utile, ma è un servizio separato offerto da piani sanitari, cliniche e fornitori di servizi sanitari; non è una funzionalità delle app di registrazione elencate di seguito.
Vantaggi dell'app di monitoraggio della salute online
Il vantaggio principale è la coerenza. Annotare su carta pasti, allenamenti e orari di assunzione dei farmaci è laborioso e la maggior parte delle persone rinuncia dopo la prima settimana; con l'app, la registrazione richiede pochi secondi e viene salvata. Per chi soffre di una patologia cronica, come diabete o ipertensione, questa cronologia organizzata aiuta il medico a capire cosa è successo tra una visita e l'altra. L'app non controlla la malattia: memorizza ciò che tu e i tuoi dispositivi registrate.
Alcune app generano grafici e suggerimenti in base a ciò che è stato inserito, ed è qui che si consiglia cautela: questi numeri sono... stime. Calorie bruciate, distanza misurata dal GPS e frequenza cardiaca rilevata da uno smartwatch presentano tutti un margine di errore. Inoltre, nessun normale cellulare misura la pressione sanguigna o la glicemia. Se un valore di questo tipo compare nell'app, proviene da un input manuale dell'utente o da un dispositivo di misurazione separato, come un misuratore di pressione sanguigna o un glucometro. Il ruolo dell'app è semplicemente quello di memorizzare e visualizzare queste informazioni in ordine.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
Le cinque app qui sotto possono essere scaricate gratuitamente, ma offrono tutte abbonamenti con funzionalità aggiuntive: la quantità di funzionalità gratuite varia considerevolmente da un'app all'altra. Prima di installarle, apri la pagina dell'app nello store ufficiale del tuo telefono e verifica quali funzionalità sono incluse gratuitamente e quanto costa l'abbonamento a pagamento. Alcune app hanno cambiato nome nel corso degli anni, quindi se non riesci a trovarla per nome, cerca lo sviluppatore.
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal Si tratta di un diario alimentare. Si registra ciò che si mangia e l'app calcola calorie e nutrienti utilizzando un database di alimenti, con un lettore di codici a barre per i prodotti confezionati. È utile per chi desidera tenere traccia di ciò che consuma durante la giornata e monitorare i progressi del proprio peso senza dover fare affidamento sulla memoria.
I valori sono approssimativi: dipendono dalla corrispondenza tra l'alimento selezionato dal database e ciò che hai effettivamente mangiato e dalla correttezza della porzione inserita. L'app si connette anche a smartwatch e braccialetti per importare passi e allenamenti. Analisi nutrizionali più dettagliate e la maggior parte dei report sono disponibili con il piano a pagamento. Per le diete restrittive, il piano alimentare viene elaborato da un nutrizionista, non dall'app.
2. Runtastic
O Runtastic Traccia la corsa, la camminata e il ciclismo utilizzando il GPS del telefono. Al termine dell'attività, mostra distanza, tempo, andatura e una stima delle calorie bruciate, e salva la cronologia in modo da poter confrontare le uscite durante il mese. È un ottimo incentivo per chiunque stia cercando di creare una routine di allenamento.
È importante ricordare che questa è un'app per il fitness, non un'app per il monitoraggio medico. La precisione del GPS varia in base alla potenza del segnale, soprattutto tra gli edifici, e il dispendio calorico viene calcolato in base al peso e al ritmo, non a una misurazione. I piani di allenamento e le funzionalità avanzate sono inclusi nell'abbonamento. Se si riprende l'attività fisica dopo un lungo periodo di inattività o si soffre di problemi cardiaci, è consigliabile consultare prima un medico.
3. Ciclo del sonno
O ciclo del sonno Questo dispositivo monitora il tuo sonno utilizzando il microfono e i movimenti che rileva durante la notte. Può emettere un allarme entro un intervallo di tempo da te impostato, cercando di intercettare i momenti in cui il sonno è più leggero, e al mattino mostra un riepilogo della notte con gli orari in cui ti sei mosso o hai fatto rumore.
Ciò che appare sullo schermo è una stima basata su suoni e movimenti, non uno studio del sonno. L'app non diagnostica l'insonnia o l'apnea notturna e non deve essere utilizzata a tale scopo. Se russi forte, ti svegli stanco quasi ogni giorno o ti senti assonnato durante la giornata lavorativa, la cosa migliore da fare è consultare un medico: l'esame che indaga questi problemi è la polisonnografia, eseguita in clinica con sensori applicati sul corpo. La cronologia dell'app può, al massimo, diventare un'informazione aggiuntiva da presentare alla visita. Alcune funzionalità sono a pagamento.
4. Medisafe
Per coloro che assumono diversi farmaci al giorno, il Medisafe Risolve un problema reale: dimenticare di prendere le dosi. Basta registrare il farmaco, la dose e gli orari, e l'app avvisa al momento giusto, registra se la dose è stata assunta o saltata e mantiene l'elenco organizzato, anche per chi assume farmaci in modo continuativo da anni.
È anche possibile autorizzare un familiare a ricevere una notifica in caso di dimenticanza di una dose, il che è utile per chi si prende cura di una persona anziana. Questa funzione è disponibile solo con la consapevolezza e l'autorizzazione della persona che assume il farmaco; non si tratta di uno strumento di monitoraggio. E vale la regola fondamentale: iniziare, interrompere, modificare o aggiustare il dosaggio di qualsiasi farmaco è una decisione che spetta al medico, mai all'app. Ulteriori funzionalità sono disponibili nella versione a pagamento.
5. Calma
O Calma Si tratta di un'app con meditazione guidata, esercizi di respirazione e suoni per aiutarti a rilassarti o ad addormentarti. È utile per creare una pausa a metà giornata o una routine serale, ed è particolarmente adatta a chi non ha mai meditato prima e ha bisogno di una guida passo passo.
Si tratta di benessere, non di terapia. La meditazione può aiutarti a rilassarti, ma non cura ansia, depressione o altri disturbi: questo è compito di uno psicologo o di uno psichiatra. Se stai attraversando un periodo difficile, cerca un aiuto professionale; in Brasile, CVV offre supporto gratuito 24 ore su 24 chiamando il 188. La maggior parte dei contenuti di Calm è disponibile tramite abbonamento a pagamento.
Funzionalità di un'app per il monitoraggio della salute
In pratica, un'app per la gestione della salute svolge quattro funzioni. Salva i dati inseriti: peso, pasti, misurazioni della pressione sanguigna dal misuratore da braccio, misurazioni della glicemia dal glucometro. Riceve dati da dispositivi connessi, come orologi, braccialetti e bilance digitali. Ricorda gli appuntamenti, soprattutto per l'assunzione dei farmaci. E organizza tutto in un grafico, in modo da poter visualizzare l'andamento dell'ultimo mese anziché dover ricordare tutto a memoria.
O que esses aplicativos não fazem
Nessun cellulare comune misura la pressione sanguigna o la glicemia. Non esiste uno strumento affidabile in grado di leggere questi valori tramite la fotocamera, lo schermo o semplicemente toccando il dispositivo con un dito: diffidate di qualsiasi app che prometta di farlo. Quando un valore appare sullo schermo, è stato inserito dall'utente o proviene da un dispositivo di misurazione dedicato e approvato, collegato al telefono. Le app, inoltre, non diagnosticano malattie, non prescrivono farmaci e non sostituiscono le visite mediche. La frequenza cardiaca, il sonno e le calorie misurate da un orologio o da un cellulare sono stime con un margine di errore noto. Utilizzate questi dati a supporto della vostra conversazione con il medico, non come risultato definitivo.
Un ultimo avvertimento: i dati sanitari sono informazioni sensibili. Prima di registrare farmaci, peso e anamnesi, verifica quali autorizzazioni richiede l'app, se è necessario un account e cosa dice l'informativa sulla privacy in merito alla condivisione dei dati. Scarica sempre le app dallo store ufficiale del tuo telefono, mai da file inviati tramite messaggi di gruppo o da siti web che offrono una "versione completa e sbloccata".
Conclusione
Uno app per il monitoraggio della salute online In sostanza, è un taccuino organizzato: registra, memorizza e visualizza la tua cronologia. Usata in questo modo, è davvero utile: ti aiuta ad assumere i farmaci in orario, a rispettare la tua routine di allenamento settimanale, a dormire più regolarmente e ad arrivare agli appuntamenti con dati precisi invece di dire "Penso che siano passati circa tre mesi". Ciò che non è: uno strumento di misurazione, un esame o un medico. Tenendo presente questa distinzione, ognuna delle cinque app menzionate qui può essere molto utile nella vita di tutti i giorni.
