Ứng dụng theo dõi sức khỏe trực tuyến Điều này đề cập đến các ứng dụng giúp sắp xếp thông tin hàng ngày: bạn đã ăn gì, bạn đã đi bộ bao nhiêu, bạn ngủ bao nhiêu tiếng và bạn cần uống thuốc vào lúc nào. Chúng hoạt động như một cuốn sổ tay kỹ thuật số. Điện thoại không tự thực hiện các xét nghiệm hoặc đo lường bất cứ điều gì — bạn nhập dữ liệu vào ứng dụng, hoặc một thiết bị bên ngoài được kết nối với nó, chẳng hạn như cân hoặc đồng hồ thông minh, sẽ thực hiện công việc đó.
Điều này đã giúp ích rất nhiều. Việc ghi lại mọi thứ ở cùng một nơi giúp dễ dàng nhận thấy các xu hướng qua các tuần và cho phép bạn mang thông tin được sắp xếp gọn gàng đến cuộc hẹn. Nhưng điều quan trọng là phải bắt đầu với những kỳ vọng đúng đắn: không ứng dụng nào trong số này chẩn đoán bệnh, thay thế các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm hoặc loại bỏ nhu cầu theo dõi chuyên nghiệp. Tư vấn bởi y học từ xa Dịch vụ này có tồn tại và hữu ích, nhưng nó là một dịch vụ riêng biệt do các chương trình bảo hiểm y tế, phòng khám và nhà cung cấp dịch vụ y tế cung cấp — chứ không phải là một tính năng của các ứng dụng đăng ký được liệt kê bên dưới.
Lợi ích của ứng dụng theo dõi sức khỏe trực tuyến
Lợi ích chính là sự nhất quán. Việc ghi chép lại giờ ăn, giờ tập luyện và giờ uống thuốc trên giấy rất tốn công, và hầu hết mọi người đều bỏ cuộc trong tuần đầu tiên; với ứng dụng, việc ghi chép chỉ mất vài giây và được lưu lại. Đối với những người mắc bệnh mãn tính, chẳng hạn như tiểu đường hoặc cao huyết áp, lịch sử được sắp xếp này giúp bác sĩ hiểu được những gì đã xảy ra giữa các lần khám. Ứng dụng không kiểm soát bệnh tật: nó chỉ lưu trữ những gì bạn và thiết bị của bạn ghi lại.
Một số ứng dụng tạo ra biểu đồ và đề xuất dựa trên những gì đã được nhập, và đó là lý do cần thận trọng: những con số này... ước tính. Lượng calo tiêu thụ, quãng đường đo được bằng GPS và nhịp tim đo được bằng đồng hồ thông minh đều có sai số. Và không có điện thoại di động thông thường nào đo được huyết áp hay đường huyết. Nếu giá trị đó xuất hiện trong ứng dụng, thì đó là do bạn nhập vào hoặc từ một thiết bị đo riêng biệt—máy đo huyết áp hoặc máy đo đường huyết. Vai trò của ứng dụng chỉ đơn giản là lưu trữ và hiển thị thông tin này theo đúng thứ tự.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
Năm ứng dụng dưới đây có thể tải xuống miễn phí, và tất cả đều bán gói đăng ký với các tính năng bổ sung — dung lượng phần miễn phí khác nhau đáng kể giữa các ứng dụng. Trước khi cài đặt, hãy mở trang ứng dụng trong cửa hàng ứng dụng chính thức của điện thoại và kiểm tra xem những gì được bao gồm miễn phí và gói trả phí có giá bao nhiêu. Một số ứng dụng đã đổi tên qua nhiều năm, vì vậy nếu bạn không tìm thấy ứng dụng theo tên, hãy tìm kiếm theo nhà phát triển.
1. MyFitnessPal
ồ MyFitnessPal Đây là một ứng dụng nhật ký ăn uống. Bạn ghi lại những gì mình đã ăn, và ứng dụng sẽ tính toán lượng calo và chất dinh dưỡng bằng cách sử dụng cơ sở dữ liệu thực phẩm, cùng với máy đọc mã vạch cho các sản phẩm đóng gói. Ứng dụng này hữu ích cho những người muốn theo dõi lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày và giám sát sự tiến triển cân nặng mà không cần dựa vào trí nhớ.
Các giá trị chỉ mang tính chất ước lượng: chúng phụ thuộc vào việc món ăn bạn chọn từ cơ sở dữ liệu có trùng khớp với những gì bạn thực sự đã ăn hay không và liệu khẩu phần ăn có được nhập chính xác hay không. Ứng dụng cũng kết nối với đồng hồ và vòng đeo tay để nhập số bước đi và bài tập. Các chỉ số dinh dưỡng chi tiết hơn và hầu hết các báo cáo đều có trong gói trả phí. Đối với các chế độ ăn kiêng hạn chế, kế hoạch bữa ăn sẽ do chuyên gia dinh dưỡng lập ra, chứ không phải do ứng dụng.
2. Runtastic
ồ Runtastic Ứng dụng này theo dõi hoạt động chạy bộ, đi bộ và đạp xe bằng GPS của điện thoại. Sau khi hoàn thành hoạt động, nó sẽ hiển thị quãng đường, thời gian, tốc độ và ước tính lượng calo đã đốt cháy, đồng thời lưu lại lịch sử để bạn có thể so sánh các hoạt động của mình trong suốt tháng. Đây là một công cụ hữu ích cho bất cứ ai đang cố gắng tạo dựng một thói quen tập thể dục.
Điều quan trọng cần nhớ là đây là ứng dụng thể dục, không phải ứng dụng theo dõi y tế. Độ chính xác của GPS thay đổi tùy thuộc vào cường độ tín hiệu, đặc biệt là giữa các tòa nhà, và lượng calo tiêu hao được tính toán dựa trên cân nặng và tốc độ của bạn, chứ không phải dựa trên số đo cơ thể. Kế hoạch tập luyện và các tính năng nâng cao nằm trong gói đăng ký. Nếu bạn bắt đầu tập thể dục sau một thời gian dài không hoạt động hoặc có bất kỳ vấn đề về tim mạch nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
3. Chu kỳ giấc ngủ
ồ Chu kì giấc ngủ Thiết bị này theo dõi giấc ngủ của bạn bằng micrô và chuyển động của thiết bị suốt đêm. Nó có thể phát ra báo thức trong khoảng thời gian bạn thiết lập, cố gắng bắt kịp thời điểm bạn ngủ không sâu giấc, và vào buổi sáng, nó sẽ hiển thị bản tóm tắt hoạt động trong đêm với thời gian bạn di chuyển hoặc tạo ra tiếng động.
Những gì hiển thị trên màn hình là ước tính dựa trên âm thanh và chuyển động, chứ không phải là kết quả nghiên cứu giấc ngủ. Ứng dụng này không chẩn đoán chứng mất ngủ hoặc ngưng thở khi ngủ, và không nên được sử dụng cho mục đích đó. Nếu bạn ngáy to, thức dậy mệt mỏi gần như mỗi ngày, hoặc cảm thấy buồn ngủ trong giờ làm việc, cách tốt nhất là đi khám bác sĩ — xét nghiệm để chẩn đoán vấn đề này là đo đa ký giấc ngủ (polysomnography), được thực hiện tại phòng khám với các cảm biến gắn trên cơ thể. Lịch sử hoạt động của ứng dụng, cùng lắm, chỉ có thể là thông tin bổ sung để mang đến buổi tư vấn. Một số tính năng là trả phí.
4. Medisafe
Đối với những người phải uống nhiều loại thuốc mỗi ngày, Medisafe Ứng dụng này giải quyết một vấn đề thực tế: quên liều dùng. Bạn đăng ký thuốc, liều lượng và thời gian uống, ứng dụng sẽ thông báo cho bạn đúng giờ, ghi lại xem bạn đã uống hay bỏ sót liều nào, và giữ cho danh sách được sắp xếp gọn gàng, ngay cả đối với những người đã sử dụng thuốc liên tục trong nhiều năm.
Bạn cũng có thể ủy quyền cho một thành viên trong gia đình nhận thông báo khi quên uống thuốc, điều này rất hữu ích cho những người chăm sóc người cao tuổi. Chức năng này hoạt động với sự hiểu biết và cho phép của người đang dùng thuốc – đây không phải là công cụ để theo dõi bất kỳ ai. Và nguyên tắc hiển nhiên vẫn áp dụng: bắt đầu, ngừng, thay đổi hoặc điều chỉnh liều lượng bất kỳ loại thuốc nào đều là quyết định của bác sĩ, chứ không phải của ứng dụng. Các tính năng bổ sung có sẵn trong phiên bản trả phí.
5. Bình tĩnh
ồ Điềm tĩnh Đây là một ứng dụng với các bài thiền định có hướng dẫn, bài tập thở và âm thanh giúp bạn thư giãn hoặc dễ ngủ. Ứng dụng này hữu ích để tạo ra một khoảng nghỉ giữa ngày hoặc một thói quen trước khi đi ngủ, và rất hiệu quả đối với những người chưa từng thiền trước đây và cần người hướng dẫn từng bước.
Đây là về sức khỏe tinh thần, không phải điều trị. Thiền có thể giúp bạn thư giãn, nhưng nó không điều trị được chứng lo âu, trầm cảm hay bất kỳ rối loạn nào khác—đó là công việc của nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần. Nếu bạn đang trải qua thời kỳ khó khăn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp; tại Brazil, CVV cung cấp hỗ trợ miễn phí 24/7 bằng cách gọi số 188. Hầu hết nội dung của Calm đều có sẵn thông qua đăng ký trả phí.
Tính năng của ứng dụng theo dõi sức khỏe
Trên thực tế, một ứng dụng quản lý sức khỏe thực hiện bốn việc. Nó lưu lại những gì bạn nhập: cân nặng, bữa ăn, chỉ số huyết áp từ vòng đeo tay, chỉ số đường huyết từ máy đo đường huyết. Nó nhận dữ liệu từ các thiết bị được kết nối, chẳng hạn như đồng hồ, vòng đeo tay và cân điện tử. Nó nhắc nhở bạn về lịch trình, đặc biệt là lịch uống thuốc. Và nó sắp xếp mọi thứ thành một biểu đồ, để bạn có thể thấy xu hướng trong tháng qua thay vì phải cố gắng nhớ mọi thứ bằng trí nhớ.
O que esses aplicativos não fazem
Không có điện thoại di động thông thường nào đo được huyết áp hoặc đường huyết. Không có công cụ đáng tin cậy nào đọc được các giá trị này thông qua camera, màn hình hoặc bằng cách chạm ngón tay vào thiết bị—hãy cảnh giác với bất kỳ ứng dụng nào hứa hẹn điều này. Khi một con số như vậy xuất hiện trên màn hình, đó là do bạn nhập vào hoặc đến từ một thiết bị đo chuyên dụng, được phê duyệt kết nối với điện thoại. Các ứng dụng cũng không chẩn đoán bệnh, không kê đơn thuốc và không thay thế các cuộc khám sức khỏe. Nhịp tim, giấc ngủ và lượng calo được đo bằng đồng hồ hoặc điện thoại di động chỉ là ước tính với một sai số nhất định. Hãy sử dụng dữ liệu này để hỗ trợ cuộc trao đổi của bạn với bác sĩ, chứ không phải là kết quả cuối cùng.
Một lời cảnh báo cuối cùng: dữ liệu sức khỏe là thông tin nhạy cảm. Trước khi đăng ký thuốc, cân nặng và tiền sử bệnh, hãy kiểm tra xem ứng dụng yêu cầu những quyền gì, có cần tài khoản hay không và chính sách bảo mật nói gì về việc chia sẻ thông tin. Luôn tải xuống từ cửa hàng ứng dụng chính thức của điện thoại, không bao giờ tải từ các tệp được gửi trong tin nhắn nhóm hoặc từ các trang web cung cấp "phiên bản đầy đủ, đã được mở khóa".
Phần kết luận
Một ứng dụng theo dõi sức khỏe trực tuyến Về cơ bản, nó là một cuốn sổ tay được sắp xếp khoa học: nó ghi lại, lưu giữ và hiển thị lịch sử của bạn. Khi sử dụng theo cách này, nó thực sự hữu ích—giúp bạn uống thuốc đúng giờ, duy trì thói quen tập thể dục hàng tuần, ngủ đều đặn hơn và đến các cuộc hẹn với thông tin chính xác thay vì "Tôi nghĩ đã khoảng ba tháng rồi". Tuy nhiên, nó không phải là: một thiết bị đo lường, một bài kiểm tra hay một bác sĩ. Hãy ghi nhớ sự khác biệt đó, bất kỳ ứng dụng nào trong năm ứng dụng được đề cập ở đây đều có thể rất hữu ích trong cuộc sống hàng ngày.
Đọc thêm
- Ứng dụng sức khỏe miễn phí: 5 ứng dụng giúp sắp xếp chế độ ăn uống, tập luyện và thuốc men.
- Ứng dụng sức khỏe miễn phí: 5 ứng dụng và những tính năng miễn phí mà mỗi ứng dụng cung cấp.
- Ứng dụng khám phá kiếp trước: Những ứng dụng này thực sự làm gì?
- Ứng dụng chăm sóc sức khỏe tâm thần: Lời khuyên cho sức khỏe
