Додаток для онлайн-моніторингу здоров'я Це стосується додатків, які допомагають упорядковувати щоденну інформацію: що ви їли, скільки ходили, скільки годин спали та о котрій годині потрібно приймати ліки. Вони функціонують як цифровий блокнот. Телефон самостійно не виконує тести та нічого не вимірює — ви вводите дані в додаток або роботу виконує підключений до нього зовнішній пристрій, такий як ваги або смарт-годинник.
Це вже дуже допомагає. Записи всієї інформації в одному місці полегшують спостереження за змінами протягом тижнів і дозволяють вам приносити організовану інформацію на прийом. Але важливо почати з правильних очікувань: жоден із цих додатків не діагностує захворювання, не замінює лабораторні аналізи та не усуває потребу в професійному подальшому спостереженні. Консультація від телемедицина Він існує та корисний, але це окрема послуга, що пропонується медичними планами, клініками та постачальниками послуг — його немає в реєстраційних додатках, перелічених нижче.
Переваги онлайн-додатку для відстеження стану здоров’я
Головна перевага — це послідовність. Записувати прийоми їжі, тренувань і час прийому ліків на папері — це трудомісткий процес, і більшість людей здаються протягом першого тижня; за допомогою застосунку запис займає лічені секунди і зберігається. Для тих, хто живе з хронічними захворюваннями, такими як діабет або гіпертонія, ця організована історія допомагає лікарю зрозуміти, що відбувалося між прийомами. Застосунок не контролює хворобу: він зберігає те, що записуєте ви та ваші пристрої.
Деякі програми генерують графіки та пропозиції на основі введених даних, і саме тут слід бути обережним: ці числа... оцінки. Спалені калорії, відстань, виміряна GPS, і частота серцевих скорочень, зчитана смарт-годинником, – все це має певну похибку. І жоден звичайний мобільний телефон не вимірює артеріальний тиск чи рівень глюкози. Якщо таке значення з’являється в додатку, воно отримано вами або з окремого вимірювального пристрою – тонометра чи глюкометра. Роль додатка полягає лише в тому, щоб зберігати та відображати цю інформацію по порядку.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
П’ять наведених нижче програм можна завантажити безкоштовно, і всі вони продають підписки з додатковими функціями — розмір безкоштовної частини значно варіюється від однієї до іншої. Перед встановленням відкрийте сторінку програми в офіційному магазині програм вашого телефону та перевірте, що включено безкоштовно та скільки коштує платний план. Деякі з них змінювали назви протягом багатьох років, тому, якщо ви не можете знайти їх за назвою, знайдіть розробника.
1. MyFitnessPal
О MyFitnessPal Це щоденник харчування. Ви записуєте, що з'їли, а додаток підраховує калорії та поживні речовини, використовуючи базу даних продуктів харчування, зі зчитувачем штрих-кодів для упакованих продуктів. Це корисно для тих, хто хоче відстежувати, що вони споживають протягом дня, і контролювати свою вагу, не покладаючись на пам'ять.
Значення є приблизними: вони залежать від того, чи відповідає вибраний з бази даних продукт тому, що ви фактично з'їли, і чи правильно введено розмір порції. Додаток також підключається до годинників і браслетів для імпорту кроків і тренувань. Більш детальні показники поживних речовин і більшість звітів доступні в платному плані. Для обмежених дієт план харчування створюється дієтологом, а не додатком.
2. Runtastic
О Runtastic Він відстежує біг, ходьбу та їзду на велосипеді за допомогою GPS вашого телефону. Після завершення активності він показує відстань, час, темп і приблизну кількість спалених калорій, а також зберігає історію, щоб ви могли порівнювати свої прогулянки протягом місяця. Це гарний стимул для тих, хто намагається створити режим тренувань.
Важливо пам’ятати, що це фітнес-додаток, а не додаток для медичного відстеження. Точність GPS залежить від сили сигналу, особливо між будівлями, а витрата калорій розраховується на основі вашої ваги та темпу, а не вимірювання. Плани тренувань та розширені функції є частиною підписки. Якщо ви починаєте тренуватися після тривалого періоду бездіяльності або маєте проблеми із серцем, спочатку зверніться до лікаря.
3. Цикл сну
О цикл сну Він відстежує ваш сон за допомогою мікрофона та рухів пристрою протягом ночі. Він може вмикати будильник у встановлений вами часовий проміжок, намагаючись вловити момент, коли ви легше спите, а вранці показує короткий опис ночі з часом, коли ви рухалися або створювали шум.
Те, що відображається на екрані, – це оцінка, заснована на звуках та рухах, а не дослідження сну. Додаток не діагностує безсоння чи апное сну і не повинен використовуватися для цієї мети. Якщо ви сильно хропете, майже щодня прокидаєтеся втомленими або відчуваєте сонливість протягом робочого дня, найкращим рішенням буде звернутися до лікаря. Для цього використовується полісомнографія, яка проводиться в клініці за допомогою датчиків на тілі. Історія додатка може щонайбільше стати додатковою інформацією, яку можна взяти з собою на консультацію. Деякі функції платні.
4. Медисейф
Для тих, хто приймає кілька ліків на день, Medisafe Це вирішує справжню проблему: забування доз. Ви реєструєте ліки, дозу та час прийому, а додаток сповіщає вас у потрібний час, записує, чи ви їх прийняли, чи пропустили дозу, і веде список упорядкованим, навіть для тих, хто роками безперервно приймає ліки.
Також можна уповноважити члена сім’ї отримувати сповіщення про пропуск прийому дози, що допомагає тим, хто доглядає за літньою людиною. Це працює з відома та дозволу особи, яка приймає ліки — це не інструмент для моніторингу будь-кого. І застосовується очевидне правило: початок, припинення, зміна або коригування дози будь-яких ліків — це рішення лікаря, а не програми. Додаткові функції доступні в платній версії.
5. Спокійний
О Спокійно Це додаток із керованою медитацією, дихальними вправами та звуками, які допоможуть вам розслабитися або заснути. Він корисний для створення полуденної перерви або ритуалу перед сном, а також добре підходить для тих, хто ніколи раніше не медитував і потребує покрокової допомоги.
Йдеться про благополуччя, а не про лікування. Медитація може допомогти вам розслабитися, але вона не лікує тривогу, депресію чи будь-який інший розлад — це робота психолога чи психіатра. Якщо ви переживаєте важкий період, зверніться за професійною допомогою; у Бразилії CVV пропонує безкоштовну підтримку 24 години на добу за телефоном 188. Більшість контенту Calm доступна за платною підпискою.
Особливості програми для відстеження здоров’я
На практиці додаток для управління здоров’ям виконує чотири речі. Він зберігає те, що ви вводите: вагу, харчування, показники артеріального тиску з манжети на руку, показники рівня глюкози в крові з глюкометра. Він отримує дані з підключених пристроїв, таких як годинники, браслети та цифрові ваги. Він нагадує вам про розклади, особливо для прийому ліків. І він організовує все у графік, щоб ви могли бачити тенденцію за останній місяць, замість того, щоб намагатися запам’ятати все напам’ять.
O que esses aplicativos não fazem
Жоден звичайний мобільний телефон не вимірює артеріальний тиск чи рівень глюкози. Немає надійного інструменту, який зчитує ці значення через камеру, екран або дотик пальця до пристрою — остерігайтеся будь-яких додатків, які обіцяють це. Коли таке число з’являється на екрані, його було введено вами або воно надходить зі спеціального, схваленого вимірювального пристрою, підключеного до телефону. Додатки також не діагностують захворювання, не призначають ліки та не замінюють медичні огляди. Частота серцевих скорочень, сон і калорії, виміряні годинником або мобільним телефоном, є приблизними показниками з відомою похибкою. Використовуйте ці дані для підтвердження вашої розмови з лікарем, а не як остаточний результат.
І останнє застереження: дані про здоров’я є конфіденційною інформацією. Перш ніж реєструвати ліки, вагу та історію хвороби, перевірте, які дозволи запитує додаток, чи потрібен для нього обліковий запис і що політика конфіденційності говорить про спільний доступ. Завжди завантажуйте з офіційного магазину додатків вашого телефону, ніколи не з файлів, надісланих у групових повідомленнях, або з веб-сайтів, що пропонують “повну розблоковану версію”.
Висновок
Один онлайн-додаток для моніторингу здоров'я По суті, це організований блокнот: він записує, запам’ятовує та відображає вашу історію. Використовуючи його таким чином, він справді допомагає — вчасно приймати ліки, дотримуватися щотижневого режиму тренувань, регулярніше спати та приходити на прийом з точними даними, а не зі словами “здається, минуло близько трьох місяців”. Чим він не є: вимірювальним приладом, обстеженням чи лікарем. З огляду на цю різницю, будь-який із п’яти згаданих тут додатків може бути дуже корисним у повсякденному житті.
Читайте також
- Безкоштовний додаток для здоров'я: 5 програм для організації дієти, тренувань та прийому ліків
- Безкоштовні програми для здоров'я: 5 програм і що кожна з них пропонує безкоштовно
- Програми для розкриття минулих життів: що ці програми насправді роблять
- Програми для охорони психічного здоров’я: поради щодо благополуччя
