Приложение для онлайн-мониторинга здоровья Речь идёт о приложениях, которые помогают систематизировать ежедневную информацию: что вы ели, сколько ходили, сколько спали и в какое время нужно принимать лекарства. Они работают как цифровой блокнот. Телефон сам по себе ничего не измеряет и не проводит тесты — вы вводите данные в приложение, или это делает подключенное к нему внешнее устройство, например, весы или умные часы.
Это уже очень помогает. Наличие всей информации в одном месте упрощает отслеживание закономерностей в течение недель и позволяет принести систематизированную информацию на прием. Но важно начать с правильных ожиданий: ни одно из этих приложений не диагностирует заболевания, не заменяет лабораторные анализы и не исключает необходимости профессионального наблюдения. Консультация от телемедицина Она существует и полезна, но это отдельная услуга, предлагаемая медицинскими страховыми компаниями, клиниками и поставщиками медицинских услуг — она не входит в число функций приложений для регистрации, перечисленных ниже.
Преимущества онлайн-приложения для отслеживания здоровья
Главное преимущество — это последовательность. Записывать приемы пищи, тренировки и время приема лекарств на бумаге — трудоемкий процесс, и большинство людей сдаются в первую неделю; с приложением же запись занимает считанные секунды и сохраняется. Для людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет или гипертония, такая систематизированная история помогает врачу понять, что происходило между приемами. Приложение не контролирует болезнь: оно хранит то, что записываете вы и ваши устройства.
Некоторые приложения генерируют графики и подсказки на основе введенных данных, и здесь следует проявлять осторожность: эти цифры... оценки. Показатели сожженных калорий, пройденное расстояние по GPS и частота сердечных сокращений, считываемые умными часами, имеют погрешность. Кроме того, ни один обычный мобильный телефон не измеряет артериальное давление или уровень глюкозы. Если такое значение отображается в приложении, оно либо введено вами вручную, либо получено с помощью отдельного измерительного устройства — тонометра или глюкометра. Задача приложения — просто хранить и отображать эту информацию в упорядоченном виде.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
Пять приложений, перечисленных ниже, можно скачать бесплатно, но все они продают подписки с дополнительными функциями — размер бесплатной части значительно варьируется от одного приложения к другому. Перед установкой откройте страницу приложения в официальном магазине приложений вашего телефона и проверьте, что входит в бесплатную версию и сколько стоит платный план. Некоторые из них меняли названия с течением времени, поэтому, если вы не можете найти приложение по названию, поищите разработчика.
1. МойФитнесПал
О МойФитнесПал Это дневник питания. Вы записываете, что ели, а приложение суммирует калории и питательные вещества, используя базу данных продуктов питания и сканер штрих-кодов для упакованных товаров. Это полезно для тех, кто хочет отслеживать свой рацион в течение дня и контролировать изменения веса, не полагаясь на память.
Приведенные значения являются приблизительными: они зависят от того, соответствует ли выбранный из базы данных продукт тому, что вы фактически съели, и правильно ли указан размер порции. Приложение также подключается к часам и браслетам для импорта данных о шагах и тренировках. Более подробные данные о питательных веществах и большинство отчетов доступны в платном тарифе. Для диет с ограничениями план питания составляется диетологом, а не приложением.
2. Рантастик
О Рунтастик Приложение отслеживает бег, ходьбу и езду на велосипеде с помощью GPS вашего телефона. В конце тренировки отображается расстояние, время, темп и приблизительное количество сожженных калорий, а также сохраняется история, чтобы вы могли сравнивать свои тренировки в течение месяца. Это отличный помощник для тех, кто пытается составить себе режим тренировок.
Важно помнить, что это фитнес-приложение, а не приложение для отслеживания медицинских показателей. Точность GPS зависит от уровня сигнала, особенно между зданиями, а расход калорий рассчитывается на основе вашего веса и темпа, а не на основе измерений. Тренировочные планы и расширенные функции входят в подписку. Если вы начинаете заниматься спортом после длительного периода бездействия или имеете проблемы с сердцем, сначала проконсультируйтесь с врачом.
3. Цикл сна
О Цикл сна Устройство отслеживает ваш сон с помощью микрофона и движений в течение ночи. Оно может подавать звуковой сигнал в заданный вами временной промежуток, пытаясь зафиксировать момент, когда вы находитесь в фазе легкого сна, а утром отображает сводку за ночь с указанием времени ваших движений или шумов.
На экране отображается приблизительная оценка, основанная на звуке и движении, а не на исследовании сна. Приложение не диагностирует бессонницу или апноэ во сне и не должно использоваться для этой цели. Если вы сильно храпите, почти каждый день просыпаетесь уставшими или чувствуете сонливость в течение рабочего дня, лучше всего обратиться к врачу — для этого используется полисомнография, проводимая в клинике с датчиками на теле. История болезни, собранная приложением, может, в лучшем случае, стать дополнительной информацией, которую можно предоставить на консультации. Некоторые функции платные.
4. Медисейф
Для тех, кто принимает несколько лекарств в день, Медисейф Это решает реальную проблему: забывание приема лекарств. Вы регистрируете лекарство, дозу и время приема, а приложение уведомляет вас в нужное время, записывает, приняли вы лекарство или пропустили прием, и поддерживает список в упорядоченном виде, даже для тех, кто принимает лекарства непрерывно в течение многих лет.
Также можно разрешить члену семьи получать уведомления о пропуске приема лекарства, что помогает тем, кто ухаживает за пожилым человеком. Это работает с ведома и согласия человека, принимающего лекарство — это не инструмент для мониторинга кого-либо. И действует очевидное правило: начало, прекращение, изменение или корректировка дозы любого лекарства — это решение врача, а не приложения. Дополнительные функции доступны в платной версии.
5. Спокойствие
О Спокойствие Это приложение с управляемой медитацией, дыхательными упражнениями и звуками, которые помогут вам расслабиться или заснуть. Оно полезно для создания перерыва в середине дня или ритуала перед сном, и хорошо подходит для тех, кто никогда раньше не медитировал и нуждается в пошаговом руководстве.
Речь идёт о благополучии, а не о лечении. Медитация может помочь вам расслабиться, но она не лечит тревогу, депрессию или любое другое расстройство — это задача психолога или психиатра. Если вы переживаете трудный период, обратитесь за профессиональной помощью; в Бразилии CVV предлагает бесплатную поддержку 24 часа в сутки по телефону 188. Большая часть контента Calm доступна по платной подписке.
Особенности приложения для отслеживания здоровья
На практике приложение для управления здоровьем выполняет четыре функции. Оно сохраняет введенные вами данные: вес, приемы пищи, показания артериального давления, измеренные с помощью манжеты на руке, показания уровня глюкозы в крови, полученные с помощью глюкометра. Оно получает данные с подключенных устройств, таких как часы, браслеты и цифровые весы. Оно напоминает вам о расписании, особенно о приеме лекарств. И оно организует все данные в виде графика, чтобы вы могли видеть тенденцию за последний месяц, вместо того чтобы пытаться запомнить все наизусть.
O que esses aplicativos não fazem
Обычный мобильный телефон не измеряет артериальное давление или уровень глюкозы. Не существует надежного инструмента, который считывал бы эти значения через камеру, экран или касание пальца устройства — остерегайтесь любых приложений, которые обещают это. Когда такое число появляется на экране, оно либо введено вами, либо получено от специального, сертифицированного измерительного устройства, подключенного к телефону. Приложения также не диагностируют заболевания, не выписывают лекарства и не заменяют медицинские осмотры. Частота сердечных сокращений, сон и количество потребленных калорий, измеренные часами или мобильным телефоном, являются приблизительными оценками с известной погрешностью. Используйте эти данные для обоснования вашего разговора с врачом, а не в качестве окончательного результата.
И последнее предостережение: данные о здоровье — это конфиденциальная информация. Прежде чем регистрировать информацию о лекарствах, весе и истории болезни, проверьте, какие разрешения запрашивает приложение, требуется ли для этого учетная запись и что говорится в политике конфиденциальности о передаче данных. Всегда загружайте приложения из официального магазина приложений вашего телефона, никогда не скачивайте их из файлов, отправленных в групповых сообщениях, или с веб-сайтов, предлагающих “полную, разблокированную версию”.
Заключение
Один онлайн-приложение для мониторинга здоровья По сути, это организованный блокнот: он записывает, запоминает и отображает вашу историю. При таком использовании он действительно помогает — вовремя принимать лекарства, придерживаться еженедельного режима тренировок, спать регулярнее и приходить на прием к врачу с точными данными, а не с фразой “кажется, прошло около трех месяцев”. Чего он не делает: это не измерительный прибор, не проводит осмотр и не является врачом. Учитывая это различие, любое из пяти упомянутых здесь приложений может быть очень полезно в повседневной жизни.
Читайте также
- Бесплатное приложение для здоровья: 5 приложений для организации питания, тренировок и приема лекарств.
- Бесплатные приложения для здоровья: 5 приложений и что каждое из них предлагает бесплатно.
- Приложения для изучения прошлых жизней: что на самом деле делают эти приложения?
- Приложения для ухода за психическим здоровьем: советы для благополучия
