V zadnjih letih se zanimanje za a aplikacija za zdravje Hitro se je razvil. Z razvojem tehnologije je postalo enostavno snemati stvari na mobilnem telefonu, ki jih prej nihče ni zapisoval: koliko korakov ste naredili, koliko ur ste spali, kaj ste pojedli za kosilo. Za mnoge ljudi je ... aplikacija za nadzor zdravja Postal je digitalni zvezek navad – uporaben za razumevanje lastne rutine, ne pa za nadomestitev izpitov, posvetovanj ali zdravljenja.
Za začetek naj pojasnim: tukaj omenjene aplikacije so orodja za dobro počutje. Številke, ki jih prikazujejo, so ... ocene, Te meritve se izračunajo na podlagi gibanja naprave ali tega, kar vtipkate. Nobena od njih ni medicinski pripomoček, nobena ne postavlja diagnoz in nobena ne nakazuje zdravljenja. Če imate simptome, dvome ali znano bolezen, vas mora pregledati zdravstveni delavec.
Kaj je pravi namen aplikacije za spremljanje zdravja?
A merjenje zdravja preko mobilnega telefona Postala je del rutine mnogih ljudi, ker rešuje preprosto težavo: spomin. Težko si je zapomniti, kako ste spali prejšnji teden ali koliko ste dejansko prehodili. Aplikacija to beleži. Z zgodovino na zaslonu je lažje opaziti vzorce – pozno spanje vsako sredo, komaj hojo na dneve, ko delate od doma – in se o njih pogovoriti s svojim negovalcem.
Česa ta vrsta aplikacije ne počne: ne zazna bolezni, ne opozori vas, da je z vašim telesom nekaj narobe, in ni primerna za samostojno spremljanje hipertenzije, sladkorne bolezni ali katere koli kronične bolezni. Nenavadna številka v aplikaciji ni rezultat testa – je razlog za obisk zdravnika, ne pa za samostojno sklepanje.
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal Je ena najbolj znanih aplikacij za sledenje vnosa hrane. Ideja je, da beležite, kaj jeste čez dan, in si ogledate oceno kalorij in hranil. Njena moč je v veliki podatkovni bazi o hrani, ki omogoča enostavno iskanje živil, namesto da bi vse izračunavali ročno.
Dve iskreni opozorili. Vrednosti so odvisne od dela, ki ga prijavite, in profila, ki so ga registrirali drugi uporabniki, zato so približne. Nekatere naprednejše funkcije so na voljo v plačljivem paketu aplikacije z nakupi v aplikaciji; brezplačna različica pokriva osnovno registracijo. Aplikacija komunicira tudi z urami in zapestnicami, kar zmanjša tipkanje.
2. Google Fit
O Google Fit Gre za preprosto možnost za tiste, ki želijo le spremljati svoje gibanje: hojo, tek, kolesarjenje. Uporablja senzorje gibanja telefona za ocenjevanje korakov in časa aktivnosti ter prikazuje dnevne cilje, ki služijo bolj kot spodbuda kot natančna meritev.
Ker izračun poteka iz naprave v vašem žepu, se število korakov razlikuje: telefon v nahrbtniku beleži manj korakov, telefon v roki pa beleži korake, ki se niso zgodili. To je uporabno za primerjavo vaših dni, ne pa za obravnavo številke kot absolutne resnice. Prav tako zbira podatke iz drugih aplikacij in dodatkov na enem mestu.
3. Samsung Health
O Samsung Health Je eden najbolj celovitih glede funkcij: vadba, prehrana, voda, spanje. Glede srčnega utripa in ravni stresa je pomembno razumeti, od kod prihajajo podatki – meri jih senzor v uri ali združljivi zapestnici, ne samo telefon. In tudi z uro je rezultat ... ocena dobrega počutja, To ni pregled; aplikacija ne nadzoruje ali spremlja kroničnih bolezni.
Vmesnik je preprost, zgodovina pa je organizirana po dnevih, kar je koristno za tiste, ki si radi ogledajo celoten teden naenkrat. Integrira se tudi z drugimi aplikacijami in dodatki ter centralizira tisto, kar že beležite drugje.
4. Fitbit
O Fitbit To je bolj smiselno za tiste, ki že imajo napravo te znamke, saj aplikacija deluje kot njihova nadzorna plošča. Z zapestnico ali uro na zapestju si lahko ogledate ocene aktivnosti, spanja in srčnega utripa čez dan ter spremljate cilje, kot sta več hoje ali vzdrževanje doslednega urnika spanja.
Brez naprave je aplikacija veliko bolj omejena. In vredno je vedeti, da obstaja plačljivi paket z dodatnimi analizami, ki se zaračunava kot nakup v aplikaciji – kar se zdi brezplačno, je osnovna registracija. Izzivi med prijatelji so dobra spodbuda za tiste, ki jih motivira manjša tekmovalnost.
5. Apple Health
O Apple Health Gre za Applovo aplikacijo, ki je vnaprej nameščena na iPhonu in deluje kot repozitorij: na enem mestu shranjuje podatke drugih aplikacij in dodatkov, kot so telesna aktivnost, spanje in čas pred zaslonom. Prednost je v tem, da podatki niso razpršeni po petih različnih aplikacijah.
Tisti, ki uporabljajo Apple Watch, vidijo več informacij, ker ima ura senzorje, ki jih telefon nima. Kljub temu pa tisto, kar se prikaže na zaslonu, ostaja zapis in ocena osebne uporabe, ne pa diagnoza. Opozorila ure, kadar so prisotna, so namenjena temu, da vam pomagajo poiskati zdravniško pomoč – ne pa samodiagnozi.
Dodatne funkcije aplikacij za spremljanje zdravja
Poleg osnov, veliko aplikacij spremljanje zdravja Sprejemajo podatke iz povezanih tehtnic, izračunajo preproste indekse iz teže in višine ali pa zagotovijo koledar menstrualnega cikla. V slednjem primeru se napoved naredi s povprečenjem zabeleženih ciklov: gre za statistično ugibanje, ne za potrditev plodnosti ali kontracepcijske metode.
Ena resnično uporabna aplikacija je, da na pregled prinesete svojo zdravstveno anamnezo. Če zdravniku pokažete, kako ste spali ali prehranjevali v preteklem mesecu, dobite kontekst za pogovor. Navsezadnje je strokovnjak tisti, ki te podatke interpretira, jih primerja z rezultati testov in se odloči o morebitnem ukrepanju – aplikacija preprosto organizira zapiske.
Zaključek
Ena aplikacija za spremljanje zdravja To je dober način, da jasneje vidite svojo rutino in si ustvarite boljše navade. Prikazuje trende: ali ste ta teden hodili več kot prejšnji, ali spite manj, ali ste izpustili obroke. Že ta približna slika zelo pomaga, če le veste, da je približna.
Izbira najboljšega aplikacija za spremljanje zdravja Odvisno je od tega, kaj želite posneti in katero napravo imate na zapestju ali v žepu. Vedno poiščite ime aplikacije v uradni trgovini z aplikacijami telefona in začnite z najpreprostejšo – tisto, ki jo boste dejansko odpirali vsak dan. In ne pozabite: nobena od teh aplikacij ne nadomesti posveta, pregleda ali napotkov zdravstvenega delavca.
Kako telefon oceni vsak podatek – in mejo napake za vsakega posebej.
Razumevanje izvora številke pomaga preprečiti tako preveliko zaupanje kot tudi zavrženje koristnih informacij.
Koraki
Te odčitke zagotavlja merilnik pospeška, ki prepozna značilen vzorec gibanja pri hoji. Odčitke lahko preceni, ko vozite po neravnih cestah ali pretirano gestikulirate, in podceni, ko imate mobilni telefon v torbi ali nakupovalni košarici. Služi za sledenje trendov skozi tedne, ne pa kot natančno število.
Razdalja in tempo
Izračunano na podlagi korakov in ocenjene dolžine koraka glede na vašo višino. Navedba pravilne višine in teže močno izboljša rezultat. Z omogočenim GPS-om se natančnost znatno poveča – prav tako pa tudi poraba baterije.
Kalorije
Ta podatkovna točka ima največjo mejo napake od vseh. Izhaja iz formule, ki združuje težo, starost, spol in ocenjeno intenzivnost. Razlike v višini 20% ali več od dejanske porabe so pogoste. Uporabite jo za primerjavo enega dneva z drugim, nikoli kot natančen proračun.
Spanje
Brez senzorja na telesu mobilni telefon sklepa na podlagi gibanja in časa uporabe zaslona. Lahko razumno oceni, kdaj ste se ulegli in zbudili; delitev na faze spanja je približek, ne meritev.
Srčni utrip
Deluje le, če imate uro ali zapestnico z optičnim senzorjem. Te naprave dobro merijo v mirovanju, vendar izgubijo natančnost med intenzivno vadbo in z ohlapno zapestnico.
Kaj storiti s podatki v praksi
- Izberite eno metriko naenkrat. Sočasno spremljanje sedmih kazalnikov zagotavlja, da nobenega od njih ne spremenite. Začnite s koraki ali spanjem.
- Poglejte tedensko povprečje, ne dnevnega. Dnevna variacija je šum; štiritedenski trend je signal.
- Cilj si postavite glede na trenutno situacijo. Če naredite 3000 korakov, je cilj, da jih jutri naredite 10.000, recept za obupanje. Povečanje na 10% na teden deluje bolje.
- Zmanjšajte število obvestil. Oglaševanje vsako uro postane naporno in v dveh tednih postane hrupno.
- Izvozi pred preklapljanjem med aplikacijami. Zgodovina aretacije je najpogostejši razlog za obžalovanje v tej kategoriji.
Napotitve, ki so vredne več kot cilj aplikacije.
Okrogle številke, ki jih uporabljajo aplikacije, so marketinške konvencije in ne klinična priporočila. Najpogosteje citirane reference javnega zdravja so drugačne:
- Telesna aktivnost: Vsaj 150 minut zmerne intenzivnosti vadbe na teden ali 75 minut visokointenzivne vadbe za odrasle, plus dva dni treninga moči.
- Spanje: Za večino odraslih je priporočenih sedem do devet ur spanja na noč, pri čemer so redne ure prav tako pomembne kot trajanje.
- Čas sedenja: Zmanjšanje skupnega časa izpada ima svoje prednosti, neodvisno od vadbe.
Ena podrobnost, ki spremeni razlago: cilj 10.000 korakov izvira iz japonske oglaševalske kampanje v šestdesetih letih prejšnjega stoletja in ne iz znanstvene študije. Kasnejše študije so odkrile pomembne koristi za zdravje že veliko pred tem.
Zasebnost: najbolj zanemarjen vidik
Zdravstveni podatki so občutljiva kategorija in to je kategorija aplikacij, ki zbira največ podatkov. Preden izberete:
- Preverite, ali politika zasebnosti omenja deljenje s tretjimi osebami ali oglaševalci.
- Preverite, ali ga je mogoče uporabljati brez povezave z družbenim omrežjem in ali obstaja možnost brisanja celotne zgodovine.
- Preverite dovoljenja: števec korakov ne potrebuje stikov ali mikrofona. Natančna lokacija je smiselna le, če uporabljate sledenje poti.
- Odločite se za izvorna sistemska vozlišča, ki centralizirajo podatke z nadzorom dovoljenj po vrsti in se ne zanašajo na oglaševanje.
Omejitev, ki jo je vredno ponoviti
Te aplikacije organizirajo informacije in pomagajo ustvariti navade. Ne diagnosticirajo, ne merijo krvnega tlaka, glukoze ali telesne temperature prek mobilnega telefona in ne nadomeščajo strokovnega pregleda. Vztrajni simptomi – nenavadna utrujenost, zasoplost, bolečine v prsih, nepojasnjene motnje spanja – zahtevajo posvet, ne pa preglednice.
Preberite tudi
- Aplikacija za sledenje mobilnim telefonom: Kako brezplačno najti izgubljeno napravo
- Aplikacija za spletno spoznavanje ljudi: kako ustvariti profil in varno klepetati
- Spletne aplikacije za spremljanje zdravja: kaj te aplikacije v resnici počnejo?
- Aplikacija za brezplačno gledanje filmov: 4 pravne možnosti v Braziliji
