Aplicație online de monitorizare a sănătății Aceasta se referă la aplicații care ajută la organizarea informațiilor zilnice: ce ai mâncat, cât ai mers pe jos, câte ore ai dormit și la ce oră trebuie să iei medicamentele. Acestea funcționează ca un caiet digital. Telefonul nu efectuează teste și nu măsoară nimic singur - tu introduci datele în aplicație sau un dispozitiv extern conectat la aceasta, cum ar fi un cântar sau un ceas inteligent, face treaba.
Acest lucru ajută deja mult. Faptul că totul este înregistrat într-un singur loc facilitează observarea tiparelor de-a lungul săptămânilor și vă permite să aduceți informații organizate la programare. Dar este important să începeți cu așteptările corecte: niciuna dintre aceste aplicații nu diagnostichează bolile, nu înlocuiește testele de laborator și nu elimină necesitatea unei urmăriri profesionale. Consultație de către telemedicina Există și este util, dar este un serviciu separat oferit de planurile de sănătate, clinici și furnizori - nu este o caracteristică a aplicațiilor de înregistrare enumerate mai jos.
Beneficiile aplicației online de urmărire a sănătății
Principalul beneficiu este consecvența. Notarea meselor, antrenamentelor și orelor de administrare a medicamentelor pe hârtie este laborioasă, iar majoritatea oamenilor renunță în prima săptămână; cu aplicația, înregistrarea durează câteva secunde și este salvată. Pentru cei care trăiesc cu o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială, acest istoric organizat îl ajută pe medic să înțeleagă ce s-a întâmplat între programări. Aplicația nu controlează boala: stochează ceea ce înregistrați dumneavoastră și dispozitivele dumneavoastră.
Unele aplicații generează grafice și sugestii pe baza a ceea ce a fost introdus, și aici se recomandă prudență: aceste numere sunt... estimări. Caloriile arse, distanța măsurată prin GPS și ritmul cardiac citit de un ceas inteligent au toate o marjă de eroare. Și niciun telefon mobil obișnuit nu măsoară tensiunea arterială sau glicemia. Dacă o astfel de valoare apare în aplicație, provine de la tastarea ei sau de la un dispozitiv de măsurare separat - un tensiometru sau un glucometru. Rolul aplicației este pur și simplu de a stoca și afișa aceste informații în ordine.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
Cele cinci aplicații de mai jos pot fi descărcate gratuit și toate vând abonamente cu funcții suplimentare — dimensiunea porțiunii gratuite variază considerabil de la o aplicație la alta. Înainte de instalare, deschideți pagina aplicației în magazinul oficial de aplicații al telefonului și verificați ce este inclus gratuit și cât costă abonamentul plătit. Unele dintre ele și-au schimbat numele de-a lungul anilor, așa că, dacă nu le găsiți după nume, căutați dezvoltatorul.
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal Este un jurnal alimentar. Înregistrezi ce ai mâncat, iar aplicația adună caloriile și nutrienții folosind o bază de date cu alimente, cu un cititor de coduri de bare pentru produsele ambalate. Este util pentru cei care vor să țină evidența a ceea ce consumă pe parcursul zilei și să își monitorizeze progresul în greutate fără a se baza pe memorie.
Valorile sunt aproximative: depind de dacă elementul ales din baza de date corespunde cu ceea ce ați mâncat efectiv și dacă dimensiunea porției este introdusă corect. Aplicația se conectează, de asemenea, la ceasuri și brățări pentru a importa pași și antrenamente. Citiri nutriționale mai detaliate și majoritatea rapoartelor sunt disponibile în planul plătit. Pentru dietele restricționate, planul de masă este creat de un nutriționist, nu de aplicație.
2. Runtastic
O Runtastic Urmărește alergarea, mersul pe jos și ciclismul folosind GPS-ul telefonului. La sfârșitul activității, afișează distanța, timpul, ritmul și o estimare a caloriilor arse și salvează istoricul, astfel încât să poți compara ieșirile pe parcursul lunii. Este un imbold bun pentru oricine încearcă să-și creeze o rutină de exerciții.
Este important să rețineți că aceasta este o aplicație de fitness, nu o aplicație de urmărire medicală. Precizia GPS variază în funcție de puterea semnalului, în special între clădiri, iar consumul de calorii este calculat pe baza greutății și ritmului dvs., nu pe baza unei măsurători. Planurile de antrenament și funcțiile avansate fac parte din abonament. Dacă începeți să faceți exerciții fizice după o perioadă lungă de inactivitate sau aveți probleme cardiace, adresați-vă mai întâi unui medic.
3. Ciclul somnului
O ciclu de somn Îți urmărește somnul folosind microfonul și mișcarea dispozitivului pe parcursul nopții. Poate declanșa o alarmă într-un interval de timp pe care îl setezi, încercând să surprindă un moment în care dormi mai ușor, iar dimineața afișează un rezumat al nopții cu momentele în care te-ai mișcat sau ai făcut zgomot.
Ceea ce apare pe ecran este o estimare bazată pe sunet și mișcare, nu un studiu al somnului. Aplicația nu diagnostichează insomnia sau apneea în somn și nu ar trebui utilizată în acest scop. Dacă sforăiți puternic, vă treziți obosit aproape în fiecare zi sau vă simțiți somnoros în timpul zilei de lucru, cea mai bună soluție este să consultați un medic - testul care investighează acest lucru este polisomnografia, efectuată într-o clinică cu senzori pe corp. Istoricul aplicației poate deveni, cel mult, o informație suplimentară de luat în considerare la consultație. Unele funcții sunt contra cost.
4. Medisafe
Pentru cei care iau mai multe medicamente pe zi, Medisafe Rezolvă o problemă reală: uitarea dozelor. Înregistrezi medicamentul, doza și orele, iar aplicația te anunță la momentul potrivit, înregistrează dacă l-ai luat sau ai sărit peste o doză și menține lista organizată, chiar și pentru cei care utilizează medicație continuă de ani de zile.
De asemenea, este posibil să autorizați un membru al familiei să primească o notificare atunci când o doză este omisă, ceea ce îi ajută pe cei care îngrijesc o persoană în vârstă. Acest lucru funcționează cu cunoștințele și autorizația persoanei care ia medicamentul - nu este un instrument pentru monitorizarea cuiva. Și se aplică regula evidentă: începerea, oprirea, modificarea sau ajustarea dozei oricărui medicament este decizia medicului, niciodată a aplicației. Funcții suplimentare sunt disponibile în versiunea plătită.
5. Calm
O Calm Este o aplicație cu meditație ghidată, exerciții de respirație și sunete care te ajută să te relaxezi sau să adormi. Este utilă pentru a crea o pauză la prânz sau o rutină de culcare și funcționează bine pentru cei care nu au meditat niciodată și au nevoie de cineva care să îi îndrume pas cu pas.
Este vorba despre bunăstare, nu despre tratament. Meditația te poate ajuta să te relaxezi, dar nu tratează anxietatea, depresia sau orice altă tulburare - aceasta este treaba unui psiholog sau psihiatru. Dacă treci printr-o perioadă dificilă, solicită ajutor profesional; în Brazilia, CVV oferă asistență gratuită 24 de ore pe zi, sunând la 188. Cea mai mare parte a conținutului Calm este disponibilă printr-un abonament plătit.
Caracteristicile unei aplicații de urmărire a sănătății
În practică, o aplicație de gestionare a sănătății face patru lucruri. Salvează ceea ce tastezi: greutatea, mesele, valorile tensiunii arteriale de pe manșetă, valorile glicemiei de pe glucometru. Primește date de la dispozitive conectate, cum ar fi ceasuri, brățări și cântare digitale. Îți amintește de programări, în special pentru medicamente. Și organizează totul într-un grafic, astfel încât să poți vedea tendința din ultima lună în loc să încerci să-ți amintești totul pe de rost.
O que esses aplicativos não fazem
Niciun telefon mobil obișnuit nu măsoară tensiunea arterială sau glicemia. Nu există niciun instrument fiabil care să citească aceste valori prin cameră, ecran sau prin atingerea dispozitivului cu degetul - fiți atenți la orice aplicație care promite acest lucru. Când un astfel de număr apare pe ecran, înseamnă că a fost introdus de dvs. sau provine de la un dispozitiv de măsurare dedicat, aprobat, conectat la telefon. De asemenea, aplicațiile nu diagnostichează boli, nu prescriu medicamente și nu înlocuiesc examenele medicale. Ritmul cardiac, somnul și caloriile măsurate de un ceas sau telefon mobil sunt estimări cu o marjă de eroare cunoscută. Folosiți aceste date pentru a vă susține conversația cu medicul, nu ca un rezultat definitiv.
Un ultim avertisment: datele medicale sunt informații sensibile. Înainte de a înregistra medicația, greutatea și istoricul medical, verificați ce permisiuni solicită aplicația, dacă necesită un cont și ce spune politica de confidențialitate despre partajare. Descărcați întotdeauna din magazinul oficial de aplicații al telefonului, niciodată din fișiere trimise în mesaje de grup sau de pe site-uri web care oferă o “versiune completă, deblocată”.
Concluzie
Unul aplicație online de monitorizare a sănătății În esență, este un caiet organizat: înregistrează, își amintește și afișează istoricul tău medical. Folosit în acest fel, ajută cu adevărat - să-ți iei medicamentele la timp, să respecti rutina săptămânală de antrenament, să dormi mai regulat și să ajungi la programare cu date exacte în loc de “Cred că au trecut cam trei luni”. Ceea ce nu este: un dispozitiv de măsurare, un examen sau un medic. Ținând cont de această distincție, oricare dintre cele cinci aplicații menționate aici poate fi foarte utilă în viața de zi cu zi.
Citește și
- Aplicație gratuită de sănătate: 5 aplicații pentru a organiza dieta, antrenamentele și medicația
- Aplicații gratuite de sănătate: 5 aplicații și ce oferă fiecare gratuit
- Aplicații pentru a descoperi vieți trecute: Ce fac aceste aplicații cu adevărat
- Aplicații de îngrijire a sănătății mintale: sfaturi pentru bunăstare
