Бесплатное приложение для здоровья: 5 приложений для организации питания, тренировок и приема лекарств

Реклама – SpotAds

Забота о своем здоровье ежедневно включает в себя простые и повторяющиеся действия: правильное питание, небольшие физические упражнения и, конечно же, прием лекарств на ночь. Именно здесь... бесплатные приложения для здоровья Они помогают. Они ничего не осматривают, не говорят, что у вас за болезнь, и не заменяют врача. Они лишь записывают ваши привычки и напоминают о них прямо на вашем мобильном телефоне.

В этом списке пять пунктов. бесплатные приложения для здоровья Известно, что каждое приложение выполняет свои функции в бесплатной версии и что входит в платный план. Все они предназначены для отслеживания: питания, домашних тренировок и графика приема лекарств. Всегда загружайте приложения из официального магазина приложений вашего телефона (Google Play или App Store) и проверяйте имя разработчика перед установкой.

Важное уведомление: Данная информация предназначена исключительно для озна ознакомления. Ни одно из приложений в этом списке не проводит клинических обследований, диагностик или измерений, и ни одно из них не заменяет консультацию врача, диетолога или фармацевта. Цифры, отображаемые этими приложениями (калории, шаги, цели), являются приблизительными. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, новые симптомы или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем менять свой рацион питания, программу тренировок или дозировку.

Лучшие приложения для отслеживания вашего режима здоровья

Реклама – SpotAds

Приложения, перечисленные ниже, работают с предоставленной вами информацией: что вы ели, как долго тренировались, в какое время принимали таблетки. Чем точнее вы ведете дневник, тем полезнее будет итоговый отчет в конце недели. Ни одно из них не считывает сигналы вашего тела через камеру или экран — этого нет в обычных мобильных приложениях.

Лучше всего начать с одного приложения. Держать открытыми два или три дневника одновременно обычно утомительно через несколько дней, и приложение, от которого вы откажетесь, ничем не поможет.

1. HealthifyMe

О HealthifyMe Это дневник питания и физической активности. Вы записываете свои приемы пищи, а приложение рассчитывает приблизительное количество калорий и питательных веществ, сравнивая его с целью, установленной в вашем профиле. Оно также отслеживает количество шагов и потребление воды. Это полезно для выявления закономерностей, которые в противном случае могли бы остаться незамеченными, например, когда послеобеденный перекус весит больше, чем казалось.

Одна деталь, которая поможет избежать разочарования: настоящая поддержка в вопросах питания и помощь персонального тренера предоставляются... платный план, Это не бесплатная версия. Кроме того, продовольственный банк был создан за пределами Бразилии, поэтому некоторые бразильские блюда необходимо регистрировать вручную или заменять аналогичными. Указанное количество калорий является приблизительным и никогда не отражает точное количество съеденной пищи.

2. MyFitnessPal

О МойФитнесПал Это, пожалуй, самый популярный в мире дневник питания, и его сильная сторона — это база данных продуктов: миллионы наименований были зарегистрированы пользователями из разных стран, включая Бразилию. Вы записываете, что съели, и приложение показывает, сколько вам нужно, чтобы достичь вашей суточной нормы калорий.

Реклама – SpotAds

Поскольку база данных заполняется самими пользователями, встречаются некорректные или повторяющиеся записи — стоит проверить, соответствует ли значение действительности. Ручной ввод данных и подсчет калорий бесплатны; некоторые функции, такие как сканирование штрих-кодов и более подробные отчеты, доступны в приложении. платный план. Это приложение для планирования питания, а не инструмент для оценки пищевой ценности продуктов.

3. Nike Training Club

Если идея состоит в том, чтобы заниматься спортом дома, то Тренировочный клуб Nike Приложение содержит обширную библиотеку видеоуроков, разделенных по уровню сложности, продолжительности и целям. Для многих занятий не требуется никакого оборудования: вы можете выполнять их, используя только собственный вес и небольшое пространство в вашей гостиной.

Тренировки сопровождаются видео- и аудиоинструкциями, демонстрирующими движения перед каждым упражнением. Однако никто не наблюдает за вашим выполнением: если вы чувствуете боль, имеете травму в прошлом или долгое время вели малоподвижный образ жизни, проконсультируйтесь со специалистом по физической подготовке или врачом, прежде чем приступать к более интенсивным тренировкам. Приложение создает последовательность занятий, но не оценивает ваш уровень физической подготовки.

4. Medisafe

О Медисейф Это напоминание о приеме лекарств. Вы регистрируете каждое лекарство, дозу и время приема, и оно уведомляет вас в нужное время, отмечая уже принятые препараты. Для тех, кто принимает несколько лекарств одновременно, или ухаживает за человеком, который это делает, это решает самую распространенную проблему: сомнение “принял я лекарство или нет?”.

Приложение также позволяет уведомить члена семьи о пропуске приема лекарства и экспортировать историю для показа на приеме. Важно уточнить ограничение: врач определяет лекарство, дозу и график приема — приложение только повторяет введенные вами данные. Оно не проверяет рецепты, не корректирует дозировки и не должно использоваться для самостоятельной смены лечения. Также существует платный тариф с дополнительными функциями.

Реклама – SpotAds

5. 7 Minute Workout

Для тех, у кого мало времени, подойдут приложения. 7-минутная тренировка Они предлагают короткие, контролируемые по времени комплексы упражнений с собственным весом, не требующие оборудования. Семь минут не сотворят чудес, но это занятие, которое впишется в напряженный день и поможет выработать привычку двигаться.

Будьте внимательны при установке: в магазине есть несколько приложений с одинаковым названием от разных разработчиков. Перед загрузкой проверьте имя разработчика, рейтинг и дату последнего обновления, и остерегайтесь любых версий, предлагаемых вне официального магазина. Большинство приложений бесплатны, но содержат рекламу, а также предлагают платный тариф для удаления рекламы или разблокировки дополнительных тренировок.

Что делают эти приложения — и чего они не делают

Все пять приложений в этом списке выполняют одну и ту же функцию: отслеживание и напоминания. Они записывают приемы пищи, тренировки и время приема лекарств, предоставляют ежедневный или еженедельный отчет и напоминают вам, когда вы нарушаете какую-либо привычку. Этого уже достаточно для тех, кто хочет добиться стабильности.

Чего они не делают: ни одно из них не измеряет частоту сердечных сокращений, артериальное давление, уровень глюкозы или насыщение крови кислородом. Ни одно из них не проводит обследования с помощью камеры телефона и не ставит диагнозы. Ни одно из пяти приложений не предлагает медицинских консультаций. Если вам нужна медицинская помощь, единственным вариантом остается обращение в государственное учреждение здравоохранения (SUS), к вашей частной медицинской страховке или к услугам телемедицины по контракту — и в этом случае стоит заранее уточнить стоимость.

Вывод: выберите приложение и пользуйтесь им несколько недель.

Бесплатное приложение для здоровья ничего не вылечит, но оно организует ваш распорядок дня — а организованный распорядок дня — это уже половина дела. Для планирования питания хорошо подойдут MyFitnessPal и HealthifyMe, которые служат в качестве дневника. Для домашних тренировок идеально подойдут Nike Training Club с его семиминутными круговыми тренировками. А для своевременного приема лекарств есть Medisafe.

Выберите приложение, которое отвечает вашим самым насущным потребностям, скачайте его из официального магазина и используйте в течение трех-четырех недель, прежде чем выносить суждение. И помните: эти приложения являются вспомогательным средством для мониторинга вашего здоровья, а не заменяют его. Консультации, обследования и корректировка лечения остаются обязанностью медицинского работника.

Пошаговая инструкция по началу работы

Запишите значение и время. Функция преобразования даты и времени позволяет преобразовывать случайные числа в полезные исторические данные для профессионалов.
Сгенерируйте отчет до выполнения запроса. Экспорт в формат PDF и последующая печать или сохранение на телефоне значительно сокращают время разговора.
Ознакомьтесь с политикой конфиденциальности. Медицинские данные являются конфиденциальными. Проверьте, не передаются ли они третьим лицам и возможно ли удалить все данные.
При проведении измерений используйте сертифицированное оборудование. Измерение производится не мобильным телефоном, а прибором с санитарной регистрацией. Приложение только сохраняет полученное число.

Ловушки, в которые попадает почти каждый.

Установите приложение, которое обещает выявлять заболевания по фотографиям, звукам или анкетам.
Замените очные консультации приложениями — ни одно из них не позволяет поставить диагноз.
Утверждение, что мобильный телефон измеряет кровяное давление, уровень глюкозы или температуру тела, ошибочно; в устройстве нет датчика для этого.
Изменение дозировки лекарства на основе числа, отображаемого в приложении.

Перед установкой: что уже установлено на устройстве.

В Android и iPhone уже есть встроенное приложение для здоровья, которое объединяет данные о шагах, сне и измерениях, передаваемые с других устройств, с настройками конфиденциальности по типу данных. Обычно это самое безопасное место для хранения вашей истории, и вы можете экспортировать ее, чтобы показать врачу.