Upang simulan ang araw nang maayos, mahalagang magtatag ng malusog na mga gawain sa umaga. Ang mga gawaing ito ay hindi lamang nakakatulong na mapabuti ang iyong kalooban, ngunit mapataas din ang pagiging produktibo sa buong araw. Bukod pa rito, kapag sinimulan natin ang araw na may positibong mga gawi, mas malamang na mapanatili natin ang mga ito sa buong araw.
Higit pa rito, ang pagpapatupad ng maliliit na pagbabago sa iyong gawain sa umaga ay maaaring magdulot ng malaking benepisyo sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Sa madaling salita, ang isang maayos na umaga ay maaaring maging pagkakaiba sa pagitan ng isang mabigat na araw at isang kalmado, produktibong araw. Samakatuwid, mahalagang malaman ang ilang mga kasanayan na maaaring magbago ng iyong umaga.
Ang Kahalagahan ng Isang Nakabalangkas na Routine sa Umaga
Una, ang isang nakaayos na gawain sa umaga ay nakakatulong na magtatag ng pang-araw-araw na ritmo. Nangangahulugan ito na, sa pamamagitan ng pagsunod sa isang hanay ng mga aktibidad sa sandaling magising ka, inihahanda mo ang iyong katawan at isip para sa mga hamon ng araw. Higit pa rito, maaaring kabilang sa mga kasanayang ito ang pisikal na ehersisyo, pagmumuni-muni, balanseng pagkain, bukod sa iba pa.
Pangalawa, sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang gawain sa umaga, lumikha ka ng oras upang alagaan ang iyong sarili bago harapin ang mga gawain sa araw. Kaya ito ay isang pagkakataon upang kumonekta sa iyong sarili at simulan ang araw na may positibo at nakatutok na pag-iisip.
Mga App para Pahusayin ang Iyong Routine sa Umaga
Headspace
O Headspace ay isang meditation app na maaaring maging isang mahusay na kaalyado upang simulan ang iyong araw nang tama. Una, nag-aalok ito ng iba't ibang guided meditations, mula sa maikling tatlong minutong session hanggang sa mas mahabang meditations. Kaya, maaari mong piliin kung ano ang pinakaangkop sa iyong magagamit na oras.
Bukod pa rito, nag-aalok ang Headspace ng mga partikular na programa para makatulong sa stress, pagkabalisa at pagandahin ang pagtulog. Samakatuwid, ang pagsasama ng isang sesyon ng pagmumuni-muni sa iyong umaga ay maaaring magdala ng mga makabuluhang benepisyo sa iyong kalusugang pangkaisipan at pangkalahatang kagalingan.
MyFitnessPal
O MyFitnessPal ay isang app sa pagsubaybay sa diyeta at ehersisyo. Gamit ito, maaari mong i-log ang lahat ng iyong kinakain at subaybayan ang iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin sa kalusugan at fitness. Sa ganitong paraan, sisimulan mo ang araw na alam mo ang iyong mga pagpipilian sa pagkain at ang mga pisikal na aktibidad na kailangan mong gawin.
Higit pa rito, ang application ay nag-aalok ng isang malawak na library ng mga pagkain at pagsasanay, na ginagawang madali upang i-record at subaybayan. Sa ganitong paraan, maaari mong isaayos ang iyong gawain sa umaga upang maisama ang isang balanseng almusal at planuhin ang iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo.
Sleep Cycle
O ikot ng pagtulog ay isang application na sinusubaybayan ang iyong pagtulog at tinutulungan kang magising sa mahinang yugto ng pagtulog, na ginagawang mas natural at kaaya-aya ang paggising. Una, ginagamit ng app ang mikropono ng iyong telepono upang suriin ang iyong mga pattern ng pagtulog. Pagkatapos ay itatakda nito ang alarma upang gisingin ka sa pinakaangkop na oras sa loob ng 30 minutong window.
Bukod pa rito, ang Sleep Cycle ay nagbibigay ng mga detalyadong ulat sa kalidad ng iyong pagtulog, na tumutulong sa iyong mas maunawaan ang iyong mga gawi sa gabi at gumawa ng mga pagsasaayos kung kinakailangan. Samakatuwid, ang pagsisimula ng araw na nakakaramdam ng pahinga at pagre-refresh ay susi sa pagpapanatili ng malusog na gawain sa umaga.
Fabulous
O Hindi kapani-paniwala ay isang app na tumutulong sa iyong lumikha at mapanatili ang malusog na mga gawi. Nag-aalok ito ng siyentipikong diskarte sa pagbuo ng mga bagong gawain at pag-aalis ng mga hindi gustong mga gawi. Una, nagmumungkahi ang app ng maliliit na pagbabago at aktibidad na isasama sa iyong routine sa umaga, gaya ng pag-inom ng tubig kapag nagising ka o nag-stretching.
Higit pa rito, gumagamit ang Fabulous ng mga diskarte sa coaching para panatilihin kang motivated at nakatuon sa iyong mga layunin. Samakatuwid, sa tulong ng app na ito, maaari kang bumuo ng isang personalized na gawain sa umaga na nakakatugon sa iyong mga pangangailangan at nagpapabuti sa iyong kalidad ng buhay.
Seven – 7 Minute Workout
O pito ay isang app na nag-aalok ng mabilis at epektibong pitong minutong ehersisyo. Una, ito ay mainam para sa mga may mahigpit na iskedyul ngunit nais pa ring isama ang pisikal na ehersisyo sa kanilang gawain sa umaga. Ang mga ehersisyo ay batay sa agham at idinisenyo upang bigyan ka ng kumpletong pag-eehersisyo sa lalong madaling panahon.
Bukod pa rito, nag-aalok ang app ng mga hamon at gantimpala para mapanatili kang motivated. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagsasama ng Siyete sa iyong umaga, maaari mong matiyak na sinisimulan mo ang araw nang may lakas at disposisyon.
Mga Tampok ng Morning Routine Apps
Ang mga app na nabanggit ay nag-aalok ng ilang mga tampok na maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pag-optimize ng iyong gawain sa umaga. Una, nagbibigay sila ng mga paalala at abiso upang matiyak na hindi mo makakalimutang isagawa ang iyong mga nakaplanong aktibidad. Pangalawa, marami sa mga app na ito ang nag-aalok ng pag-customize, na nagbibigay-daan sa iyong maiangkop ang mga mungkahi at programa sa iyong mga partikular na pangangailangan.
Bukod pa rito, karamihan sa mga app na ito ay may kasamang mga feature sa pagsubaybay at pagsusuri, na nagbibigay ng mahahalagang insight sa iyong pag-unlad at mga lugar na nangangailangan ng pagpapabuti. Samakatuwid, sa pamamagitan ng paggamit ng mga app na ito, maaari kang bumuo ng isang solid at epektibong gawain sa umaga.
Mga karaniwang tanong
Ano ang mga pakinabang ng pagkakaroon ng isang malusog na gawain sa umaga?
Ang isang malusog na gawain sa umaga ay maaaring mapataas ang iyong pagiging produktibo, mapabuti ang iyong kalooban at kalusugan ng isip, at magtakda ng isang positibong ritmo para sa natitirang bahagi ng araw.
Paano makakatulong ang Headspace sa aking morning routine?
Nag-aalok ang Headspace ng mga ginabayang pagmumuni-muni na maaaring makatulong na mabawasan ang stress, pataasin ang konsentrasyon, at i-promote ang isang mas kalmado, mas nakatutok na estado ng pag-iisip.
Libre ba ang MyFitnessPal?
Oo, nag-aalok ang MyFitnessPal ng libreng bersyon na may maraming feature. Gayunpaman, mayroon ding isang premium na bersyon na nag-aalok ng mga karagdagang tampok.
Paano pinapabuti ng Sleep Cycle ang kalidad ng pagtulog?
Sinusubaybayan ng Sleep Cycle ang iyong mga pattern ng pagtulog at itinatakda ang alarma upang gisingin ka sa mahinang yugto ng pagtulog, na ginagawang mas natural at hindi gaanong bigla ang paggising.
Ang Fabulous ba ay angkop para sa mga nagsisimula?
Oo, ang Fabulous ay idinisenyo upang tulungan ang mga tao sa lahat ng antas na bumuo ng malusog na mga gawi, simula sa maliliit na pagbabago at unti-unting bumubuo.
Konklusyon
Sa konklusyon, ang pagpapatibay ng malusog na mga gawain sa umaga ay maaaring baguhin ang iyong araw at makabuluhang mapabuti ang iyong kalidad ng buhay. Sa tulong ng mga application tulad ng Headspace, MyFitnessPal, Sleep Cycle, Fabulous at Seven, posible na bumuo ng isang produktibo at kasiya-siyang umaga. Kaya, simulan ang pagpapatupad ng mga kasanayang ito at makita ang mga benepisyo na sumasalamin sa iyong pangkalahatang kagalingan.
Tandaan na ang maliliit na pagbabago ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba. Sa madaling salita, ang susi ay ang pagkakapare-pareho at pagpili ng mga gawi na nagtataguyod ng kalusugan at balanse.
