אפליקציית ניטור בריאות מקוונת הכוונה היא לאפליקציות שעוזרות לארגן מידע יומי: מה אכלתם, כמה הלכתם, כמה שעות ישנתם, ובאיזו שעה אתם צריכים ליטול את התרופות שלכם. הן מתפקדות כמו מחברת דיגיטלית. הטלפון לא מבצע בדיקות או מודד דבר בעצמו - אתם מזינים את הנתונים לאפליקציה, או שמכשיר חיצוני המחובר אליו, כמו משקל או שעון חכם, עושה את העבודה.
זה כבר עוזר מאוד. רישום הכל במקום אחד מקל על צפייה בדפוסים לאורך השבועות ומאפשר לך להביא מידע מאורגן לפגישה. אבל חשוב להתחיל עם הציפיות הנכונות: אף אחת מהאפליקציות הללו לא מאבחנת מחלות, מחליפה בדיקות מעבדה או מבטלת את הצורך במעקב מקצועי. ייעוץ על ידי רפואה טלפונית זה קיים ושימושי, אבל זה שירות נפרד המוצע על ידי תוכניות בריאות, מרפאות וספקים - זה לא מאפיין של אפליקציות הרישום המפורטות להלן.
היתרונות של אפליקציית מעקב הבריאות המקוונת
היתרון העיקרי הוא עקביות. רישום ארוחות, אימונים וזמני נטילת תרופות על נייר הוא תהליך מייגע, ורוב האנשים מוותרים בשבוע הראשון; בעזרת האפליקציה, הרישום לוקח שניות ונשמר. עבור אלו החיים עם מחלה כרונית, כמו סוכרת או יתר לחץ דם, היסטוריה מאורגנת זו עוזרת לרופא להבין מה קרה בין הפגישות. האפליקציה אינה שולטת במחלה: היא מאחסנת את מה שאתה והמכשירים שלך רושמים.
חלק מהאפליקציות יוצרות גרפים והצעות המבוססים על מה שהוזן, וכאן מומלץ לנקוט משנה זהירות: המספרים האלה... הערכות. קלוריות שנשרפו, מרחק שנמדד באמצעות GPS וקצב לב שנקרא על ידי שעון חכם - כולם כוללים מרווח טעות. ואף טלפון סלולרי רגיל לא מודד לחץ דם או גלוקוז. אם ערך כזה מופיע באפליקציה, הוא הגיע מהקלדתם אותו או ממכשיר מדידה נפרד - מד לחץ דם או גלוקומטר. תפקיד האפליקציה הוא פשוט לאחסן ולהציג מידע זה לפי הסדר.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
חמש האפליקציות שלהלן ניתנות להורדה בחינם, וכולן מוכרות מנויים עם תכונות נוספות - גודל החלק החינמי משתנה במידה ניכרת מאחת לאחרת. לפני ההתקנה, פתחו את דף האפליקציה בחנות האפליקציות הרשמית של הטלפון שלכם ובדקו מה כלול בחינם וכמה עולה התוכנית בתשלום. חלקן שינו שמות במהלך השנים, כך שאם אינכם מצליחים למצוא אותן לפי שם, חפשו את המפתח.
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal זהו יומן מזון. אתם רושמים מה אכלת, והאפליקציה מסכמת קלוריות וחומרים מזינים באמצעות מסד נתונים של מזון, עם קורא ברקודים למוצרים ארוזים. זה שימושי למי שרוצה לעקוב אחר מה שהוא צורך לאורך היום ולעקוב אחר התקדמות המשקל שלו מבלי להסתמך על זיכרון.
הערכים הם משוערים: הם תלויים בשאלה האם הפריט שנבחר ממסד הנתונים תואם את מה שאכלתם בפועל והאם גודל המנה הוזן כהלכה. האפליקציה מתחברת גם לשעונים וצמידים כדי לייבא צעדים ואימונים. קריאות תזונה מפורטות יותר ורוב הדוחות זמינים בתוכנית בתשלום. עבור דיאטות מוגבלות, תוכנית הארוחות נוצרת על ידי תזונאי, לא על ידי האפליקציה.
2. רנטסטי
O רנטסטי הוא עוקב אחר ריצה, הליכה ורכיבה על אופניים באמצעות ה-GPS של הטלפון שלך. בסוף הפעילות, הוא מציג מרחק, זמן, קצב והערכה של שריפת קלוריות, ושומר את ההיסטוריה כדי שתוכל להשוות את היציאות שלך לאורך החודש. זהו דחיפה טובה לכל מי שמנסה ליצור שגרת אימונים.
חשוב לזכור שמדובר באפליקציית כושר, לא באפליקציית מעקב רפואי. דיוק ה-GPS משתנה בהתאם לעוצמת האות, במיוחד בין בניינים, וההוצאה הקלורית מחושבת על סמך המשקל והקצב שלכם, ולא על סמך מדידה. תוכניות אימון ותכונות מתקדמות הן חלק מהמנוי. אם אתם מתחילים להתאמן לאחר תקופה ארוכה של חוסר פעילות, או שיש לכם בעיות לב, פנו תחילה לרופא.
3. מחזור שינה
O מחזור שינה הוא עוקב אחר השינה שלך באמצעות המיקרופון ותנועת המכשיר לאורך הלילה. הוא יכול להשמיע אזעקה במסגרת חלון זמן שתגדיר, בניסיון לתפוס רגע שבו אתה ישן יותר קל, ובבוקר הוא מציג סיכום של הלילה עם הזמנים שבהם זזת או השמעת רעש.
מה שמופיע על המסך הוא הערכה המבוססת על צליל ותנועה, לא מחקר שינה. האפליקציה אינה מאבחנת נדודי שינה או דום נשימה בשינה, ואין להשתמש בה למטרה זו. אם אתם נוחרים בכבדות, מתעוררים עייפים כמעט כל יום, או מרגישים ישנוניים במהלך יום העבודה, דרך הפעולה הטובה ביותר היא לפנות לרופא - הבדיקה שבודקת זאת היא פוליסומנוגרפיה, המבוצעת במרפאה עם חיישנים על הגוף. היסטוריית האפליקציה יכולה, לכל היותר, להפוך לפיסת מידע נוספת לקחת לפגישת הייעוץ. חלק מהתכונות בתשלום.
4. מדיסייף
עבור אלו הנוטלים מספר תרופות ביום, Medisafe זה פותר בעיה אמיתית: שכחת מינונים. אתם רושמים את התרופה, את המינון ואת הזמנים, והאפליקציה מודיעה לכם בזמן הנכון, רושמת אם נטלתם אותה או דילגת על מנה, ושומרת על הרשימה מאורגנת, אפילו עבור אלו שמשתמשים בתרופות רציפות במשך שנים.
ניתן גם להעניק הרשאה לבן משפחה לקבל הודעה כאשר מינון נשכח, מה שעוזר לאלו המטפלים בקשיש. זה עובד בידיעתו ובאישורו של האדם הנוטל את התרופה - זה לא כלי לניטור אף אחד. והכלל המתבקש חל: התחלה, הפסקה, שינוי או התאמת מינון של כל תרופה הן החלטה של הרופא, לעולם לא של האפליקציה. תכונות נוספות זמינות בגרסה בתשלום.
5. רגוע
O לְהַרְגִיעַ זוהי אפליקציה עם מדיטציה מודרכת, תרגילי נשימה וצלילים שיעזרו לכם להירגע או להירדם. היא שימושית ליצירת הפסקת צהריים או שגרת שינה, ועובדת היטב עבור אלו שמעולם לא עשו מדיטציה וצריכים מישהו שידריך אותם צעד אחר צעד.
מדובר ברווחה, לא בטיפול. מדיטציה יכולה לעזור לך להירגע, אבל היא לא מטפלת בחרדה, דיכאון או כל הפרעה אחרת - זוהי עבודתו של פסיכולוג או פסיכיאטר. אם אתה עובר תקופה קשה, פנה לעזרה מקצועית; בברזיל, CVV מציעה תמיכה חינם 24 שעות ביממה בטלפון 188. רוב התוכן של Calm זמין באמצעות מנוי בתשלום.
תכונות של אפליקציית מעקב בריאות
בפועל, אפליקציית ניהול בריאות עושה ארבעה דברים. היא שומרת את מה שאתם מקלידים: משקל, ארוחות, קריאות לחץ דם משרוול הזרוע שלכם, קריאות גלוקוז בדם מהגלוקומטר שלכם. היא מקבלת נתונים ממכשירים מחוברים, כמו שעונים, צמידי יד ומשקלים דיגיטליים. היא מזכירה לכם לוחות זמנים, במיוחד לתרופות. והיא מארגנת הכל בגרף, כך שתוכלו לראות את המגמה בחודש האחרון במקום לנסות לזכור הכל בעל פה.
O que esses aplicativos não fazem
אף טלפון סלולרי רגיל לא מודד לחץ דם או גלוקוז. אין כלי אמין שקורא ערכים אלה דרך המצלמה, המסך או על ידי נגיעה של אצבע במכשיר - היזהרו מכל אפליקציה שמבטיחה זאת. כאשר מספר כזה מופיע על המסך, הוא הוקלד על ידכם או מגיע ממכשיר מדידה ייעודי ומאושר המחובר לטלפון. אפליקציות גם אינן מאבחנות מחלות, אינן רושמות תרופות ואינן מחליפות בדיקות רפואיות. קצב לב, שינה וקלוריות הנמדדות על ידי שעון או טלפון סלולרי הן הערכות עם מרווח טעות ידוע. השתמשו בנתונים אלה כדי לתמוך בשיחה שלכם עם הרופא שלכם, לא כתוצאה סופית.
מילת אזהרה אחרונה: נתוני בריאות הם מידע רגיש. לפני רישום תרופות, משקל והיסטוריה רפואית, בדקו אילו הרשאות האפליקציה מבקשת, האם היא דורשת חשבון ומה אומרת מדיניות הפרטיות לגבי שיתוף. הורידו תמיד מחנות האפליקציות הרשמית של הטלפון שלכם, לעולם לא מקבצים שנשלחו בהודעות קבוצתיות או מאתרים המציעים "גרסה מלאה ולא נעולה".
סיכום
אֶחָד אפליקציית ניטור בריאות מקוונת בעיקרו של דבר, זוהי מחברת מאורגנת: היא מתעדת, זוכרת ומציגה את ההיסטוריה שלך. בשימוש כזה, היא באמת עוזרת - נטילת התרופות שלך בזמן, היצמדות לשגרת האימונים השבועית שלך, שינה סדירה יותר, והגעה לפגישה שלך עם נתונים מדויקים במקום "אני חושב שעברו בערך שלושה חודשים". מה שהיא לא: מכשיר מדידה, בדיקה או רופא. תוך התחשבות בהבחנה זו, כל אחת מחמש האפליקציות שהוזכרו כאן יכולה להיות שימושית מאוד בחיי היומיום.
