App for helseovervåking på nett Dette refererer til apper som hjelper med å organisere daglig informasjon: hva du spiste, hvor mye du gikk, hvor mange timer du sov og når du må ta medisinene dine. De fungerer som en digital notatbok. Telefonen utfører ikke tester eller måler noe på egenhånd – du legger inn dataene i appen, eller en ekstern enhet koblet til den, for eksempel en vekt eller en smartklokke, gjør jobben.
Dette hjelper allerede mye. Å ha alt registrert på ett sted gjør det enklere å se mønstre gjennom ukene og lar deg ta med deg organisert informasjon til avtalen. Men det er viktig å starte med de riktige forventningene: ingen av disse appene diagnostiserer sykdom, erstatter laboratorietester eller eliminerer behovet for profesjonell oppfølging. Konsultasjon av telemedisin Den finnes og er nyttig, men det er en separat tjeneste som tilbys av helseplaner, klinikker og leverandører – den er ikke en funksjon i registreringsappene som er oppført nedenfor.
Fordeler med den elektroniske helsesporingsappen
Hovedfordelen er konsistens. Å skrive ned måltider, treningsøkter og medisineringstider på papir er arbeidskrevende, og de fleste gir opp i løpet av den første uken. Med appen tar det bare sekunder å registrere historikken, og den lagres. For de som lever med en kronisk tilstand, som diabetes eller hypertensjon, hjelper denne organiserte historikken legen med å forstå hva som skjedde mellom avtalene. Appen kontrollerer ikke sykdommen: den lagrer det du og enhetene dine registrerer.
Noen apper genererer grafer og forslag basert på hva som er skrevet inn, og det er der forsiktighet anbefales: disse tallene er... estimater. Kalorier forbrente, distanse målt med GPS og puls lest av en smartklokke har alle en feilmargin. Og ingen vanlige mobiltelefoner måler blodtrykk eller glukose. Hvis en slik verdi vises i appen, kom den fra deg som skrev den inn i eller fra en separat måleenhet – en blodtrykksmåler eller et glukosemåler. Appens rolle er ganske enkelt å lagre og vise denne informasjonen i rekkefølge.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
De fem appene nedenfor kan lastes ned gratis, og alle selger abonnementer med ekstra funksjoner – størrelsen på gratisdelen varierer betydelig fra app til app. Før du installerer, åpner du appens side i telefonens offisielle appbutikk og sjekker hva som er inkludert gratis og hvor mye den betalte planen koster. Noen av dem har endret navn gjennom årene, så hvis du ikke finner navnet på den, kan du søke etter utvikleren.
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal Det er en matdagbok. Du registrerer hva du spiste, og appen legger sammen kalorier og næringsstoffer ved hjelp av en matdatabase, med en strekkodeleser for pakkede produkter. Det er nyttig for de som ønsker å holde oversikt over hva de spiser i løpet av dagen og overvåke vektutviklingen sin uten å være avhengig av hukommelsen.
Verdiene er omtrentlige: de avhenger av om varen som er valgt fra databasen samsvarer med det du faktisk spiste og om porsjonsstørrelsen er riktig angitt. Appen kobler seg også til klokker og armbånd for å importere skritt og treningsøkter. Mer detaljerte næringsavlesninger og de fleste rapporter er tilgjengelige i den betalte planen. For begrensede dietter lages måltidsplanen av en ernæringsfysiolog, ikke appen.
2. Runtastic
O Runtastisk Den sporer løping, gange og sykling ved hjelp av telefonens GPS. På slutten av aktiviteten viser den distanse, tid, tempo og et estimat av forbrente kalorier, og lagrer historikken slik at du kan sammenligne turene dine gjennom måneden. Det er et godt løft for alle som prøver å lage en treningsrutine.
Det er viktig å huske at dette er en treningsapp, ikke en medisinsk sporingsapp. GPS-nøyaktigheten varierer med signalstyrken, spesielt mellom bygninger, og kaloriforbruket beregnes basert på vekt og tempo, ikke en måling. Treningsplaner og avanserte funksjoner er en del av abonnementet. Hvis du begynner å trene etter en lang periode med inaktivitet, eller har hjerteproblemer, snakk med en lege først.
3. Søvnsyklus
O Søvnsyklus Den sporer søvnen din ved hjelp av mikrofonen og enhetens bevegelser gjennom natten. Den kan utløse en alarm innenfor et tidsvindu du angir, og prøve å fange opp et øyeblikk når du sover lettere, og om morgenen viser den et sammendrag av natten med gangene du beveget deg eller lagde lyd.
Det som vises på skjermen er et estimat basert på lyd og bevegelse, ikke en søvnstudie. Appen diagnostiserer ikke søvnløshet eller søvnapné, og bør ikke brukes til det formålet. Hvis du snorker mye, våkner trøtt nesten hver dag, eller føler deg søvnig i løpet av arbeidsdagen, er det beste å oppsøke lege – testen som undersøker dette er polysomnografi, utført på en klinikk med sensorer på kroppen. Appens historikk kan maksimalt bli en tilleggsinformasjon å ta med til konsultasjonen. Noen funksjoner er betalte.
4. Medisafe
For de som tar flere medisiner om dagen, Medisafe Det løser et reelt problem: å glemme doser. Du registrerer medisinen, dosen og tidspunktene, og appen varsler deg til riktig tid, registrerer om du tok den eller hoppet over en dose, og holder listen organisert, selv for de som har brukt kontinuerlig medisinering i årevis.
Det er også mulig å autorisere et familiemedlem til å motta et varsel når en dose glemmes, noe som hjelper de som tar vare på en eldre person. Dette fungerer med viten og autorisasjon fra personen som tar medisinen – det er ikke et verktøy for å overvåke noen. Og den åpenbare regelen gjelder: å starte, stoppe, endre eller justere dosen av medisiner er legens avgjørelse, aldri appens. Ytterligere funksjoner er tilgjengelige i den betalte versjonen.
5. Rolig
O Rolig Det er en app med guidet meditasjon, pusteøvelser og lyder som hjelper deg med å slappe av eller sovne. Den er nyttig for å lage en pause midt på dagen eller en leggetidrutine, og fungerer bra for de som aldri har meditert før og trenger noen til å veilede dem trinn for trinn.
Det handler om velvære, ikke behandling. Meditasjon kan hjelpe deg med å slappe av, men det behandler ikke angst, depresjon eller andre lidelser – det er jobben til en psykolog eller psykiater. Hvis du går gjennom en vanskelig tid, søk profesjonell hjelp; i Brasil tilbyr CVV gratis støtte 24 timer i døgnet ved å ringe 188. Det meste av innholdet på Calm er tilgjengelig gjennom et betalt abonnement.
Funksjoner til en helsesporingsapp
I praksis gjør en helseapp fire ting. Den lagrer det du skriver: vekt, måltider, blodtrykksavlesninger fra armmansjetten og blodsukkeravlesninger fra glukosemåleren. Den mottar data fra tilkoblede enheter, som klokker, armbånd og digitale vekter. Den minner deg på timeplaner, spesielt for medisiner. Og den organiserer alt i en graf, slik at du kan se trenden for den siste måneden i stedet for å prøve å huske alt utenat.
O que esses aplicativos não fazem
Ingen vanlig mobiltelefon måler blodtrykk eller glukose. Det finnes ikke noe pålitelig verktøy som leser disse verdiene gjennom kameraet, skjermen eller ved at en finger berører enheten – vær forsiktig med apper som lover dette. Når et slikt tall vises på skjermen, ble det skrevet inn av deg eller kommer fra en dedikert, godkjent måleenhet koblet til telefonen. Apper diagnostiserer heller ikke sykdom, foreskriver ikke medisiner og erstatter ikke medisinske undersøkelser. Puls, søvn og kalorier målt med en klokke eller mobiltelefon er estimater med en kjent feilmargin. Bruk disse dataene til å støtte samtalen med legen din, ikke som et definitivt resultat.
En siste advarsel: helsedata er sensitiv informasjon. Før du registrerer medisiner, vekt og sykehistorie, bør du sjekke hvilke tillatelser appen ber om, om den krever en konto og hva personvernreglene sier om deling. Last alltid ned fra telefonens offisielle appbutikk, aldri fra filer sendt i gruppemeldinger eller fra nettsteder som tilbyr en “full, ulåst versjon”.
Konklusjon
En app for helseovervåking på nett I hovedsak er det en organisert notatbok: den registrerer, husker og viser historikken din. Brukt på denne måten hjelper den virkelig – du tar medisinene dine i tide, holder deg til den ukentlige treningsrutinen, sover mer regelmessig og kommer til avtalen med nøyaktige data i stedet for “Jeg tror det har gått omtrent tre måneder”. Det den ikke er: en måleenhet, en undersøkelse eller en lege. Med dette skillet i bakhodet kan hvilken som helst av de fem appene som er nevnt her være svært nyttige i hverdagen.
