Εφαρμογή παρακολούθησης υγείας στο διαδίκτυο Αυτό αναφέρεται σε εφαρμογές που βοηθούν στην οργάνωση των καθημερινών πληροφοριών: τι φάγατε, πόσο περπατήσατε, πόσες ώρες κοιμηθήκατε και τι ώρα πρέπει να πάρετε τα φάρμακά σας. Λειτουργούν σαν ψηφιακό σημειωματάριο. Το τηλέφωνο δεν εκτελεί εξετάσεις ούτε μετρά τίποτα από μόνο του—εισάγετε τα δεδομένα στην εφαρμογή ή μια εξωτερική συσκευή που είναι συνδεδεμένη σε αυτήν, όπως μια ζυγαριά ή ένα smartwatch, κάνει τη δουλειά.
Αυτό βοηθάει πολύ. Το να έχετε όλα τα στοιχεία καταγεγραμμένα σε ένα μέρος διευκολύνει την παρακολούθηση μοτίβων κατά τη διάρκεια των εβδομάδων και σας επιτρέπει να φέρετε οργανωμένες πληροφορίες στο ραντεβού. Αλλά είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με τις σωστές προσδοκίες: καμία από αυτές τις εφαρμογές δεν διαγιγνώσκει ασθένειες, δεν αντικαθιστά τις εργαστηριακές εξετάσεις ούτε εξαλείφει την ανάγκη για επαγγελματική παρακολούθηση. Συμβουλευτική από τηλεϊατρική Υπάρχει και είναι χρήσιμο, αλλά είναι μια ξεχωριστή υπηρεσία που προσφέρεται από προγράμματα υγείας, κλινικές και παρόχους—δεν αποτελεί χαρακτηριστικό των εφαρμογών εγγραφής που αναφέρονται παρακάτω.
Πλεονεκτήματα της διαδικτυακής εφαρμογής παρακολούθησης υγείας
Το κύριο όφελος είναι η συνέπεια. Η καταγραφή των γευμάτων, των προπονήσεων και των χρόνων λήψης φαρμάκων σε χαρτί είναι επίπονη και οι περισσότεροι άνθρωποι τα παρατάνε την πρώτη εβδομάδα. Με την εφαρμογή, το αρχείο διαρκεί δευτερόλεπτα και αποθηκεύεται. Για όσους ζουν με χρόνια πάθηση, όπως διαβήτη ή υπέρταση, αυτό το οργανωμένο ιστορικό βοηθά τον γιατρό να καταλάβει τι συνέβη μεταξύ των ραντεβού. Η εφαρμογή δεν ελέγχει την ασθένεια: αποθηκεύει ό,τι καταγράφετε εσείς και οι συσκευές σας.
Ορισμένες εφαρμογές δημιουργούν γραφήματα και προτάσεις με βάση τα στοιχεία που έχουν εισαχθεί και σε αυτό το σημείο συνιστάται προσοχή: αυτοί οι αριθμοί είναι... εκτιμήσεις. Οι θερμίδες που καίγονται, η απόσταση που μετράται από το GPS και ο καρδιακός ρυθμός που διαβάζεται από ένα smartwatch έχουν όλα ένα περιθώριο σφάλματος. Και κανένα κανονικό κινητό τηλέφωνο δεν μετρά την αρτηριακή πίεση ή τη γλυκόζη. Εάν μια τέτοια τιμή εμφανίζεται στην εφαρμογή, προέρχεται από την πληκτρολόγησή σας ή από μια ξεχωριστή συσκευή μέτρησης - ένα πιεσόμετρο ή ένα γλυκομετρητή. Ο ρόλος της εφαρμογής είναι απλώς να αποθηκεύει και να εμφανίζει αυτές τις πληροφορίες με τη σειρά.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
Οι πέντε εφαρμογές που ακολουθούν μπορούν να ληφθούν δωρεάν και όλες πωλούν συνδρομές με επιπλέον λειτουργίες — το μέγεθος του δωρεάν τμήματος ποικίλλει σημαντικά από τη μία στην άλλη. Πριν από την εγκατάσταση, ανοίξτε τη σελίδα της εφαρμογής στο επίσημο κατάστημα εφαρμογών του τηλεφώνου σας και ελέγξτε τι περιλαμβάνεται δωρεάν και πόσο κοστίζει το πρόγραμμα επί πληρωμή. Ορισμένες από αυτές έχουν αλλάξει ονόματα με την πάροδο των ετών, οπότε αν δεν μπορείτε να τις βρείτε με το όνομά τους, αναζητήστε τον προγραμματιστή.
1. MyFitnessPal
Ο MyFitnessPal Είναι ένα ημερολόγιο τροφίμων. Καταγράφετε τι φάγατε και η εφαρμογή προσθέτει θερμίδες και θρεπτικά συστατικά χρησιμοποιώντας μια βάση δεδομένων τροφίμων, με αναγνώστη γραμμωτού κώδικα για συσκευασμένα προϊόντα. Είναι χρήσιμο για όσους θέλουν να παρακολουθούν τι καταναλώνουν καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας και να παρακολουθούν την πρόοδο του βάρους τους χωρίς να βασίζονται στη μνήμη.
Οι τιμές είναι κατά προσέγγιση: εξαρτώνται από το αν το επιλεγμένο είδος από τη βάση δεδομένων αντιστοιχεί σε αυτό που πραγματικά φάγατε και αν το μέγεθος της μερίδας έχει εισαχθεί σωστά. Η εφαρμογή συνδέεται επίσης με ρολόγια και βραχιόλια για την εισαγωγή βημάτων και προπονήσεων. Πιο λεπτομερείς μετρήσεις θρεπτικών συστατικών και οι περισσότερες αναφορές είναι διαθέσιμες στο πρόγραμμα επί πληρωμή. Για περιορισμένες δίαιτες, το πρόγραμμα γευμάτων δημιουργείται από έναν διατροφολόγο, όχι από την εφαρμογή.
2. Runtastic
Ο Runtastic Καταγράφει το τρέξιμο, το περπάτημα και την ποδηλασία χρησιμοποιώντας το GPS του τηλεφώνου σας. Στο τέλος της δραστηριότητας, δείχνει την απόσταση, τον χρόνο, τον ρυθμό και μια εκτίμηση των θερμίδων που καίγονται και αποθηκεύει το ιστορικό, ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε τις εξόδους σας κατά τη διάρκεια του μήνα. Είναι μια καλή ώθηση για όποιον προσπαθεί να δημιουργήσει μια ρουτίνα άσκησης.
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρόκειται για εφαρμογή φυσικής κατάστασης και όχι για εφαρμογή ιατρικής παρακολούθησης. Η ακρίβεια του GPS ποικίλλει ανάλογα με την ισχύ του σήματος, ειδικά μεταξύ κτιρίων, και η δαπάνη θερμίδων υπολογίζεται με βάση το βάρος και τον ρυθμό σας, όχι με βάση μια μέτρηση. Τα προγράμματα προπόνησης και οι προηγμένες λειτουργίες αποτελούν μέρος της συνδρομής. Εάν ξεκινάτε να ασκείστε μετά από μια μακρά περίοδο αδράνειας ή έχετε καρδιακά προβλήματα, μιλήστε πρώτα με έναν γιατρό.
3. Κύκλος ύπνου
Ο κύκλος ύπνου Παρακολουθεί τον ύπνο σας χρησιμοποιώντας το μικρόφωνο και την κίνηση της συσκευής καθ' όλη τη διάρκεια της νύχτας. Μπορεί να ηχήσει ένα ξυπνητήρι εντός ενός χρονικού παραθύρου που ορίζετε, προσπαθώντας να εντοπίσει μια στιγμή που κοιμάστε πιο ανάλαφρα, και το πρωί εμφανίζει μια σύνοψη της νύχτας με τις φορές που κινηθήκατε ή κάνατε θόρυβο.
Αυτό που εμφανίζεται στην οθόνη είναι μια εκτίμηση που βασίζεται στον ήχο και την κίνηση, όχι μια μελέτη ύπνου. Η εφαρμογή δεν διαγιγνώσκει την αϋπνία ή την υπνική άπνοια και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για αυτόν τον σκοπό. Εάν ροχαλίζετε έντονα, ξυπνάτε κουρασμένοι σχεδόν κάθε μέρα ή αισθάνεστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό—η εξέταση που διερευνά αυτό είναι η πολυυπνογραφία, η οποία πραγματοποιείται σε μια κλινική με αισθητήρες στο σώμα. Το ιστορικό της εφαρμογής μπορεί, το πολύ, να αποτελέσει μια επιπλέον πληροφορία που πρέπει να έχετε μαζί σας στη συμβουλευτική συνεδρία. Ορισμένες λειτουργίες είναι επί πληρωμή.
4. Medisafe
Για όσους λαμβάνουν πολλά φάρμακα την ημέρα, το Medisafe Λύνει ένα πραγματικό πρόβλημα: το να ξεχνάς τις δόσεις. Καταχωρίζεις το φάρμακο, τη δόση και τις ώρες λήψης και η εφαρμογή σε ειδοποιεί την κατάλληλη στιγμή, καταγράφει εάν το πήρες ή παραλείψατε μια δόση και διατηρεί τη λίστα οργανωμένη, ακόμη και για όσους χρησιμοποιούν συνεχή φαρμακευτική αγωγή εδώ και χρόνια.
Είναι επίσης δυνατό να εξουσιοδοτήσετε ένα μέλος της οικογένειας να λαμβάνει ειδοποίηση όταν παραλείπεται μια δόση, κάτι που βοηθά όσους φροντίζουν ένα ηλικιωμένο άτομο. Αυτό λειτουργεί με τη γνώση και την εξουσιοδότηση του ατόμου που λαμβάνει το φάρμακο—δεν είναι εργαλείο για την παρακολούθηση κανενός. Και ισχύει ο προφανής κανόνας: η έναρξη, η διακοπή, η αλλαγή ή η προσαρμογή της δόσης οποιουδήποτε φαρμάκου είναι απόφαση του γιατρού, ποτέ της εφαρμογής. Πρόσθετες λειτουργίες είναι διαθέσιμες στην έκδοση επί πληρωμή.
5. Ηρεμία
Ο Ηρεμία Είναι μια εφαρμογή με καθοδηγούμενο διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής και ήχους που σας βοηθούν να χαλαρώσετε ή να κοιμηθείτε. Είναι χρήσιμη για τη δημιουργία ενός μεσημεριανού διαλείμματος ή μιας ρουτίνας πριν τον ύπνο και λειτουργεί καλά για όσους δεν έχουν κάνει ποτέ διαλογισμό και χρειάζονται κάποιον να τους καθοδηγεί βήμα προς βήμα.
Πρόκειται για ευεξία, όχι για θεραπεία. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά δεν θεραπεύει το άγχος, την κατάθλιψη ή οποιαδήποτε άλλη διαταραχή—αυτή είναι η δουλειά ενός ψυχολόγου ή ψυχιάτρου. Εάν περνάτε μια δύσκολη περίοδο, ζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Στη Βραζιλία, το CVV προσφέρει δωρεάν υποστήριξη 24 ώρες την ημέρα καλώντας στο 188. Το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου του Calm είναι διαθέσιμο μέσω συνδρομής επί πληρωμή.
Χαρακτηριστικά μιας εφαρμογής παρακολούθησης υγείας
Στην πράξη, μια εφαρμογή διαχείρισης υγείας κάνει τέσσερα πράγματα. Αποθηκεύει ό,τι πληκτρολογείτε: βάρος, γεύματα, μετρήσεις αρτηριακής πίεσης από το περιβραχιόνιό σας, μετρήσεις γλυκόζης αίματος από το γλυκομετρητή σας. Λαμβάνει δεδομένα από συνδεδεμένες συσκευές, όπως ρολόγια, βραχιόλια και ψηφιακές ζυγαριές. Σας υπενθυμίζει τα προγράμματα, ειδικά για τη φαρμακευτική αγωγή. Και οργανώνει τα πάντα σε ένα γράφημα, ώστε να μπορείτε να δείτε την τάση του τελευταίου μήνα αντί να προσπαθείτε να τα θυμάστε όλα απέξω.
O que esses aplicativos não fazem
Κανένα συνηθισμένο κινητό τηλέφωνο δεν μετρά την αρτηριακή πίεση ή τη γλυκόζη. Δεν υπάρχει αξιόπιστο εργαλείο που να διαβάζει αυτές τις τιμές μέσω της κάμερας, της οθόνης ή αγγίζοντας τη συσκευή με ένα δάχτυλο. Να είστε επιφυλακτικοί με οποιαδήποτε εφαρμογή που υπόσχεται κάτι τέτοιο. Όταν εμφανίζεται ένας τέτοιος αριθμός στην οθόνη, τότε τον πληκτρολογήσατε εσείς ή προέρχεται από μια ειδική, εγκεκριμένη συσκευή μέτρησης που είναι συνδεδεμένη στο τηλέφωνο. Οι εφαρμογές επίσης δεν διαγιγνώσκουν ασθένειες, δεν συνταγογραφούν φάρμακα και δεν αντικαθιστούν τις ιατρικές εξετάσεις. Ο καρδιακός ρυθμός, ο ύπνος και οι θερμίδες που μετρώνται από ρολόι ή κινητό τηλέφωνο είναι εκτιμήσεις με γνωστό περιθώριο σφάλματος. Χρησιμοποιήστε αυτά τα δεδομένα για να υποστηρίξετε τη συζήτησή σας με τον γιατρό σας, όχι ως οριστικό αποτέλεσμα.
Μια τελευταία λέξη προσοχής: τα δεδομένα υγείας είναι ευαίσθητες πληροφορίες. Πριν από την καταχώριση φαρμάκων, βάρους και ιατρικού ιστορικού, ελέγξτε ποια δικαιώματα ζητά η εφαρμογή, αν απαιτεί λογαριασμό και τι λέει η πολιτική απορρήτου σχετικά με την κοινή χρήση. Πάντα να κάνετε λήψη από το επίσημο κατάστημα εφαρμογών του τηλεφώνου σας, ποτέ από αρχεία που αποστέλλονται σε ομαδικά μηνύματα ή από ιστότοπους που προσφέρουν μια "πλήρη, ξεκλείδωτη έκδοση".
συμπέρασμα
Ενας εφαρμογή παρακολούθησης υγείας στο διαδίκτυο Ουσιαστικά, είναι ένα οργανωμένο σημειωματάριο: καταγράφει, θυμάται και εμφανίζει το ιστορικό σας. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθάει πραγματικά—παίρνετε τα φάρμακά σας στην ώρα τους, τηρείτε το εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησής σας, κοιμάστε πιο τακτικά και φτάνετε στο ραντεβού σας με ακριβή δεδομένα αντί για το "Νομίζω ότι έχουν περάσει περίπου τρεις μήνες". Τι δεν είναι: συσκευή μέτρησης, εξέταση ή γιατρός. Έχοντας αυτή τη διάκριση κατά νου, οποιαδήποτε από τις πέντε εφαρμογές που αναφέρονται εδώ μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη στην καθημερινή ζωή.
Διαβάστε επίσης
- Δωρεάν εφαρμογή υγείας: 5 εφαρμογές για οργάνωση διατροφής, προπόνησης και φαρμακευτικής αγωγής
- Δωρεάν εφαρμογές υγείας: 5 εφαρμογές και τι προσφέρει η καθεμία δωρεάν
- Εφαρμογές για την Ανακάλυψη Προηγούμενων Ζωών: Τι Πραγματικά Κάνουν Αυτές οι Εφαρμογές
- Εφαρμογές φροντίδας ψυχικής υγείας: Συμβουλές για ευεξία
