Ψάχνω για ένα δωρεάν εφαρμογή υγείας Είναι εύκολο. Το δύσκολο κομμάτι είναι να καταλάβεις τι είναι πραγματικά δωρεάν. Οι περισσότερες εφαρμογές αυτής της κατηγορίας είναι δωρεάν για λήψη, αλλά διατηρούν ορισμένες λειτουργίες πίσω από μια αγορά εντός εφαρμογής—και ο αναγνώστης το ανακαλύπτει αυτό μόνο αφού καταχωρίσει τα πάντα. Αυτή η λίστα δείχνει πέντε επιλογές που λειτουργούν καλά χωρίς να πληρώνουν τίποτα και εξηγεί, σε κάθε μία, πού τελειώνει το δωρεάν μέρος.
Πριν φτάσουμε στη λίστα, αξίζει να ευθυγραμμίσουμε τις προσδοκίες: καμία από αυτές τις εφαρμογές δεν σας εξετάζει. Καταγράφουν συνήθειες, θυμούνται προγράμματα και αποθηκεύουν πληροφορίες που πληκτρολογείτε εσείς οι ίδιοι ή που στέλνει μια συνδεδεμένη συσκευή. Αυτό που εμφανίζεται στην οθόνη (θερμίδες, απόσταση, χρόνος διαλογισμού) είναι... Εκτίμησα, όχι κλινική μέτρηση.
Σημαντική ειδοποίηση: Αυτό το κείμενο προορίζεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Καμία από τις εφαρμογές που αναφέρονται δεν εκτελεί εξετάσεις, δεν διαγνώσεις ή δεν προτείνει θεραπεία και καμία δεν αντικαθιστά τη συμβουλευτική συνεδρία με γιατρό, διατροφολόγο, ψυχολόγο ή φαρμακοποιό. Εάν έχετε κάποιο νέο σύμπτωμα, κάποια γνωστή πάθηση ή λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας πριν αλλάξετε οτιδήποτε στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Τι σημαίνει η λέξη “δωρεάν” στο App Store;
Στη σελίδα οποιασδήποτε εφαρμογής στο επίσημο κατάστημα, υπάρχουν δύο ειδοποιήσεις που λύνουν τις μισές αμφιβολίες. Η ένδειξη "Περιέχει διαφημίσεις" σημαίνει ότι θα δείτε διαφημίσεις μέσα στην εφαρμογή. Η ένδειξη "Αγορές εντός εφαρμογής" σημαίνει ότι υπάρχει κάτι επί πληρωμή μέσα σε αυτήν—θα μπορούσε να είναι ένα πρόγραμμα, θα μπορούσε να είναι μια αυτόνομη λειτουργία. Η καταχώριση του καταστήματος δεν καθορίζει ποιο από τα δύο, επομένως ο τρόπος για να το μάθετε είναι να ανοίξετε την εφαρμογή και να δείτε την οθόνη των προγραμμάτων πριν τη συνηθίσετε.
Μια εφαρμογή χωρίς καμία από αυτές τις δύο προειδοποιήσεις είναι συνήθως δωρεάν από την αρχή μέχρι το τέλος. Μια εφαρμογή και με τις δύο είναι δωρεάν για βασικές λειτουργίες, με διαφημίσεις και χρεώσεις για τα υπόλοιπα. Καμία από τις δύο περιπτώσεις δεν είναι παγίδα: το πρόβλημα προκύπτει μόνο όταν το διαφημιστικό κείμενο υπόσχεται ότι όλα είναι δωρεάν και η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Πάντα να κάνετε λήψη από το επίσημο κατάστημα εφαρμογών του τηλεφώνου σας και να ελέγχετε το όνομα του προγραμματιστή — μια "πλήρης" έκδοση που προσφέρεται από έναν ιστότοπο ή μια ομάδα ανταλλαγής μηνυμάτων είναι μια διαδρομή προς ιούς, όχι προς την υγεία.
Πέντε δωρεάν εφαρμογές υγείας και τι προσφέρει η καθεμία
1. Meu SUS Digital
Ο Το Ψηφιακό μου SUS Αυτή είναι η επίσημη εφαρμογή του Υπουργείου Υγείας, παλαιότερα γνωστή ως Conecte SUS. Μέσω αυτής, μπορείτε να έχετε πρόσβαση στην ψηφιακή σας κάρτα εμβολιασμού, στο ιστορικό ραντεβού και διαδικασιών που πραγματοποιήθηκαν στο δημόσιο σύστημα υγειονομικής περίθαλψης, καθώς και στα πιστοποιητικά εμβολιασμού σας. Για να συνδεθείτε, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τον λογαριασμό σας gov.br.
Είναι το μόνο σε αυτήν τη λίστα χωρίς καμία επί πληρωμή λειτουργία: η καταχώρισή του στο Google Play δεν εμφανίζει διαφημίσεις ή αγορές εντός εφαρμογής. Δύο ειλικρινείς προειδοποιήσεις. Αυτό που εμφανίζεται εξαρτάται από τα κέντρα και τις υπηρεσίες υγείας που έχουν καταχωρίσει στο σύστημα, επομένως ενδέχεται να λείπουν παλαιότερα αρχεία. Και η εφαρμογή εμφανίζει πληροφορίες—η ερμηνεία των αποτελεσμάτων και η απόφαση για τη θεραπεία παραμένουν στον επαγγελματία που σας παρακολουθεί.
2. Strava
Ο Στραβά Καταγράφει το περπάτημα, το τρέξιμο και την ποδηλασία χρησιμοποιώντας το GPS του τηλεφώνου σας. Πατάτε το κουμπί έναρξης πριν φύγετε και στο τέλος, δείχνει την απόσταση, τον χρόνο, τον ρυθμό και μια εκτίμηση των θερμίδων που καίγονται, αποθηκεύοντας το ιστορικό για να συγκρίνει τις εξόδους κατά τη διάρκεια των μηνών. Για όσους προσπαθούν να αποκτήσουν τη συνήθεια να είναι δραστήριοι, το να βλέπουν τη λίστα με τις δραστηριότητες να μεγαλώνει λειτουργεί ως ώθηση.
Η δωρεάν έκδοση καλύπτει ακριβώς αυτό: καταγραφή δραστηριότητας και ιστορικό προβολής. Πιο λεπτομερείς αναλύσεις και επιπλέον λειτουργίες είναι διαθέσιμες στο πρόγραμμα επί πληρωμή — η καταχώριση στο Google Play υποδεικνύει αγορές εντός εφαρμογής. Αξίζει να θυμάστε ότι η ακρίβεια του GPS ποικίλλει ανάλογα με την ισχύ του σήματος, ειδικά μεταξύ κτιρίων, και ότι η δαπάνη θερμίδων υπολογίζεται και δεν μετριέται. Εάν επιστρέφετε στην άσκηση μετά από μεγάλη περίοδο αδράνειας, μιλήστε πρώτα με έναν γιατρό.
3. WaterMinder
Το να πίνουμε νερό όλη την ημέρα είναι ένα από αυτά τα απλά πράγματα που ξεχνάμε στη μέση της δουλειάς. WaterMinder Το λύνει αυτό με τον πιο απλό τρόπο: θέτετε έναν στόχο, καταγράφετε κάθε ποτό και σας ειδοποιεί όταν έχει περάσει αρκετός καιρός από την τελευταία φορά που ήπιατε ποτό. Η ημερήσια σύνοψη δείχνει πόσο έχει απομείνει και το ιστορικό σας βοηθά να δείτε ποιες ημέρες η ρουτίνα σας πάει στραβά.
Η καταχώριση στο Google Play προειδοποιεί ότι η εφαρμογή περιέχει διαφημίσεις και αγορές εντός εφαρμογής. Με άλλα λόγια, μπορεί να χρησιμοποιηθεί δωρεάν με διαφημίσεις και υπάρχει και μια πληρωμένη έκδοση. Όσον αφορά τον ημερήσιο στόχο, δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα—η ποσότητα νερού που χρειάζεται κάθε άτομο ποικίλλει ανάλογα με το βάρος, τη θερμοκρασία, την άσκηση και την κατάσταση της υγείας. Όσοι έχουν νεφρικά ή καρδιακά προβλήματα θα πρέπει να ακολουθούν τη συμβουλή του γιατρού τους και όχι την αυτόματη υπόδειξη μιας εφαρμογής.
4. Insight Timer
Ο Insight Timer Είναι μια εφαρμογή για καθοδηγούμενο διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής και ήχους που σας βοηθούν να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε. Είναι γνωστή για τη μεγάλη δωρεάν βιβλιοθήκη που διαθέτει: μεγάλο μέρος της είναι διαθέσιμο χωρίς συνδρομή και υπάρχει ένας απλός χρονοδιακόπτης για όσους ήδη διαλογίζονται μόνοι τους και απλώς θέλουν να παρακολουθούν τον χρόνο. Είναι ιδανική για ένα μεσημεριανό διάλειμμα ή για τη δημιουργία μιας ρουτίνας ύπνου.
Η καταχώριση στο κατάστημα εφαρμογών δείχνει αγορές εντός εφαρμογής: τα μαθήματα και οι πρόσθετες λειτουργίες είναι επί πληρωμή. Και η πιο σημαντική διάκριση: ο διαλογισμός είναι για ευεξία, όχι για θεραπεία. Μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά δεν θεραπεύει το άγχος, την κατάθλιψη ή οποιαδήποτε άλλη διαταραχή - αυτή είναι η δουλειά ενός ψυχολόγου ή ψυχιάτρου. Εάν περνάτε μια δύσκολη περίοδο, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Στη Βραζιλία, το CVV προσφέρει δωρεάν υποστήριξη 24 ώρες την ημέρα καλώντας στο 188.
5. QuitNow
Για όσους έχουν αποφασίσει να κόψουν το κάπνισμα, το QuitNow Λειτουργεί σαν μετρητής προόδου. Εισάγετε την ημερομηνία που κόψατε το κάπνισμα και πόσο καπνίσατε, και η εφαρμογή δείχνει τον χρόνο χωρίς τσιγάρα, πόσα τσιγάρα δεν έχετε καπνίσει και μια εκτίμηση για το πόσα χρήματα έχετε εξοικονομήσει. Διαθέτει επίσης μια κοινότητα χρηστών που βρίσκονται στην ίδια διαδικασία, κάτι που βοηθάει σε κακές μέρες.
Η καταχώριση στο Google Play αναφέρει ότι υπάρχουν διαφημίσεις και αγορές εντός εφαρμογής, επομένως η δωρεάν έκδοση συνοδεύεται από διαφημίσεις. Οι αριθμοί είναι εκτιμήσεις που υπολογίζονται με βάση αυτά που έχετε πληκτρολογήσει και τα ορόσημα υγείας που εμφανίζονται είναι ενημερωτικά, βασισμένα σε διαφημιστικό υλικό—δεν αποτελούν φυσική εξέταση του σώματός σας. Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια από τις πιο δύσκολες αποφάσεις υγείας που υπάρχουν και στη Βραζιλία, το SUS (Ενοποιημένο Σύστημα Υγείας) προσφέρει δωρεάν θεραπεία για αυτό, με επαγγελματική υποστήριξη και φαρμακευτική αγωγή όταν ενδείκνυται. Η εφαρμογή είναι συμπλήρωμα, όχι θεραπεία.
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη δωρεάν έκδοση
Ξεκινήστε μόνο με μία. Η επιθυμία να εγκαταστήσετε πέντε εφαρμογές σε μια μέρα είναι έντονη, αλλά το να κρατάτε πολλά ημερολόγια ανοιχτά γίνεται κουραστικό μετά από μια εβδομάδα — και μια εγκαταλελειμμένη εφαρμογή δεν βοηθάει κανέναν. Επιλέξτε την πιο επείγουσα ανάγκη (εμβολιασμός, περισσότερη άσκηση, πόσιμο νερό, καλύτερος ύπνος, διακοπή καπνίσματος) και μείνετε πιστοί σε αυτήν για τρεις ή τέσσερις εβδομάδες πριν κρίνετε.
Ελέγξτε τα δικαιώματα που ζητά η εφαρμογή κατά την εγκατάσταση. Μια εφαρμογή παροχής νερού δεν χρειάζεται τη λίστα επαφών σας. Μια εφαρμογή που εκτελείται χρειάζεται την τοποθεσία σας, και αυτό είναι λογικό. Τα δεδομένα υγείας είναι ευαίσθητες πληροφορίες, επομένως αξίζει να διαβάσετε την πολιτική απορρήτου σχετικά με την κοινοποίησή τους πριν καταχωρίσετε το βάρος, τα φάρμακα και το ιστορικό σας.
Τέλος, να είστε επιφυλακτικοί με οποιαδήποτε εφαρμογή υπόσχεται να μετρήσει την αρτηριακή πίεση, τη γλυκόζη ή να πραγματοποιήσει εξετάσεις χρησιμοποιώντας την κάμερα του τηλεφώνου σας. Αυτό δεν υπάρχει σε ένα κανονικό τηλέφωνο. Όταν μια τέτοια τιμή εμφανίζεται στην οθόνη μιας εφαρμογής, είτε την εισαγάγατε εσείς είτε την καταχωρίσατε από μια ειδική συσκευή μέτρησης που είναι συνδεδεμένη στο τηλέφωνό σας.
συμπέρασμα
Ενας δωρεάν εφαρμογή υγείας Δεν θεραπεύει τίποτα και δεν αντικαθιστά την ιατρική περίθαλψη, αλλά οργανώνει τη ρουτίνα σας — και μια οργανωμένη ρουτίνα κάνει ήδη μεγάλη διαφορά. Για έγγραφα και αρχεία εμβολιασμού, το Meu SUS Digital είναι το πιο πλήρες και δωρεάν. Για κίνηση, το Strava. Για ενυδάτωση, το WaterMinder. Για ήρεμη αναπνοή, το Insight Timer. Για διακοπή του καπνίσματος, το QuitNow, μαζί με επαγγελματική υποστήριξη από το SUS (σύστημα δημόσιας υγείας της Βραζιλίας).
Επιλέξτε μία, κατεβάστε την από το επίσημο κατάστημα εφαρμογών του τηλεφώνου σας και ελέγξτε την περιγραφή της εφαρμογής για να δείτε αν έχει διαφημίσεις ή αγορές εντός εφαρμογής πριν τη συνηθίσετε. Με αυτόν τον τρόπο, γνωρίζετε από την αρχή τι είναι πραγματικά δωρεάν και χρησιμοποιείτε το εργαλείο όπως πρέπει: για να υποστηρίξετε την παρακολούθηση της υγείας σας, με τον γιατρό και την εξέταση να παραμένουν στη σωστή τους θέση.
Διαβάστε επίσης
- Δωρεάν εφαρμογή υγείας: 5 εφαρμογές για οργάνωση διατροφής, προπόνησης και φαρμακευτικής αγωγής
- Εφαρμογές παρακολούθησης υγείας στο διαδίκτυο: τι κάνουν πραγματικά αυτές οι εφαρμογές;
- Εφαρμογές για δωρεάν παρακολούθηση ταινιών: τι προσφέρει η καθεμία
- Εφαρμογές για δωρεάν παρακολούθηση ταινιών το 2026: τι προσφέρει η καθεμία
