Spletna aplikacija za spremljanje zdravja To se nanaša na aplikacije, ki pomagajo organizirati dnevne informacije: kaj ste jedli, koliko ste hodili, koliko ur ste spali in kdaj morate vzeti zdravila. Delujejo kot digitalni zvezek. Telefon sam ne izvaja testov ali meri ničesar – podatke vnesete v aplikacijo ali pa delo opravi zunanja naprava, ki je z njo povezana, kot je tehtnica ali pametna ura.
To že zelo pomaga. Če je vse zabeleženo na enem mestu, je lažje videti vzorce skozi tedne in vam omogoča, da na pregled prinesete organizirane informacije. Vendar je pomembno, da začnete s pravimi pričakovanji: nobena od teh aplikacij ne diagnosticira bolezni, ne nadomešča laboratorijskih testov ali ne odpravlja potrebe po strokovnem spremljanju. Posvet z telemedicina Obstaja in je uporabna, vendar je ločena storitev, ki jo ponujajo zdravstveni načrti, klinike in ponudniki – ni del spodaj navedenih aplikacij za registracijo.
Prednosti spletne aplikacije za spremljanje zdravja
Glavna prednost je doslednost. Zapisovanje obrokov, vadb in časov jemanja zdravil na papir je mukotrpno in večina ljudi obupa v prvem tednu; z aplikacijo zapis traja nekaj sekund in se shrani. Za tiste, ki živijo s kroničnimi boleznimi, kot sta sladkorna bolezen ali hipertenzija, ta organizirana zgodovina pomaga zdravniku razumeti, kaj se je zgodilo med pregledi. Aplikacija ne nadzoruje bolezni: shranjuje, kar zabeležite vi in vaše naprave.
Nekatere aplikacije na podlagi vnesenih podatkov ustvarijo grafe in predloge, zato je priporočljiva previdnost: te številke so ... ocene. Porabljene kalorije, razdalja, izmerjena z GPS-om, in srčni utrip, ki ga odčita pametna ura, imajo določeno mejo napake. In noben navaden mobilni telefon ne meri krvnega tlaka ali glukoze. Če se takšna vrednost prikaže v aplikaciji, jo dobite, ko ste jo vnesli ali pa ste jo dobili iz ločene merilne naprave – merilnika krvnega tlaka ali glukometra. Naloga aplikacije je preprosto shranjevanje in prikazovanje teh podatkov po vrstnem redu.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
Spodnjih pet aplikacij je mogoče prenesti brezplačno, vse pa prodajajo naročnine z dodatnimi funkcijami – velikost brezplačnega dela se od aplikacije do aplikacije precej razlikuje. Pred namestitvijo odprite stran aplikacije v uradni trgovini z aplikacijami v telefonu in preverite, kaj je vključeno brezplačno in koliko stane plačljivi paket. Nekatere od njih so skozi leta spremenile imena, zato če aplikacije ne najdete po imenu, poiščite razvijalca.
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal Gre za dnevnik prehrane. Zapisujete, kaj ste pojedli, aplikacija pa sešteva kalorije in hranila s pomočjo podatkovne baze o živilih, vključno z bralnikom črtnih kod za pakirane izdelke. Uporaben je za tiste, ki želijo spremljati, kaj zaužijejo čez dan, in spremljati svojo težo, ne da bi se zanašali na spomin.
Vrednosti so približne: odvisne so od tega, ali izbrani izdelek iz baze podatkov ustreza dejanskemu zaužitju in ali je velikost porcije pravilno vnesena. Aplikacija se poveže tudi z urami in zapestnicami za uvoz korakov in vadb. Podrobnejši podatki o hranilni vrednosti in večina poročil so na voljo v plačljivem paketu. Pri omejenih dietah načrt obrokov ustvari nutricionist, ne aplikacija.
2. Runtastic
O Runtastic Spremlja tek, hojo in kolesarjenje z uporabo GPS-a v vašem telefonu. Ob koncu aktivnosti prikaže razdaljo, čas, tempo in oceno porabljenih kalorij ter shrani zgodovino, tako da lahko primerjate svoje izlete skozi mesec. To je dobra spodbuda za vse, ki si prizadevajo ustvariti vadbeno rutino.
Pomembno si je zapomniti, da je to aplikacija za fitnes in ne aplikacija za medicinsko sledenje. Natančnost GPS-a se razlikuje glede na moč signala, zlasti med stavbami, poraba kalorij pa se izračuna na podlagi vaše teže in tempa, ne pa na podlagi meritve. Načrti vadbe in napredne funkcije so del naročnine. Če začenjate telovaditi po dolgem obdobju neaktivnosti ali imate kakršne koli težave s srcem, se najprej posvetujte z zdravnikom.
3. Cikel spanja
O Cikel spanja Spremlja vaš spanec z mikrofonom in gibanjem naprave čez noč. V nastavljenem časovnem oknu lahko sproži alarm in poskuša ujeti trenutek, ko lažje spite, zjutraj pa prikaže povzetek noči s časi, ko ste se premaknili ali povzročili hrup.
Kar se prikaže na zaslonu, je ocena, ki temelji na zvoku in gibanju, ne pa študija spanja. Aplikacija ne diagnosticira nespečnosti ali spalne apneje in se je ne sme uporabljati v ta namen. Če močno smrčite, se skoraj vsak dan zbujate utrujeni ali se med delovnim dnem počutite zaspani, je najboljši način, da obiščete zdravnika – test, ki to razišče, je polisomnografija, ki se izvaja v kliniki s senzorji na telesu. Zgodovina aplikacije je lahko kvečjemu dodaten podatek, ki ga lahko vzamete s seboj na posvet. Nekatere funkcije so plačljive.
4. Medisafe
Za tiste, ki jemljejo več zdravil na dan, Medisafe Rešuje resničen problem: pozabljanje odmerkov. Registrirate zdravilo, odmerek in čase jemanja, aplikacija pa vas ob pravem času obvesti, zabeleži, ali ste ga vzeli ali ste odmerek izpustili, in seznam hrani organiziran, tudi za tiste, ki zdravila neprekinjeno uporabljajo že leta.
Možno je tudi pooblastiti družinskega člana, da prejme obvestilo, ko je odmerek izpuščen, kar pomaga tistim, ki skrbijo za starejšo osebo. To deluje z vednostjo in pooblastilom osebe, ki jemlje zdravilo – to ni orodje za spremljanje kogar koli. In velja očitno pravilo: začetek, prekinitev, spreminjanje ali prilagajanje odmerka katerega koli zdravila je odločitev zdravnika, nikoli aplikacije. Dodatne funkcije so na voljo v plačljivi različici.
5. Umirjeno
O umirjeno Gre za aplikacijo z vodeno meditacijo, dihalnimi vajami in zvoki, ki vam pomagajo pri sprostitvi ali zaspanju. Uporabna je za ustvarjanje opoldanskega odmora ali rutine pred spanjem in je primerna za tiste, ki še nikoli niso meditirali in potrebujejo nekoga, ki jih vodi korak za korakom.
Gre za dobro počutje, ne za zdravljenje. Meditacija vam lahko pomaga pri sprostitvi, vendar ne zdravi tesnobe, depresije ali katere koli druge motnje – to je delo psihologa ali psihiatra. Če preživljate težko obdobje, poiščite strokovno pomoč; v Braziliji CVV ponuja brezplačno podporo 24 ur na dan na telefonski številki 188. Večina vsebine Calm je na voljo prek plačljive naročnine.
Funkcije aplikacije za spremljanje zdravja
V praksi aplikacija za upravljanje zdravja počne štiri stvari. Shranjuje, kar vnesete: težo, obroke, odčitke krvnega tlaka iz manšete za roko, odčitke glukoze v krvi iz glukometra. Prejema podatke iz povezanih naprav, kot so ure, zapestnice in digitalne tehtnice. Opomni vas na urnike, zlasti za zdravila. In vse organizira v graf, tako da lahko vidite trend za zadnji mesec, namesto da bi si vse poskušali zapomniti na pamet.
O que esses aplicativos não fazem
Noben navaden mobilni telefon ne meri krvnega tlaka ali glukoze. Ni zanesljivega orodja, ki bi te vrednosti odčitalo prek kamere, zaslona ali s prstom, ki se dotika naprave – bodite previdni pri aplikacijah, ki to obljubljajo. Ko se takšna številka prikaže na zaslonu, ste jo vnesli sami ali pa prihaja iz namenske, odobrene merilne naprave, povezane s telefonom. Aplikacije tudi ne diagnosticirajo bolezni, ne predpisujejo zdravil in ne nadomeščajo zdravniških pregledov. Srčni utrip, spanec in kalorije, izmerjene z uro ali mobilnim telefonom, so ocene z znano mejo napake. Te podatke uporabite za podporo pogovoru z zdravnikom, ne kot dokončen rezultat.
Še zadnje opozorilo: zdravstveni podatki so občutljivi podatki. Preden vnesete zdravila, težo in zdravstveno anamnezo, preverite, katera dovoljenja aplikacija zahteva, ali zahteva račun in kaj politika zasebnosti pravi o deljenju. Vedno prenašajte iz uradne trgovine z aplikacijami telefona, nikoli iz datotek, poslanih v skupinskih sporočilih, ali s spletnih mest, ki ponujajo “polno, odklenjeno različico”.
Zaključek
Ena spletna aplikacija za spremljanje zdravja V bistvu gre za organiziran zvezek: beleži, si zapomni in prikazuje vašo zgodovino. Če ga uporabljate na ta način, resnično pomaga – pravočasno jemljete zdravila, se držite tedenske vadbene rutine, redneje spite in na pregled pridete s točnimi podatki namesto z "Mislim, da so minili približno trije meseci". Kaj pa ni: merilna naprava, pregled ali zdravnik. Ob upoštevanju te razlike je lahko katera koli od petih tukaj omenjenih aplikacij zelo uporabna v vsakdanjem življenju.
Preberite tudi
- Brezplačna aplikacija za zdravje: 5 aplikacij za organizacijo prehrane, vadbe in zdravil
- Brezplačne zdravstvene aplikacije: 5 aplikacij in kaj vsaka ponuja brezplačno
- Aplikacije za odkrivanje preteklih življenj: Kaj te aplikacije v resnici počnejo
- Aplikacije za duševno zdravje: nasveti za dobro počutje
