Aplikasi pemantauan kesihatan dalam talian Ini merujuk kepada aplikasi yang membantu menyusun maklumat harian: apa yang anda makan, berapa banyak anda berjalan, berapa jam anda tidur dan pukul berapa anda perlu mengambil ubat. Ia berfungsi seperti buku nota digital. Telefon ini tidak menjalankan ujian atau mengukur apa-apa dengan sendirinya—anda memasukkan data ke dalam aplikasi atau peranti luaran yang disambungkan kepadanya, seperti penimbang atau jam pintar, yang akan melakukan kerja.
Ini sudah banyak membantu. Merekodkan semua perkara di satu tempat memudahkan untuk melihat corak sepanjang minggu dan membolehkan anda membawa maklumat yang teratur ke temujanji. Tetapi adalah penting untuk bermula dengan jangkaan yang betul: tiada satu pun daripada aplikasi ini yang mendiagnosis penyakit, menggantikan ujian makmal atau menghapuskan keperluan untuk susulan profesional. Rundingan oleh teleperubatan Ia wujud dan berguna, tetapi ia merupakan perkhidmatan berasingan yang ditawarkan oleh pelan kesihatan, klinik dan penyedia—ia bukan ciri aplikasi pendaftaran yang disenaraikan di bawah.
Faedah aplikasi penjejakan kesihatan dalam talian
Manfaat utamanya adalah konsistensi. Menulis makanan, senaman dan masa pengambilan ubat di atas kertas adalah sukar, dan kebanyakan orang berputus asa pada minggu pertama; dengan aplikasi ini, rekod hanya mengambil masa beberapa saat dan disimpan. Bagi mereka yang hidup dengan keadaan kronik, seperti diabetes atau hipertensi, sejarah yang teratur ini membantu doktor memahami apa yang berlaku antara temu janji. Aplikasi ini tidak mengawal penyakit: ia menyimpan apa yang anda dan peranti anda rekodkan.
Sesetengah aplikasi menjana graf dan cadangan berdasarkan apa yang telah dimasukkan, dan di situlah langkah berjaga-jaga dinasihatkan: nombor-nombor ini... anggaran. Kalori yang dibakar, jarak yang diukur dengan GPS dan kadar denyutan jantung yang dibaca oleh jam tangan pintar semuanya mempunyai margin ralat. Dan tiada telefon bimbit biasa yang mengukur tekanan darah atau glukosa. Jika nilai sedemikian muncul dalam aplikasi, ia datang daripada anda menaipnya atau daripada peranti pengukur yang berasingan—monitor tekanan darah atau glukometer. Peranan aplikasi hanyalah untuk menyimpan dan memaparkan maklumat ini mengikut susunan.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
Lima aplikasi di bawah boleh dimuat turun secara percuma dan semuanya menjual langganan dengan ciri tambahan — saiz bahagian percuma berbeza-beza antara satu sama lain. Sebelum memasang, buka halaman aplikasi di gedung aplikasi rasmi telefon anda dan semak apa yang disertakan secara percuma dan berapa kos pelan berbayar. Sebahagian daripadanya telah bertukar nama selama ini, jadi jika anda tidak dapat menemuinya mengikut nama, cari pembangunnya.
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal Ia adalah diari makanan. Anda merekodkan apa yang anda makan, dan aplikasi ini menambah kalori dan nutrien menggunakan pangkalan data makanan, dengan pembaca kod bar untuk produk yang dibungkus. Ia berguna bagi mereka yang ingin menjejaki apa yang mereka makan sepanjang hari dan memantau perkembangan berat badan mereka tanpa bergantung pada ingatan.
Nilai-nilai tersebut adalah anggaran: ia bergantung pada sama ada item yang dipilih daripada pangkalan data sepadan dengan apa yang sebenarnya anda makan dan sama ada saiz hidangan dimasukkan dengan betul. Aplikasi ini juga bersambung dengan jam tangan dan gelang untuk mengimport langkah dan senaman. Bacaan nutrien yang lebih terperinci dan kebanyakan laporan tersedia dalam pelan berbayar. Untuk diet terhad, pelan hidangan dicipta oleh pakar pemakanan, bukan aplikasi.
2. Runtastik
O Runtastic Ia menjejaki larian, berjalan dan berbasikal menggunakan GPS telefon anda. Pada akhir aktiviti, ia menunjukkan jarak, masa, rentak dan anggaran kalori yang dibakar, dan menyimpan sejarah supaya anda boleh membandingkan aktiviti anda sepanjang bulan. Ia merupakan rangsangan yang baik untuk sesiapa sahaja yang cuba mencipta rutin senaman.
Penting untuk diingat bahawa ini adalah aplikasi kecergasan, bukan aplikasi penjejakan perubatan. Ketepatan GPS berbeza-beza mengikut kekuatan isyarat, terutamanya antara bangunan, dan perbelanjaan kalori dikira berdasarkan berat dan rentak anda, bukan ukuran. Pelan latihan dan ciri lanjutan adalah sebahagian daripada langganan. Jika anda mula bersenam selepas tempoh tidak aktif yang lama, atau mempunyai sebarang masalah jantung, berbincanglah dengan doktor terlebih dahulu.
3. Kitaran Tidur
O Kitaran Tidur Ia menjejaki tidur anda menggunakan mikrofon dan pergerakan peranti sepanjang malam. Ia boleh membunyikan penggera dalam tempoh masa yang anda tetapkan, cuba mengesan saat apabila anda lebih ringan tidur, dan pada waktu pagi ia menunjukkan ringkasan malam dengan masa anda bergerak atau membuat bunyi bising.
Apa yang muncul di skrin adalah anggaran berdasarkan bunyi dan pergerakan, bukan kajian tidur. Aplikasi ini tidak mendiagnosis insomnia atau apnea tidur, dan tidak boleh digunakan untuk tujuan tersebut. Jika anda berdengkur dengan kuat, bangun dengan keletihan hampir setiap hari, atau berasa mengantuk semasa hari bekerja, tindakan terbaik adalah berjumpa doktor—ujian yang menyiasat perkara ini ialah polisomnografi, yang dijalankan di klinik dengan sensor pada badan. Sejarah aplikasi, paling banyak, boleh menjadi maklumat tambahan untuk dibawa ke konsultasi. Sesetengah ciri berbayar.
4. Medisafe
Bagi mereka yang mengambil beberapa ubat sehari, Medisafe Ia menyelesaikan masalah sebenar: terlupa dos. Anda mendaftarkan ubat, dos dan masa, dan aplikasi akan memberitahu anda pada masa yang tepat, merekodkan sama ada anda mengambilnya atau melangkau dos dan memastikan senarai itu teratur, walaupun bagi mereka yang telah menggunakan ubat secara berterusan selama bertahun-tahun.
Anda juga boleh membenarkan ahli keluarga menerima pemberitahuan apabila dos terlepas, yang membantu mereka yang menjaga warga emas. Ini berfungsi dengan pengetahuan dan kebenaran orang yang mengambil ubat tersebut—ia bukan alat untuk memantau sesiapa pun. Dan peraturan yang jelas terpakai: memulakan, menghentikan, menukar atau melaraskan dos sebarang ubat adalah keputusan doktor, bukan aplikasi. Ciri tambahan tersedia dalam versi berbayar.
5. Tenang
O Tenang Ia merupakan aplikasi dengan meditasi berpandu, senaman pernafasan dan bunyi untuk membantu anda berehat atau tidur. Ia berguna untuk mencipta rehat tengah hari atau rutin waktu tidur, dan berfungsi dengan baik untuk mereka yang tidak pernah bermeditasi sebelum ini dan memerlukan seseorang membimbing mereka langkah demi langkah.
Ia tentang kesejahteraan, bukan rawatan. Meditasi boleh membantu anda berehat, tetapi ia tidak merawat kebimbangan, kemurungan atau sebarang gangguan lain—itulah tugas ahli psikologi atau pakar psikiatri. Jika anda sedang melalui masa yang sukar, dapatkan bantuan profesional; di Brazil, CVV menawarkan sokongan percuma 24 jam sehari dengan menghubungi 188. Kebanyakan kandungan Calm tersedia melalui langganan berbayar.
Ciri apl penjejakan kesihatan
Dalam praktiknya, aplikasi pengurusan kesihatan melakukan empat perkara. Ia menyimpan apa yang anda taip: berat badan, makanan, bacaan tekanan darah dari manset lengan anda, bacaan glukosa darah dari glukometer anda. Ia menerima data daripada peranti yang disambungkan, seperti jam tangan, gelang tangan dan penimbang digital. Ia mengingatkan anda tentang jadual, terutamanya untuk ubat-ubatan. Dan ia menyusun semuanya ke dalam graf, supaya anda dapat melihat trend untuk bulan lalu dan bukannya cuba mengingati semuanya dengan hati.
O que esses aplicativos não fazem
Tiada telefon bimbit biasa yang mengukur tekanan darah atau glukosa. Tiada alat yang boleh dipercayai yang membaca nilai-nilai ini melalui kamera, skrin atau dengan jari yang menyentuh peranti—berhati-hati dengan mana-mana aplikasi yang menjanjikan perkara ini. Apabila nombor sedemikian muncul di skrin, ia telah ditaip oleh anda atau datang daripada peranti pengukur khusus yang diluluskan yang disambungkan ke telefon. Aplikasi juga tidak mendiagnosis penyakit, tidak menetapkan ubat dan tidak menggantikan pemeriksaan perubatan. Kadar denyutan jantung, tidur dan kalori yang diukur oleh jam tangan atau telefon bimbit adalah anggaran dengan margin ralat yang diketahui. Gunakan data ini untuk menyokong perbualan anda dengan doktor anda, bukan sebagai keputusan yang pasti.
Satu lagi peringatan: data kesihatan adalah maklumat sensitif. Sebelum mendaftarkan ubat, berat badan dan sejarah perubatan, semak kebenaran yang diminta oleh aplikasi, sama ada ia memerlukan akaun dan apa yang dinyatakan dalam dasar privasi tentang perkongsian. Sentiasa muat turun dari gedung aplikasi rasmi telefon anda, jangan sekali-kali dari fail yang dihantar dalam mesej kumpulan atau dari laman web yang menawarkan "versi penuh yang tidak dikunci".
Kesimpulan
Satu aplikasi pemantauan kesihatan dalam talian Pada asasnya, ia adalah buku nota yang teratur: ia merekod, mengingati dan memaparkan sejarah anda. Jika digunakan dengan cara ini, ia benar-benar membantu—mengambil ubat anda tepat pada waktunya, mematuhi rutin senaman mingguan anda, tidur lebih kerap dan tiba di temu janji anda dengan data yang tepat dan bukannya "Saya rasa sudah kira-kira tiga bulan." Apa yang bukan: alat pengukur, pemeriksaan atau doktor. Dengan mengingati perbezaan itu, mana-mana lima aplikasi yang disebut di sini boleh menjadi sangat berguna dalam kehidupan seharian.
Baca juga
- Aplikasi Kesihatan Percuma: 5 Aplikasi untuk Mengatur Diet, Senaman dan Ubat-ubatan
- Aplikasi Kesihatan Percuma: 5 Aplikasi dan Apa yang Ditawarkan Setiap Satu Secara Percuma
- Aplikasi untuk Menemui Kehidupan Lalu: Apa Sebenarnya Fungsi Aplikasi Ini
- Apl Penjagaan Kesihatan Mental: Petua untuk Kesejahteraan
