Aplikácia na online monitorovanie zdravia Týka sa to aplikácií, ktoré pomáhajú organizovať denné informácie: čo ste jedli, koľko ste chodili, koľko hodín ste spali a kedy si potrebujete užiť lieky. Fungujú ako digitálny zápisník. Telefón sám nevykonáva testy ani nič nemeria – údaje zadáte do aplikácie alebo prácu vykoná externé zariadenie pripojené k nej, ako napríklad váha alebo inteligentné hodinky.
Toto už veľmi pomáha. Zaznamenanie všetkého na jednom mieste uľahčuje sledovanie priebehu týždňov a umožňuje vám priniesť si na vyšetrenie usporiadané informácie. Je však dôležité začať so správnymi očakávaniami: žiadna z týchto aplikácií nediagnostikuje choroby, nenahrádza laboratórne testy ani neodstraňuje potrebu odborného následného vyšetrenia. Konzultácia s telemedicína Existuje a je užitočná, ale je to samostatná služba ponúkaná zdravotnými poisťovňami, klinikami a poskytovateľmi – nie je súčasťou registračných aplikácií uvedených nižšie.
Výhody online aplikácie na sledovanie zdravia
Hlavnou výhodou je konzistentnosť. Zapisovanie jedál, tréningov a časov užívania liekov na papier je prácne a väčšina ľudí to vzdá v prvom týždni; s aplikáciou trvá záznam niekoľko sekúnd a uloží sa. Pre ľudí žijúcich s chronickým ochorením, ako je cukrovka alebo hypertenzia, táto organizovaná história pomáha lekárovi pochopiť, čo sa dialo medzi jednotlivými vyšetreniami. Aplikácia nekontroluje ochorenie: ukladá to, čo zaznamenávate vy a vaše zariadenia.
Niektoré aplikácie generujú grafy a návrhy na základe zadaných údajov, a preto sa odporúča opatrnosť: tieto čísla sú... odhady. Spálené kalórie, vzdialenosť meraná GPS a srdcová frekvencia načítaná inteligentnými hodinkami majú určitú chybu. A žiadny bežný mobilný telefón nemeria krvný tlak ani glukózu. Ak sa takáto hodnota zobrazí v aplikácii, pochádza z vášho zadania alebo zo samostatného meracieho zariadenia – monitora krvného tlaku alebo glukometra. Úlohou aplikácie je jednoducho ukladať a zobrazovať tieto informácie v správnom poradí.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
Päť nižšie uvedených aplikácií si môžete stiahnuť zadarmo a všetky predávajú predplatné s extra funkciami – veľkosť bezplatnej časti sa v jednotlivých aplikáciách značne líši. Pred inštaláciou otvorte stránku aplikácie v oficiálnom obchode s aplikáciami vášho telefónu a skontrolujte, čo je zahrnuté zadarmo a koľko stojí platený program. Niektoré z nich v priebehu rokov zmenili názvy, takže ak ich neviete nájsť podľa názvu, vyhľadajte ich vývojára.
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal Je to denník jedál. Zaznamenávate si, čo ste zjedli, a aplikácia sčítava kalórie a živiny pomocou databázy potravín s čítačkou čiarových kódov pre balené výrobky. Je to užitočné pre tých, ktorí chcú sledovať, čo konzumujú počas dňa a sledovať svoj vývoj hmotnosti bez toho, aby sa spoliehali na pamäť.
Hodnoty sú približné: závisia od toho, či položka vybraná z databázy zodpovedá tomu, čo ste skutočne zjedli, a či je veľkosť porcie správne zadaná. Aplikácia sa tiež pripája k hodinkám a náramkom, aby importovala kroky a tréningy. Podrobnejšie údaje o výživových hodnotách a väčšina prehľadov sú k dispozícii v platenom programe. Pri obmedzených diétach je jedálniček vytvorený nutričným poradcom, nie aplikáciou.
2. Runtastic
O Runtastic Sleduje beh, chôdzu a cyklistiku pomocou GPS vo vašom telefóne. Na konci aktivity zobrazí vzdialenosť, čas, tempo a odhad spálených kalórií a ukladá históriu, aby ste si mohli porovnať svoje aktivity počas celého mesiaca. Je to dobrý impulz pre každého, kto sa snaží vytvoriť si cvičebnú rutinu.
Je dôležité si uvedomiť, že ide o fitness aplikáciu, nie aplikáciu na sledovanie zdravotných potrieb. Presnosť GPS sa líši v závislosti od sily signálu, najmä medzi budovami, a výdaj kalórií sa počíta na základe vašej hmotnosti a tempa, nie na základe merania. Tréningové plány a pokročilé funkcie sú súčasťou predplatného. Ak začínate cvičiť po dlhom období nečinnosti alebo máte akékoľvek problémy so srdcom, najprv sa poraďte s lekárom.
3. Spánkový cyklus
O Spánkový cyklus Sleduje váš spánok pomocou mikrofónu a pohybu zariadenia počas celej noci. V nastavenom časovom okne dokáže spustiť budík a pokúsi sa zachytiť moment, keď máte ľahší spánok, a ráno zobrazí súhrn noci s časmi, kedy ste sa pohybovali alebo vydávali hluk.
Na obrazovke sa zobrazuje odhad založený na zvuku a pohybe, nie štúdia spánku. Aplikácia nediagnostikuje nespavosť ani spánkové apnoe a nemala by sa na tento účel používať. Ak silno chrápete, budíte sa unavení takmer každý deň alebo sa počas pracovného dňa cítite ospalí, najlepším postupom je navštíviť lekára – test, ktorý to skúma, je polysomnografia, ktorá sa vykonáva v klinike so senzormi na tele. História aplikácie môže nanajvýš slúžiť ako dodatočná informácia, ktorú si môžete vziať so sebou na konzultáciu. Niektoré funkcie sú platené.
4. Medisafe
Pre tých, ktorí užívajú niekoľko liekov denne, Medisafe Rieši to skutočný problém: zabúdanie dávok. Zaregistrujete si liek, dávku a časy a aplikácia vás v správnom čase upozorní, zaznamená, či ste dávku užili alebo vynechali, a udržiava zoznam prehľadný, a to aj pre tých, ktorí užívajú lieky nepretržite už roky.
Je tiež možné povoliť členovi rodiny, aby dostal upozornenie v prípade vynechania dávky, čo pomáha tým, ktorí sa starajú o staršiu osobu. Funguje to s vedomím a súhlasom osoby užívajúcej liek – nie je to nástroj na monitorovanie kohokoľvek. A platí zrejmé pravidlo: začatie, ukončenie, zmena alebo úprava dávky akéhokoľvek lieku je rozhodnutím lekára, nikdy nie aplikácie. Ďalšie funkcie sú k dispozícii v platenej verzii.
5. Pokojne
O Pokojne Je to aplikácia so sprievodnou meditáciou, dychovými cvičeniami a zvukmi, ktoré vám pomôžu relaxovať alebo zaspať. Je užitočná na vytvorenie poludňajšej prestávky alebo večerného rituálu a funguje dobre pre tých, ktorí nikdy predtým nemeditovali a potrebujú niekoho, kto ich krok za krokom povedie.
Ide o pohodu, nie o liečbu. Meditácia vám môže pomôcť relaxovať, ale nelieči úzkosť, depresiu ani žiadnu inú poruchu – to je úlohou psychológa alebo psychiatra. Ak prechádzate ťažkým obdobím, vyhľadajte odbornú pomoc; v Brazílii ponúka CVV bezplatnú podporu 24 hodín denne na telefónnom čísle 188. Väčšina obsahu Calm je dostupná prostredníctvom plateného predplatného.
Funkcie aplikácie na sledovanie zdravia
V praxi aplikácia na správu zdravia robí štyri veci. Ukladá to, čo zadáte: hmotnosť, jedlá, hodnoty krvného tlaku z manžety na ruku, hodnoty glukózy v krvi z glukometra. Prijíma údaje z pripojených zariadení, ako sú hodinky, náramky a digitálne váhy. Pripomína vám rozvrhy, najmä pre lieky. A všetko organizuje do grafu, takže si môžete pozrieť trend za posledný mesiac namiesto toho, aby ste sa snažili všetko zapamätať naspamäť.
O que esses aplicativos não fazem
Žiadny bežný mobilný telefón nemeria krvný tlak ani glukózu. Neexistuje žiadny spoľahlivý nástroj, ktorý by tieto hodnoty načítal cez fotoaparát, obrazovku alebo dotykom prsta na zariadení – dávajte si pozor na akúkoľvek aplikáciu, ktorá to sľubuje. Keď sa takéto číslo objaví na obrazovke, zadali ste ho vy alebo pochádza zo špecializovaného, schváleného meracieho zariadenia pripojeného k telefónu. Aplikácie tiež nediagnostikujú choroby, nepredpisujú lieky a nenahrádzajú lekárske vyšetrenia. Srdcová frekvencia, spánok a kalórie merané hodinkami alebo mobilným telefónom sú odhady so známou mierou chyby. Použite tieto údaje na podporu rozhovoru s lekárom, nie ako definitívny výsledok.
Ešte jedno upozornenie: zdravotné údaje sú citlivé informácie. Pred registráciou liekov, hmotnosti a anamnézy si overte, aké povolenia aplikácia požaduje, či vyžaduje účet a čo sa týka zdieľania v zásadách ochrany osobných údajov. Aplikáciu vždy sťahujte z oficiálneho obchodu s aplikáciami vášho telefónu, nikdy nie zo súborov odoslaných v skupinových správach alebo z webových stránok ponúkajúcich “plnú, odomknutú verziu”.
Záver
Jeden online aplikácia na monitorovanie zdravia V podstate ide o organizovaný zápisník: zaznamenáva, pamätá a zobrazuje vašu históriu. Pri takomto použití skutočne pomáha – užívanie liekov načas, dodržiavanie týždenného cvičebného režimu, pravidelnejší spánok a príchod na vyšetrenie s presnými údajmi namiesto “Myslím, že sú to už asi tri mesiace”. Čo to nie je: meracie zariadenie, vyšetrenie ani lekár. S ohľadom na tento rozdiel môže byť ktorákoľvek z piatich tu uvedených aplikácií veľmi užitočná v každodennom živote.
Prečítajte si tiež
- Bezplatná aplikácia pre zdravie: 5 aplikácií na organizáciu stravy, cvičenia a liekov
- Bezplatné aplikácie pre zdravie: 5 aplikácií a čo každá z nich ponúka zadarmo
- Aplikácie na objavovanie minulých životov: Čo tieto aplikácie skutočne robia
- Aplikácie pre starostlivosť o duševné zdravie: Tipy pre pohodu
