Aplikasi pemantauan kesehatan online Ini merujuk pada aplikasi yang membantu mengatur informasi harian: apa yang Anda makan, berapa banyak Anda berjalan kaki, berapa jam Anda tidur, dan jam berapa Anda perlu minum obat. Aplikasi ini berfungsi seperti buku catatan digital. Ponsel tidak melakukan pengujian atau mengukur apa pun sendiri—Anda memasukkan data ke dalam aplikasi, atau perangkat eksternal yang terhubung dengannya, seperti timbangan atau jam tangan pintar, yang melakukan pekerjaan tersebut.
Ini sudah sangat membantu. Dengan mencatat semuanya di satu tempat, akan lebih mudah untuk melihat pola selama beberapa minggu dan memungkinkan Anda membawa informasi yang terorganisir ke janji temu. Tetapi penting untuk memulai dengan ekspektasi yang tepat: tidak satu pun dari aplikasi ini mendiagnosis penyakit, menggantikan tes laboratorium, atau menghilangkan kebutuhan akan tindak lanjut profesional. Konsultasi oleh telemedis Layanan ini ada dan bermanfaat, tetapi merupakan layanan terpisah yang ditawarkan oleh program kesehatan, klinik, dan penyedia layanan—bukan merupakan fitur dari aplikasi pendaftaran yang tercantum di bawah ini.
Manfaat aplikasi pelacakan kesehatan online
Manfaat utamanya adalah konsistensi. Mencatat waktu makan, olahraga, dan minum obat di atas kertas sangat melelahkan, dan kebanyakan orang menyerah di minggu pertama; dengan aplikasi ini, pencatatan hanya membutuhkan beberapa detik dan tersimpan. Bagi mereka yang hidup dengan kondisi kronis, seperti diabetes atau hipertensi, riwayat yang terorganisir ini membantu dokter memahami apa yang terjadi di antara kunjungan. Aplikasi ini tidak mengendalikan penyakit: aplikasi ini menyimpan apa yang Anda dan perangkat Anda rekam.
Beberapa aplikasi menghasilkan grafik dan saran berdasarkan apa yang telah dimasukkan, dan di sinilah kehati-hatian diperlukan: angka-angka ini... perkiraan. Kalori yang terbakar, jarak yang diukur oleh GPS, dan detak jantung yang dibaca oleh jam tangan pintar semuanya memiliki margin kesalahan. Dan tidak ada ponsel biasa yang mengukur tekanan darah atau glukosa. Jika nilai tersebut muncul di aplikasi, itu berasal dari Anda yang mengetiknya atau dari perangkat pengukuran terpisah—monitor tekanan darah atau glukometer. Peran aplikasi hanyalah untuk menyimpan dan menampilkan informasi ini secara berurutan.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
Kelima aplikasi di bawah ini dapat diunduh secara gratis, dan semuanya menjual langganan dengan fitur tambahan — ukuran bagian gratisnya sangat bervariasi dari satu aplikasi ke aplikasi lainnya. Sebelum menginstal, buka halaman aplikasi di toko aplikasi resmi ponsel Anda dan periksa apa yang termasuk secara gratis dan berapa biaya paket berbayarnya. Beberapa di antaranya telah berganti nama selama bertahun-tahun, jadi jika Anda tidak dapat menemukannya berdasarkan nama, cari pengembangnya.
1. Sahabat Kebugaran Saya
HAI Sahabat Kebugaran Saya Ini adalah buku harian makanan. Anda mencatat apa yang Anda makan, dan aplikasi ini akan menjumlahkan kalori dan nutrisi menggunakan basis data makanan, dengan pembaca kode batang untuk produk kemasan. Aplikasi ini berguna bagi mereka yang ingin melacak apa yang mereka konsumsi sepanjang hari dan memantau perkembangan berat badan mereka tanpa bergantung pada ingatan.
Nilai-nilai tersebut bersifat perkiraan: nilai tersebut bergantung pada apakah item yang dipilih dari basis data sesuai dengan apa yang sebenarnya Anda makan dan apakah ukuran porsi dimasukkan dengan benar. Aplikasi ini juga terhubung ke jam tangan dan gelang untuk mengimpor langkah dan latihan. Pembacaan nutrisi yang lebih detail dan sebagian besar laporan tersedia dalam paket berbayar. Untuk diet ketat, rencana makan dibuat oleh ahli gizi, bukan aplikasi.
2. Runtatif
HAI Runtastic Aplikasi ini melacak aktivitas lari, jalan kaki, dan bersepeda menggunakan GPS ponsel Anda. Di akhir aktivitas, aplikasi ini menampilkan jarak, waktu, kecepatan, dan perkiraan kalori yang terbakar, serta menyimpan riwayat sehingga Anda dapat membandingkan aktivitas Anda sepanjang bulan. Ini merupakan dorongan yang baik bagi siapa pun yang mencoba membuat rutinitas olahraga.
Penting untuk diingat bahwa ini adalah aplikasi kebugaran, bukan aplikasi pelacakan medis. Akurasi GPS bervariasi tergantung kekuatan sinyal, terutama antar gedung, dan pengeluaran kalori dihitung berdasarkan berat badan dan kecepatan Anda, bukan pengukuran. Rencana latihan dan fitur canggih termasuk dalam langganan. Jika Anda mulai berolahraga setelah lama tidak aktif, atau memiliki masalah jantung, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter.
3. Siklus Tidur
HAI Siklus Tidur Alat ini melacak tidur Anda menggunakan mikrofon dan pergerakan perangkat sepanjang malam. Alat ini dapat membunyikan alarm dalam rentang waktu yang Anda tetapkan, mencoba menangkap momen ketika Anda tidur lebih ringan, dan di pagi hari akan menampilkan ringkasan malam itu dengan waktu-waktu Anda bergerak atau membuat suara.
Yang muncul di layar adalah perkiraan berdasarkan suara dan gerakan, bukan studi tidur. Aplikasi ini tidak mendiagnosis insomnia atau apnea tidur, dan tidak boleh digunakan untuk tujuan tersebut. Jika Anda mendengkur keras, bangun tidur dengan lelah hampir setiap hari, atau merasa mengantuk selama jam kerja, tindakan terbaik adalah menemui dokter—tes yang menyelidiki hal ini adalah polisomnografi, yang dilakukan di klinik dengan sensor di tubuh. Riwayat aplikasi paling banyak hanya dapat menjadi informasi tambahan untuk dibawa ke konsultasi. Beberapa fitur berbayar.
4. Keamanan Medis
Bagi mereka yang mengonsumsi beberapa obat setiap hari, Keamanan Medis Aplikasi ini memecahkan masalah nyata: lupa minum obat. Anda mendaftarkan obat, dosis, dan waktunya, dan aplikasi akan memberi tahu Anda pada waktu yang tepat, mencatat apakah Anda sudah minum obat atau melewatkan dosis, dan menjaga daftar tetap terorganisir, bahkan untuk mereka yang telah menggunakan obat secara terus menerus selama bertahun-tahun.
Dimungkinkan juga untuk mengizinkan anggota keluarga menerima pemberitahuan ketika dosis terlewat, yang membantu mereka yang merawat orang lanjut usia. Ini berfungsi dengan sepengetahuan dan izin dari orang yang mengonsumsi obat—ini bukan alat untuk memantau siapa pun. Dan aturan yang jelas berlaku: memulai, menghentikan, mengubah, atau menyesuaikan dosis obat apa pun adalah keputusan dokter, bukan aplikasi. Fitur tambahan tersedia di versi berbayar.
5. Tenang
HAI Tenang Ini adalah aplikasi dengan panduan meditasi, latihan pernapasan, dan suara untuk membantu Anda rileks atau tertidur. Aplikasi ini berguna untuk menciptakan istirahat siang hari atau rutinitas sebelum tidur, dan sangat cocok untuk mereka yang belum pernah bermeditasi sebelumnya dan membutuhkan seseorang yang membimbing mereka langkah demi langkah.
Ini tentang kesejahteraan, bukan pengobatan. Meditasi dapat membantu Anda rileks, tetapi tidak mengobati kecemasan, depresi, atau gangguan lainnya—itu adalah tugas seorang psikolog atau psikiater. Jika Anda sedang mengalami masa sulit, carilah bantuan profesional; di Brasil, CVV menawarkan dukungan gratis 24 jam sehari dengan menghubungi 188. Sebagian besar konten Calm tersedia melalui langganan berbayar.
Fitur aplikasi pelacakan kesehatan
Pada praktiknya, aplikasi manajemen kesehatan melakukan empat hal. Aplikasi ini menyimpan apa yang Anda ketik: berat badan, makanan, hasil pengukuran tekanan darah dari manset lengan, dan hasil pengukuran glukosa darah dari glukometer. Aplikasi ini menerima data dari perangkat yang terhubung, seperti jam tangan, gelang, dan timbangan digital. Aplikasi ini mengingatkan Anda tentang jadwal, terutama untuk pengobatan. Dan aplikasi ini menyusun semuanya ke dalam grafik, sehingga Anda dapat melihat tren selama sebulan terakhir tanpa harus mengingat semuanya.
O que esses aplicativos não fazem
Tidak ada ponsel biasa yang dapat mengukur tekanan darah atau glukosa. Tidak ada alat yang andal yang dapat membaca nilai-nilai ini melalui kamera, layar, atau dengan sentuhan jari pada perangkat—waspadai aplikasi apa pun yang menjanjikan hal ini. Ketika angka tersebut muncul di layar, angka itu diketik oleh Anda atau berasal dari perangkat pengukur khusus yang disetujui dan terhubung ke ponsel. Aplikasi juga tidak mendiagnosis penyakit, tidak meresepkan obat, dan tidak menggantikan pemeriksaan medis. Detak jantung, tidur, dan kalori yang diukur oleh jam tangan atau ponsel adalah perkiraan dengan margin kesalahan yang diketahui. Gunakan data ini untuk mendukung percakapan Anda dengan dokter, bukan sebagai hasil yang pasti.
Satu peringatan terakhir: data kesehatan adalah informasi sensitif. Sebelum mendaftarkan obat-obatan, berat badan, dan riwayat medis, periksa izin apa yang diminta aplikasi, apakah memerlukan akun, dan apa yang dikatakan kebijakan privasi tentang berbagi data. Selalu unduh dari toko aplikasi resmi ponsel Anda, jangan pernah dari file yang dikirim dalam pesan grup atau dari situs web yang menawarkan "versi lengkap yang tidak terkunci.".
Kesimpulan
Satu aplikasi pemantauan kesehatan online Pada dasarnya, ini adalah buku catatan terorganisir: ia mencatat, mengingat, dan menampilkan riwayat Anda. Dengan cara ini, aplikasi ini benar-benar membantu—minum obat tepat waktu, tetap menjalankan rutinitas olahraga mingguan, tidur lebih teratur, dan datang ke janji temu dengan data yang akurat, bukan "Saya rasa sudah sekitar tiga bulan." Yang pasti, aplikasi ini bukanlah alat ukur, ujian, atau dokter. Dengan mengingat perbedaan tersebut, kelima aplikasi yang disebutkan di sini dapat sangat berguna dalam kehidupan sehari-hari.
Baca juga
- Aplikasi Kesehatan Gratis: 5 Aplikasi untuk Mengatur Diet, Olahraga, dan Pengobatan
- Aplikasi Kesehatan Gratis: 5 Aplikasi dan Apa yang Ditawarkan Masing-masing Secara Gratis
- Aplikasi untuk Menemukan Kehidupan Masa Lalu: Apa Sebenarnya yang Dilakukan Aplikasi-Aplikasi Ini?
- Aplikasi Perawatan Kesehatan Mental: Tips untuk Kesejahteraan
