Последњих година интересовање за а здравствена апликација Брзо је порасло. Са еволуцијом технологије, постало је лако снимити ствари на мобилном телефону које нико раније није записивао: колико сте корака направили, колико сати сте спавали, шта сте јели за ручак. За многе људе, апликација за контролу здравља Постала је дигитална бележница навика — корисна за разумевање сопствене рутине, али не и за замену прегледа, консултација или лечења.
Хајде да почнемо тако што ћемо разјаснити: апликације које се овде помињу су алати за добробит. Бројке које приказују су... процене, Ова мерења се израчунавају на основу кретања уређаја или онога што куцате. Ниједан од њих није медицински уређај, ниједан од њих не поставља дијагнозе и ниједан од њих не указује на лечење. Ако имате симптоме, сумње или познато стање, здравствени радник би требало да вас прегледа.
Која је права сврха апликације за праћење здравља?
А мерење здравља путем мобилног телефона Постала је део рутине многих људи јер решава једноставан проблем: памћење. Тешко је сетити се како сте спавали током недеље или колико сте заправо ходали. Апликација прати ситуацију. Са историјом на екрану, лакше је уочити обрасце - спавање до касно сваке среде, готово ходање данима када радите од куће - и разговарати о њима са неговатељем.
Шта ова врста апликације не ради: не открива болести, не упозорава вас да нешто није у реду са вашим телом и није погодна за самостално праћење хипертензије, дијабетеса или било ког хроничног стања. Необичан број на апликацији није резултат теста — то је разлог да посетите лекара, а не да сами доносите закључке.
1. МиФитнессПал
О МиФитнессПал То је једна од најпознатијих апликација за праћење уноса хране. Идеја је да бележите шта једете током дана и видите процену калорија и хранљивих материја. Њена снага лежи у великој бази података о храни, што олакшава проналажење артикала уместо ручног израчунавања свега.
Две искрене напомене. Вредности зависе од дела који пријављујете и профила који су регистровали други корисници, тако да су приближне. А неке од напреднијих функција су у плаћеном плану апликације, са куповинама у апликацији; бесплатна верзија покрива основну регистрацију. Такође комуницира са сатовима и наруквицама, што смањује куцање.
2. Гоогле Фит
О Гоогле Фит То је једноставна опција за оне који само желе да прате своје кретање: ходање, трчање, вожњу бицикла. Користи сензоре покрета телефона да процени кораке и време активности и приказује дневне циљеве који служе више као подстицај него као тачно мерење.
Пошто се прорачун врши на основу уређаја у вашем џепу, бројање варира: телефон у вашем ранцу региструје мање корака, телефон у вашој руци региструје кораке који се нису десили. Корисно је за поређење ваших дана, а не за третирање броја као апсолутне истине. Такође прикупља податке из других апликација и додатне опреме на једном месту.
3. Самсунг Хеалтх
О Самсунг Хеалтх Један је од најсвеобухватнијих у погледу функција: вежбање, исхрана, вода, сан. Што се тиче откуцаја срца и нивоа стреса, важно је разумети одакле долазе подаци — мери их сензор у сату или компатибилној наруквици, а не само телефон. Чак и са сатом, резултат је... процена благостања, То није преглед; апликација не контролише нити прати хроничне болести.
Интерфејс је једноставан, а историја је организована по данима, што је корисно за оне који воле да прегледају целу недељу одједном. Такође се интегрише са другим апликацијама и додацима, централизујући оно што већ снимате негде другде.
4. Фитбит
О Фитбит Има више смисла за оне који већ поседују уређај овог бренда, јер апликација служи као њихова контролна табла. Са наруквицом или сатом на зглобу можете видети процене активности, сна и откуцаја срца током дана, као и пратити циљеве као што су више ходања или одржавање доследног распореда спавања.
Без уређаја, апликација је много ограниченија. И вреди знати да постоји плаћени план са додатним анализама, који се наплаћује као куповина у апликацији — оно што се чини бесплатним је основна регистрација. Изазови између пријатеља су добар подстицај за оне које мотивише лагана конкуренција.
5. Аппле Хеалтх
О Аппле Хеалтх То је Еплова апликација која је унапред инсталирана на iPhone-у и служи као спремиште: она на једном месту чува оно што друге апликације и додаци бележе, као што су физичка активност, сан и време проведено испред екрана. Предност је што подаци нису расути по пет различитих апликација.
Они који користе Apple Watch виде више информација јер сат има сензоре које телефон нема. Упркос томе, оно што се појављује на екрану остаје запис и процена личне употребе, а не дијагноза. Упозорења на сату, када су присутна, намењена су да вам помогну да потражите медицинску помоћ, а не да сами поставите дијагнозу.
Додатне функције апликација за праћење здравља
Поред основних функција, многе апликације праћење здравља Они прихватају податке са повезаних вага, израчунавају једноставне индексе на основу тежине и висине или пружају календар менструалног циклуса. У овом другом случају, предвиђање се прави усредњавањем циклуса које сте забележили: то је статистичка претпоставка, а не потврда плодности или методе контрацепције.
Једна заиста корисна апликација је да на преглед донесете своју медицинску историју. Показивање лекару какав је био ваш сан или исхрана у протеклом месецу пружа контекст за разговор. На крају крајева, стручњак је тај који тумачи ове податке, упоређује их са резултатима тестова и одлучује о било ком току деловања – апликација једноставно организује белешке.
Закључак
Један апликација за праћење здравља То је добар начин да јасније сагледате сопствену рутину и створите боље навике. Показује трендове: да ли сте ове недеље ходали више него прошле, да ли мање спавате, да ли сте прескакали оброке. Ова приближна слика већ много помаже, све док знате да је приближна.
Бирање најбољег апликација за праћење здравља Зависи од тога шта желите да снимите и који уређај имате на зглобу или у џепу. Увек потражите назив апликације у званичној продавници апликација вашег телефона и почните са најједноставнијом — оном коју ћете заправо отварати сваки дан. И запамтите: ниједна од ових апликација не замењује консултације, преглед или смернице здравственог радника.
Како телефон процењује сваки податак — и маргину грешке за сваки од њих.
Разумевање порекла броја помаже у спречавању претераног поверења и одбацивања корисних информација.
Кораци
Ова очитавања долазе са акцелерометра, који идентификује карактеристичан образац кретања при ходању. Може преценити вредности када возите по неравним путевима или претерано гестикулирате, а потценити када вам је мобилни телефон у торби или корпи за куповину. Служи за праћење трендова током недеља, а не као тачан број.
Удаљеност и темпо
Израчунато на основу корака и процењене дужине корака на основу ваше висине. Навођење тачне висине и тежине значајно побољшава резултат. Када је омогућен GPS, тачност се значајно повећава - као и потрошња батерије.
Калорије
Ова тачка података има највећу маргину грешке од свих. Долази из формуле која комбинује тежину, старост, пол и процењени интензитет. Разлике од 20% или више од стварне потрошње су уобичајене. Користите је за поређење једног дана са другим, никада као тачан буџет.
Спавање
Без сензора на телу, мобилни телефон закључује на основу кретања и времена коришћења екрана. Може разумно да процени када сте легли и пробудили се; подела на фазе спавања је приближна, а не мерење.
Откуцаји срца
Ради само ако постоји сат или наруквица са оптичким сензором. Ови уређаји добро мере у мировању, али губе тачност током интензивног вежбања и са лабавом наруквицом.
Шта радити са подацима у пракси
- Изаберите једну метрику истовремено. Праћење седам индикатора истовремено осигурава да не мењате ниједан од њих. Почните са корацима или сном.
- Погледајте недељни просек, а не дневни. Дневна варијација је шум; четворонедељни тренд је сигнал.
- Поставите циљ на основу ваше тренутне ситуације. Ако правите 3.000 корака, циљање на 10.000 сутра је рецепт за одустајање. Повећање на 10% недељно је боље.
- Смањите број обавештења. Објављивање сваког сата постаје заморно и претвара се у буку у року од две недеље.
- Извезите пре промене апликације. Историја хапшења је најчешћи разлог за жаљење у овој категорији.
Препоруке које вреде више од циља апликације.
Округли бројеви које апликације користе су маркетиншке конвенције, а не клиничке препоруке. Најчешће цитиране референце јавног здравља су другачије:
- Физичка активност: Најмање 150 минута вежбања умереног интензитета недељно, или 75 минута вежбања високог интензитета, за одрасле, плус тренинг снаге два дана.
- Спавање: За већину одраслих препоручује се седам до девет сати сна по ноћи, при чему су редовни сати подједнако важни као и трајање.
- Време седења: Смањење укупног времена застоја има своје предности, независно од вежбе.
Један детаљ који мења тумачење: циљ од 10.000 корака потиче из јапанске рекламне кампање 1960-их, а не из научне студије. Касније студије су пронашле значајне здравствене користи много пре тога.
Приватност: најзанемаренији аспект
Здравствени подаци су осетљива категорија, а ово је категорија апликација која прикупља највише података. Пре него што изаберете:
- Проверите да ли политика приватности помиње дељење са трећим лицима или оглашивачима.
- Проверите да ли се може користити без повезивања са друштвеном мрежом и да ли постоји опција за брисање целе историје.
- Прегледајте дозволе: бројачу корака нису потребни контакти или микрофон. Прецизна локација има смисла само ако користите праћење руте.
- Одаберите нативне системске чворишта, која централизују податке са контролом дозвола по типу и не ослањају се на оглашавање.
Граница коју вреди поновити
Ове апликације организују информације и помажу у стварању навика. Оне не дијагностикују, не мере крвни притисак, глукозу или телесну температуру путем мобилног телефона и не замењују стручну процену. Упорни симптоми - неуобичајен умор, отежано дисање, бол у грудима, необјашњиви поремећаји спавања - захтевају консултацију, а не картон.
Прочитајте такође
- Апликација за праћење мобилних телефона: Како бесплатно пронаћи изгубљени уређај
- Апликација за упознавање људи на мрежи: како креирати профил и безбедно ћаскати
- Апликације за праћење здравља на мрежи: шта ове апликације заправо раде?
- Апликација за гледање филмова бесплатно: 4 легалне опције у Бразилу
