آن لائن ہیلتھ مانیٹرنگ ایپ اس سے مراد وہ ایپس ہیں جو روزانہ کی معلومات کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں: آپ نے کیا کھایا، کتنا پیدل چلایا، کتنے گھنٹے آپ سوئے، اور آپ کو کس وقت دوا لینے کی ضرورت ہے۔ وہ ڈیجیٹل نوٹ بک کی طرح کام کرتے ہیں۔ فون اپنے طور پر ٹیسٹ نہیں کرتا ہے اور نہ ہی کسی چیز کی پیمائش کرتا ہے — آپ ایپ میں ڈیٹا داخل کرتے ہیں، یا اس سے منسلک کوئی بیرونی آلہ، جیسا کہ اسکیل یا اسمارٹ واچ، کام کرتا ہے۔.
یہ پہلے ہی بہت مدد کرتا ہے۔ ہر چیز کو ایک جگہ پر ریکارڈ کرنے سے ہفتوں کے دوران پیٹرن کو دیکھنا آسان ہوجاتا ہے اور آپ کو ملاقات میں منظم معلومات لانے کی اجازت ملتی ہے۔ لیکن صحیح توقعات کے ساتھ شروع کرنا ضروری ہے: ان میں سے کوئی بھی ایپ بیماری کی تشخیص نہیں کرتی، لیبارٹری ٹیسٹوں کو تبدیل نہیں کرتی، یا پیشہ ورانہ پیروی کی ضرورت کو ختم نہیں کرتی۔ کی طرف سے مشاورت ٹیلی میڈیسن یہ موجود ہے اور مفید ہے، لیکن یہ صحت کے منصوبوں، کلینکس اور فراہم کنندگان کی طرف سے پیش کی جانے والی ایک الگ سروس ہے—یہ ذیل میں درج رجسٹریشن ایپس کی خصوصیت نہیں ہے۔.
آن لائن ہیلتھ مانیٹرنگ ایپ کے فوائد
بنیادی فائدہ مستقل مزاجی ہے۔ کھانے، ورزش اور ادویات کے اوقات کو کاغذ پر لکھنا مشکل کام ہے، اور زیادہ تر لوگ پہلے ہفتے میں ہی ترک کر دیتے ہیں۔ ایپ کے ساتھ، ریکارڈ میں سیکنڈ لگتے ہیں اور محفوظ ہو جاتا ہے۔ ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر جیسی دائمی حالت کے ساتھ رہنے والوں کے لیے، یہ منظم تاریخ ڈاکٹر کو یہ سمجھنے میں مدد کرتی ہے کہ ملاقاتوں کے درمیان کیا ہوا ہے۔ ایپ بیماری کو کنٹرول نہیں کرتی ہے: یہ آپ اور آپ کے آلات کو جو ریکارڈ کرتے ہیں اسے اسٹور کرتی ہے۔.
جو کچھ درج کیا گیا ہے اس کی بنیاد پر کچھ ایپس گراف اور تجاویز تیار کرتی ہیں، اور اسی جگہ احتیاط کا مشورہ دیا جاتا ہے: یہ نمبرز ہیں... تخمینہ. جلی ہوئی کیلوریز، GPS کے ذریعے ماپا جانے والا فاصلہ، اور سمارٹ واچ کے ذریعے پڑھی جانے والی دل کی دھڑکن ان سب میں غلطی کا فرق ہے۔ اور کوئی باقاعدہ سیل فون بلڈ پریشر یا گلوکوز کی پیمائش نہیں کرتا۔ اگر ایسی قدر ایپ میں ظاہر ہوتی ہے، تو یہ آپ کے ٹائپ کرنے سے یا الگ پیمائش کرنے والے آلے سے آئی ہے—ایک بلڈ پریشر مانیٹر یا گلوکوومیٹر۔ ایپ کا کردار صرف اس معلومات کو ترتیب سے ذخیرہ کرنا اور ڈسپلے کرنا ہے۔.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
نیچے دی گئی پانچ ایپس کو مفت میں ڈاؤن لوڈ کیا جا سکتا ہے، اور سبھی اضافی خصوصیات کے ساتھ سبسکرپشن فروخت کرتے ہیں — مفت حصے کا سائز ایک سے دوسرے میں کافی حد تک مختلف ہوتا ہے۔ انسٹال کرنے سے پہلے، اپنے فون کے آفیشل ایپ اسٹور میں ایپ کا صفحہ کھولیں اور چیک کریں کہ مفت میں کیا شامل ہے اور ادا شدہ پلان کی قیمت کتنی ہے۔ ان میں سے کچھ نے سالوں میں نام بدلے ہیں، لہذا اگر آپ اسے نام سے نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں، تو ڈویلپر کو تلاش کریں۔.
1. مائی فٹنس پال
The مائی فٹنس پال یہ کھانے کی ڈائری ہے۔ آپ ریکارڈ کرتے ہیں کہ آپ نے کیا کھایا، اور ایپ پیک شدہ مصنوعات کے لیے بارکوڈ ریڈر کے ساتھ، فوڈ ڈیٹا بیس کا استعمال کرتے ہوئے کیلوریز اور غذائی اجزاء کا اضافہ کرتی ہے۔ یہ ان لوگوں کے لیے مفید ہے جو یاد رکھنا چاہتے ہیں کہ وہ دن بھر کیا کھاتے ہیں اور یادداشت پر بھروسہ کیے بغیر اپنے وزن کی ترقی کی نگرانی کرتے ہیں۔.
قدریں تخمینی ہیں: ان کا انحصار اس بات پر ہے کہ آیا ڈیٹا بیس سے منتخب کردہ آئٹم اس سے مطابقت رکھتا ہے جو آپ نے اصل میں کھایا ہے اور آیا حصہ کا سائز صحیح طریقے سے درج کیا گیا ہے۔ ایپ قدموں اور ورزش کو درآمد کرنے کے لیے گھڑیوں اور بریسلٹ سے بھی جڑتی ہے۔ مزید تفصیلی غذائیت کی ریڈنگ اور زیادہ تر رپورٹس ادا شدہ پلان میں دستیاب ہیں۔ محدود غذا کے لیے، کھانے کا منصوبہ ایک ماہر غذائیت نے بنایا ہے، نہ کہ ایپ۔.
2. رنٹاسٹک
The Runtastic یہ آپ کے فون کے GPS کا استعمال کرتے ہوئے دوڑنے، چلنے اور سائیکل چلانے کو ٹریک کرتا ہے۔ سرگرمی کے اختتام پر، یہ فاصلہ، وقت، رفتار، اور جلنے والی کیلوریز کا تخمینہ دکھاتا ہے، اور تاریخ کو محفوظ کرتا ہے تاکہ آپ مہینے بھر کے اپنے باہر جانے کا موازنہ کر سکیں۔ ورزش کا معمول بنانے کی کوشش کرنے والوں کے لیے یہ ایک اچھا فروغ ہے۔.
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ ایک فٹنس ایپ ہے، میڈیکل ٹریکنگ ایپ نہیں۔ GPS کی درستگی سگنل کی طاقت کے ساتھ مختلف ہوتی ہے، خاص طور پر عمارتوں کے درمیان، اور کیلوری کے اخراجات کا حساب آپ کے وزن اور رفتار کی بنیاد پر کیا جاتا ہے، پیمائش کی نہیں۔ تربیتی منصوبے اور جدید خصوصیات سبسکرپشن کا حصہ ہیں۔ اگر آپ طویل عرصے تک غیر فعال رہنے کے بعد ورزش کرنا شروع کر رہے ہیں، یا آپ کو دل کی کوئی پریشانی ہے، تو پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔.
3. سلیپ سائیکل
The سلیپ سائیکل یہ رات بھر مائیکروفون اور ڈیوائس کی حرکت کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی نیند کو ٹریک کرتا ہے۔ یہ آپ کے سیٹ کردہ ٹائم ونڈو کے اندر ایک الارم بجا سکتا ہے، جب آپ نیند میں ہلکے ہوتے ہیں تو ایک لمحے کو پکڑنے کی کوشش کرتے ہیں، اور صبح کے وقت یہ آپ کے منتقل ہونے یا شور کرنے کے وقت کے ساتھ رات کا خلاصہ دکھاتا ہے۔.
اسکرین پر جو نظر آتا ہے وہ آواز اور حرکت پر مبنی تخمینہ ہے، نیند کا مطالعہ نہیں۔ ایپ بے خوابی یا نیند کی کمی کی تشخیص نہیں کرتی ہے اور اس مقصد کے لیے اسے استعمال نہیں کیا جانا چاہیے۔ اگر آپ بہت زیادہ خراٹے لیتے ہیں، تقریباً ہر روز جاگتے ہیں، یا کام کے دن کے دوران نیند محسوس کرتے ہیں، تو عمل کا بہترین طریقہ ڈاکٹر سے ملنا ہے- اس کی تحقیقات کرنے والا ٹیسٹ پولی سومنگرافی ہے، جو جسم پر سینسر والے کلینک میں کیا جاتا ہے۔ ایپ کی تاریخ، زیادہ سے زیادہ، مشاورت میں لے جانے کے لیے معلومات کا ایک اضافی حصہ بن سکتی ہے۔ کچھ خصوصیات ادا کی جاتی ہیں۔.
4. Medisafe
ان لوگوں کے لیے جو ایک دن میں کئی دوائیں لیتے ہیں۔ میڈی سیف یہ ایک حقیقی مسئلہ حل کرتا ہے: خوراک بھول جانا۔ آپ دوا، خوراک اور اوقات رجسٹر کرتے ہیں، اور ایپ آپ کو صحیح وقت پر مطلع کرتی ہے، ریکارڈ کرتی ہے کہ آپ نے اسے لیا یا چھوڑ دیا، اور فہرست کو منظم رکھتا ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں کے لیے بھی جو برسوں سے مسلسل دوائیں استعمال کر رہے ہیں۔.
خوراک چھوٹ جانے پر خاندان کے کسی رکن کو اطلاع موصول کرنے کا اختیار دینا بھی ممکن ہے، جو کسی بزرگ کی دیکھ بھال کرنے والوں کی مدد کرتا ہے۔ یہ دوا لینے والے شخص کے علم اور اجازت کے ساتھ کام کرتا ہے - یہ کسی کی نگرانی کا آلہ نہیں ہے۔ اور واضح اصول لاگو ہوتا ہے: کسی بھی دوا کی خوراک شروع کرنا، روکنا، تبدیل کرنا، یا ایڈجسٹ کرنا ڈاکٹر کا فیصلہ ہے، کبھی بھی ایپ کا نہیں۔ اضافی خصوصیات ادا شدہ ورژن میں دستیاب ہیں۔.
5. پرسکون
The پرسکون یہ ایک ایپ ہے جس میں گائیڈڈ مراقبہ، سانس لینے کی مشقیں، اور آوازیں ہیں جو آپ کو آرام کرنے یا سو جانے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ دوپہر کے وقفے یا سونے کے وقت کا معمول بنانے کے لیے مفید ہے، اور ان لوگوں کے لیے اچھی طرح سے کام کرتا ہے جنہوں نے پہلے کبھی مراقبہ نہیں کیا اور انہیں قدم بہ قدم رہنمائی کرنے والے کسی کی ضرورت ہے۔.
یہ فلاح و بہبود کے بارے میں ہے، علاج نہیں. مراقبہ آپ کو آرام کرنے میں مدد دے سکتا ہے، لیکن یہ اضطراب، ڈپریشن، یا کسی دوسرے عارضے کا علاج نہیں کرتا ہے - یہ ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کا کام ہے۔ اگر آپ مشکل وقت سے گزر رہے ہیں، تو پیشہ ورانہ مدد طلب کریں۔ برازیل میں، CVV 188 پر کال کر کے 24 گھنٹے مفت مدد فراہم کرتا ہے۔ Calm کا زیادہ تر مواد ادا شدہ سبسکرپشن کے ذریعے دستیاب ہے۔.
صحت کی نگرانی کی ایپلی کیشن کی خصوصیات
عملی طور پر، ایک ہیلتھ مینجمنٹ ایپ چار کام کرتی ہے۔ یہ آپ جو ٹائپ کرتے ہیں اسے بچاتا ہے: وزن، کھانا، آپ کے بازو کے کف سے بلڈ پریشر کی ریڈنگ، آپ کے گلوکوومیٹر سے خون میں گلوکوز کی ریڈنگ۔ یہ منسلک آلات سے ڈیٹا حاصل کرتا ہے، جیسے گھڑیاں، کلائی بند، اور ڈیجیٹل اسکیلز۔ یہ آپ کو نظام الاوقات کی یاد دلاتا ہے، خاص طور پر ادویات کے لیے۔ اور یہ ہر چیز کو ایک گراف میں ترتیب دیتا ہے، لہذا آپ ہر چیز کو دل سے یاد رکھنے کی کوشش کرنے کے بجائے پچھلے مہینے کا رجحان دیکھ سکتے ہیں۔.
O que esses aplicativos não fazem
کوئی عام سیل فون بلڈ پریشر یا گلوکوز کی پیمائش نہیں کرتا۔ ایسا کوئی قابل بھروسہ ٹول نہیں ہے جو ان اقدار کو کیمرے، اسکرین یا ڈیوائس کو چھونے والی انگلی کے ذریعے پڑھتا ہو — کسی بھی ایسی ایپ سے ہوشیار رہیں جو اس کا وعدہ کرتی ہو۔ جب ایسا نمبر اسکرین پر ظاہر ہوتا ہے، تو یہ آپ کے ذریعہ ٹائپ کیا گیا تھا یا فون سے منسلک ایک سرشار، منظور شدہ پیمائشی آلہ سے آتا ہے۔ ایپس بھی بیماری کی تشخیص نہیں کرتی ہیں، دوائیں تجویز نہیں کرتی ہیں، اور طبی معائنے کو تبدیل نہیں کرتی ہیں۔ دل کی دھڑکن، نیند، اور گھڑی یا سیل فون سے ماپا جانے والی کیلوریز غلطی کے معروف مارجن کے ساتھ تخمینہ ہیں۔ اس ڈیٹا کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنی بات چیت کی حمایت کے لیے استعمال کریں، نہ کہ کسی حتمی نتیجے کے طور پر۔.
احتیاط کا ایک آخری لفظ: صحت کا ڈیٹا حساس معلومات ہے۔ ادویات، وزن اور طبی تاریخ کو رجسٹر کرنے سے پہلے، چیک کریں کہ ایپ کن اجازتوں کی درخواست کرتی ہے، آیا اسے اکاؤنٹ کی ضرورت ہے، اور رازداری کی پالیسی شیئرنگ کے بارے میں کیا کہتی ہے۔ ہمیشہ اپنے فون کے آفیشل ایپ اسٹور سے ڈاؤن لوڈ کریں، کبھی بھی گروپ میسجز میں بھیجی گئی فائلوں سے یا "مکمل، غیر مقفل ورژن" پیش کرنے والی ویب سائٹس سے۔.
نتیجہ
ایک آن لائن ہیلتھ مانیٹرنگ ایپ بنیادی طور پر، یہ ایک منظم نوٹ بک ہے: یہ آپ کی تاریخ کو ریکارڈ، یاد، اور ڈسپلے کرتی ہے۔ اس طرح استعمال کیا جائے تو یہ واقعی میں مدد کرتا ہے — آپ کی دوائیں وقت پر لینا، اپنے ہفتہ وار ورزش کے معمولات پر قائم رہنا، زیادہ باقاعدگی سے سونا، اور "میرے خیال میں تقریباً تین مہینے ہو چکے ہیں" کی بجائے درست ڈیٹا کے ساتھ آپ کی ملاقات پر پہنچنا۔ یہ کیا نہیں ہے: پیمائش کرنے والا آلہ، امتحان، یا ڈاکٹر۔ اس فرق کو ذہن میں رکھتے ہوئے، یہاں ذکر کردہ پانچ ایپس میں سے کوئی بھی روزمرہ کی زندگی میں بہت کارآمد ثابت ہو سکتی ہے۔.
