Hledáte bezplatná aplikace pro zdraví Je to snadné. Nejtěžší je zjistit, co je skutečně zdarma. Většina aplikací v této kategorii je ke stažení zdarma, ale některé funkce si ponechávají za nákup v aplikaci – a to čtenář zjistí až po registraci všeho. Tento seznam ukazuje pět možností, které fungují dobře, aniž by se za ně platilo, a u každé z nich vysvětluje, kde končí bezplatná část.
Než se dostaneme k seznamu, je dobré si ujasnit očekávání: žádná z těchto aplikací vás nezkoumá. Zaznamenávají si zvyky, pamatují si rozvrhy a ukládají informace, které si sami zadáte nebo které odešle připojené zařízení. To, co se zobrazí na obrazovce (kalorie, vzdálenost, čas meditace), je... Odhadoval jsem, ne klinické měření.
Důležité upozornění: Tento text slouží pouze pro informační účely. Žádná z uvedených aplikací neprovádí testy, nestanovuje diagnózy ani nedoporučuje léčbu a žádná nenahrazuje konzultaci s lékařem, nutričním specialistou, psychologem nebo lékárníkem. Pokud máte nový příznak, známý stav nebo užíváte léky, poraďte se s odborníkem, než cokoli ve svém režimu změníte.
Co znamená “zdarma” v obchodě s aplikacemi?
Na stránce jakékoli aplikace v oficiálním obchodě jsou dvě upozornění, která vyřeší polovinu pochybností. “Obsahuje reklamy” znamená, že se v aplikaci zobrazí reklama. “Nákupy v aplikaci” znamenají, že uvnitř je něco placeného – může to být tarif, může to být samostatná funkce. Seznam v obchodě neuvádí, který z těchto dvou bodů je uveden, takže způsob, jak to zjistit, je otevřít aplikaci a podívat se na obrazovku s tarify, než si na ni zvyknete.
Aplikace bez kteréhokoli z těchto dvou varování je obvykle zdarma od začátku do konce. Aplikace s oběma je zdarma pro základní funkce, s reklamou, a za zbytek je zpoplatněna. Ani jeden z těchto případů není past: problém nastává pouze tehdy, když reklamní text slibuje, že je vše zdarma, a realita je jiná. Vždy si aplikaci stahujte z oficiálního obchodu s aplikacemi vašeho telefonu a zkontrolujte jméno vývojáře – “plná” verze nabízená webovou stránkou nebo skupinou pro zasílání zpráv je cestou k virům, nikoli ke zdraví.
Pět bezplatných aplikací pro zdraví a co každá z nich nabízí
1. Meu SUS Digital
Ó Můj digitální SUS Toto je oficiální aplikace Ministerstva zdravotnictví, dříve známá jako Conecte SUS. Prostřednictvím ní máte přístup ke svému digitálnímu očkovacímu průkazu, historii schůzek a zákroků provedených ve veřejném systému zdravotní péče a k očkovacím průkazům. Pro přihlášení potřebujete svůj účet na gov.br.
Je to jediná aplikace na tomto seznamu bez placených funkcí: její záznam na Google Play nezobrazuje žádné reklamy ani nákupy v aplikaci. Dvě upřímné výhrady. To, co se zobrazí, závisí na tom, která zdravotní střediska a služby byly do systému zadány, takže starší záznamy mohou chybět. A aplikace zobrazuje informace – interpretace výsledků a rozhodnutí o léčbě zůstává na odborníkovi, který vás ošetřuje.
2. Strava
Ó Strava Sleduje chůzi, běh a jízdu na kole pomocí GPS v telefonu. Před odjezdem stisknete tlačítko Start a na konci se zobrazí vzdálenost, čas, tempo a odhad spálených kalorií, přičemž se ukládá historie pro porovnání výletů v průběhu měsíců. Pro ty, kteří se snaží vytvořit si zvyk být aktivní, je rostoucí seznam aktivit impulsem.
Bezplatná verze zahrnuje pouze toto: zaznamenávání aktivity a historii prohlížení. V placeném tarifu jsou k dispozici podrobnější analýzy a další funkce – seznam na Google Play označuje nákupy v aplikaci. Je třeba si uvědomit, že přesnost GPS se liší v závislosti na síle signálu, zejména mezi budovami, a že výdej kalorií se počítá, nikoli měří. Pokud se po dlouhé době nečinnosti vracíte k cvičení, poraďte se nejprve s lékařem.
3. WaterMinder
Pití vody během dne je jednou z těch jednoduchých věcí, na které uprostřed práce zapomínáme. WaterMinder Řeší to tím nejpřímějším způsobem: stanovíte si cíl, zaznamenáte každý drink a systém vás upozorní, když už uplynula nějaká doba od posledního pití. Denní shrnutí ukazuje, kolik zbývá, a historie vám pomůže zjistit, které dny se vaše rutina vymkla kontrole.
Seznam aplikací na Google Play upozorňuje, že aplikace obsahuje reklamy a nákupy v aplikaci; jinými slovy, lze ji používat zdarma s reklamou a existuje i placená verze. Pokud jde o denní cíl, neexistuje žádný magický vzorec – množství vody, které každý člověk potřebuje, se liší v závislosti na hmotnosti, teplotě, cvičení a zdravotním stavu. Osoby s problémy s ledvinami nebo srdcem by se měly řídit radami svého lékaře, nikoli automatickými návrhy aplikace.
4. Insight Timer
Ó Časovač statistik Je to aplikace pro řízenou meditaci, dechová cvičení a zvuky, které vám pomohou relaxovat nebo usnout. Je známá svou rozsáhlou bezplatnou knihovnou: velká část je k dispozici bez předplatného a pro ty, kteří již meditují sami a chtějí si jen sledovat čas, je zde jednoduchý časovač. Je skvělá pro polední přestávku nebo pro vytvoření večerní rutiny.
V seznamu aplikací jsou uvedeny nákupy v aplikaci: kurzy a další funkce jsou placené. A nejdůležitější rozdíl: meditace je pro pohodu, nikoli pro léčbu. Může vám pomoci relaxovat, ale neléčí úzkost, depresi ani žádnou jinou poruchu – to je práce psychologa nebo psychiatra. Pokud procházíte těžkým obdobím, vyhledejte odbornou pomoc; v Brazílii nabízí CVV bezplatnou podporu 24 hodin denně na čísle 188.
5. QuitNow
Pro ty, kteří se rozhodli přestat kouřit, PřestaňteNyní Funguje to jako počítadlo pokroku. Zadáte datum, kdy jste přestali kouřit, a kolik jste kouřili, a aplikace zobrazí dobu bez cigaret, kolik cigaret jste nevykouřili a odhad, kolik peněz jste ušetřili. Má také komunitu uživatelů, kteří jsou ve stejném procesu, což pomáhá v horších dnech.
V seznamu na Google Play se uvádí, že aplikace nabízí reklamy a nákupy v aplikaci, takže bezplatná verze obsahuje reklamy. Uvedená čísla jsou odhady vypočítané z toho, co jste zadali, a zobrazené zdravotní milníky jsou informativní a založené na propagačních materiálech – nejedná se o fyzické vyšetření vašeho těla. Přestat kouřit je jedním z nejobtížnějších zdravotních rozhodnutí a v Brazílii nabízí SUS (Unified Health System) bezplatnou léčbu tohoto onemocnění s odbornou podporou a v případě potřeby i léky. Aplikace je doplněk stravy, nikoli léčba.
Jak co nejlépe využít bezplatnou verzi
Začněte jen s jednou. Touha nainstalovat pět aplikací za jeden den je silná, ale mít otevřených několik diářů vás po týdnu unaví – a opuštěná aplikace nikomu nepomůže. Vyberte si nejnaléhavější potřebu (očkování, více cvičení, pití vody, lepší spánek, přestat kouřit) a držte se jí tři nebo čtyři týdny, než se rozhodnete.
Zkontrolujte oprávnění, která aplikace požaduje během instalace. Aplikace pro rozvoz vody nepotřebuje váš seznam kontaktů; spuštěná aplikace potřebuje vaši polohu, a to dává smysl. Zdravotní údaje jsou citlivé informace, proto se před registrací vaší hmotnosti, léků a historie vyplatí přečíst si zásady ochrany osobních údajů týkající se jejich sdílení.
A konečně, dejte si pozor na jakoukoli aplikaci, která slibuje měření krevního tlaku, glukózy nebo provádění testů pomocí fotoaparátu vašeho telefonu. To na běžném telefonu neexistuje. Pokud se taková hodnota objeví na obrazovce aplikace, buď jste ji zadali vy, nebo pochází ze specializovaného měřicího zařízení připojeného k vašemu telefonu.
Závěr
Jeden bezplatná aplikace pro zdraví Nic to neléčí a nenahrazuje lékařskou péči, ale zorganizuje vám to rutinu – a organizovaná rutina už sama o sobě má velký význam. Pro dokumenty a záznamy o očkování je Meu SUS Digital nejkompletnější a nejbezplatnější. Pro pohyb Strava. Pro hydrataci WaterMinder. Pro klidné dýchání Insight Timer. Pro odvykání kouření QuitNow, spolu s profesionální podporou od SUS (brazilského systému veřejného zdraví).
Vyberte si jednu z nich, stáhněte si ji z oficiálního obchodu s aplikacemi ve svém telefonu a než si na ni zvyknete, zkontrolujte popis aplikace, zda neobsahuje reklamy nebo nákupy v aplikaci. Tímto způsobem budete od začátku vědět, co je skutečně zdarma – a budete nástroj používat tak, jak má být: k podpoře sledování vašeho zdraví, přičemž lékař a vyšetření zůstanou na svém místě.
