กำลังมองหา แอปสุขภาพฟรี มันง่ายนะ ส่วนที่ยากคือการรู้ว่าอะไรคือของฟรีจริงๆ แอปส่วนใหญ่ในหมวดหมู่นี้ดาวน์โหลดได้ฟรี แต่บางฟีเจอร์ต้องซื้อภายในแอป และผู้ใช้จะรู้ก็ต่อเมื่อลงทะเบียนทุกอย่างเรียบร้อยแล้ว รายชื่อนี้แสดงตัวเลือก 5 อย่างที่ใช้งานได้ดีโดยไม่ต้องเสียเงิน และอธิบายในแต่ละแอปว่าส่วนที่ฟรีนั้นสิ้นสุดลงตรงไหน.
ก่อนที่เราจะไปดูรายชื่อแอปต่างๆ เราควรทำความเข้าใจกันก่อนว่า แอปเหล่านี้ไม่ได้ตรวจสอบพฤติกรรมของคุณ พวกมันแค่บันทึกพฤติกรรม จดจำตารางเวลา และเก็บข้อมูลที่คุณพิมพ์เองหรือที่อุปกรณ์ที่เชื่อมต่อส่งมา สิ่งที่ปรากฏบนหน้าจอ (เช่น แคลอรี่ ระยะทาง เวลาทำสมาธิ) นั้น... ฉันประมาณ, ไม่ใช่การวัดทางคลินิก.
ประกาศสำคัญ: ข้อความนี้มีไว้เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น แอปพลิเคชันที่กล่าวถึงทั้งหมดนี้ไม่ได้ทำการทดสอบ วินิจฉัย หรือแนะนำการรักษาใดๆ และไม่สามารถใช้แทนการปรึกษาแพทย์ นักโภชนาการ นักจิตวิทยา หรือเภสัชกรได้ หากคุณมีอาการใหม่ มีโรคประจำตัว หรือกำลังรับประทานยาอยู่ โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเปลี่ยนแปลงสิ่งใดๆ ในกิจวัตรประจำวันของคุณ.
ในแอปสโตร์ คำว่า "ฟรี" หมายความว่าอย่างไร?
ในหน้าแอปใดๆ ก็ตามในร้านค้าแอปอย่างเป็นทางการ จะมีข้อความแจ้งเตือนสองข้อที่ช่วยคลายข้อสงสัยได้ครึ่งหนึ่ง "มีโฆษณา" หมายความว่าคุณจะเห็นโฆษณาภายในแอปพลิเคชัน "การซื้อภายในแอป" หมายความว่ามีบางอย่างที่ต้องชำระเงินภายในแอป อาจเป็นแพ็กเกจหรือฟีเจอร์เสริม รายการในร้านค้าไม่ได้ระบุว่าเป็นการซื้อภายในแอปแบบใด ดังนั้นวิธีที่จะรู้คือให้เปิดแอปและดูหน้าจอแพ็กเกจก่อนใช้งานจริง.
แอปที่ไม่มีคำเตือนอย่างใดอย่างหนึ่งในสองข้อนี้ มักจะใช้งานได้ฟรีตั้งแต่ต้นจนจบ ส่วนแอปที่มีคำเตือนทั้งสองข้อ จะใช้งานได้ฟรีเฉพาะฟังก์ชันพื้นฐาน มีโฆษณา และคิดค่าบริการสำหรับฟังก์ชันอื่นๆ ทั้งสองกรณีไม่ใช่กับดัก ปัญหาจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อข้อความโฆษณาบอกว่าทุกอย่างฟรี แต่ความเป็นจริงแตกต่างออกไป ควรดาวน์โหลดแอปจาก App Store อย่างเป็นทางการของโทรศัพท์เสมอ และตรวจสอบชื่อผู้พัฒนา เวอร์ชัน "เต็ม" ที่นำเสนอโดยเว็บไซต์หรือกลุ่มแชท มักนำไปสู่ไวรัส ไม่ใช่ความปลอดภัย.
5 แอปพลิเคชันด้านสุขภาพฟรี และแต่ละแอปมีคุณสมบัติอะไรบ้าง
1. Meu SUS Digital
โอ ระบบ SUS ดิจิทัลของฉัน นี่คือแอปพลิเคชันอย่างเป็นทางการของกระทรวงสาธารณสุข ซึ่งเดิมชื่อ Conecte SUS คุณสามารถใช้แอปนี้เพื่อเข้าถึงบัตรฉีดวัคซีนดิจิทัล ประวัติการนัดหมายและขั้นตอนการรักษาที่ดำเนินการในระบบสาธารณสุข และใบรับรองการฉีดวัคซีนของคุณได้ ในการเข้าสู่ระบบ คุณต้องใช้บัญชี gov.br ของคุณ.
แอปนี้เป็นแอปเดียวในรายการนี้ที่ไม่มีฟีเจอร์แบบเสียเงิน: ในหน้า Google Play ไม่แสดงโฆษณาหรือการซื้อภายในแอปใดๆ มีข้อควรระวังสองประการคือ สิ่งที่แสดงขึ้นอยู่กับว่าศูนย์สุขภาพและบริการต่างๆ ได้ป้อนข้อมูลลงในระบบแล้ว ดังนั้นข้อมูลเก่าๆ อาจหายไป และแอปแสดงข้อมูลเท่านั้น การตีความผลลัพธ์และการตัดสินใจเกี่ยวกับการรักษาขึ้นอยู่กับผู้เชี่ยวชาญที่ทำการรักษาคุณ.
2. Strava
โอ สตราวา แอปนี้ใช้ GPS ในโทรศัพท์ของคุณเพื่อติดตามการเดิน การวิ่ง และการปั่นจักรยาน คุณเพียงแค่กดเริ่มก่อนออกเดินทาง และเมื่อสิ้นสุดกิจกรรม แอปจะแสดงระยะทาง เวลา ความเร็ว และประมาณการแคลอรี่ที่เผาผลาญไป พร้อมทั้งบันทึกประวัติไว้เพื่อเปรียบเทียบกิจกรรมในแต่ละเดือน สำหรับผู้ที่พยายามสร้างนิสัยการออกกำลังกาย การเห็นรายการกิจกรรมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จะช่วยกระตุ้นให้เกิดความกระตือรือร้นมากขึ้น.
เวอร์ชันฟรีมีฟังก์ชันเพียงแค่บันทึกกิจกรรมและดูประวัติการใช้งานเท่านั้น การวิเคราะห์ที่ละเอียดกว่าและฟีเจอร์เพิ่มเติมมีให้ใช้งานในแพ็กเกจแบบชำระเงิน — ข้อมูลใน Google Play ระบุว่ามีการซื้อภายในแอป ควรจำไว้ว่าความแม่นยำของ GPS จะแตกต่างกันไปตามความแรงของสัญญาณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างอาคาร และการเผาผลาญแคลอรี่เป็นการคำนวณ ไม่ใช่การวัด หากคุณกลับมาออกกำลังกายหลังจากหยุดพักไปนาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อน.
3. WaterMinder
การดื่มน้ำตลอดทั้งวันเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างหนึ่งที่เรามักลืมไปในระหว่างการทำงาน WaterMinder แอปนี้แก้ปัญหานี้ด้วยวิธีที่ตรงไปตรงมาที่สุด: คุณตั้งเป้าหมาย บันทึกเครื่องดื่มแต่ละแก้ว และแอปจะแจ้งเตือนคุณเมื่อครบกำหนดเวลาที่คุณไม่ได้ดื่ม สรุปรายวันจะแสดงให้เห็นว่าเหลืออีกเท่าไหร่ และประวัติจะช่วยให้คุณเห็นว่าวันไหนที่กิจวัตรของคุณผิดเพี้ยนไป.
ข้อมูลใน Google Play เตือนว่าแอปนี้มีโฆษณาและการซื้อภายในแอป กล่าวคือ สามารถใช้งานได้ฟรีโดยมีโฆษณา และมีเวอร์ชันเสียเงิน สำหรับเป้าหมายปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันนั้น ไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว ปริมาณน้ำที่แต่ละคนต้องการจะแตกต่างกันไปตามน้ำหนัก อุณหภูมิ การออกกำลังกาย และสภาวะสุขภาพ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือหัวใจควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ไม่ใช่คำแนะนำอัตโนมัติจากแอป.
4. Insight Timer
โอ จับเวลาข้อมูลเชิงลึก แอปนี้เป็นแอปสำหรับฝึกสมาธิ การฝึกหายใจ และเสียงต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายหรือหลับง่ายขึ้น จุดเด่นคือมีคลังเสียงและไฟล์เสียงฟรีมากมาย ส่วนใหญ่สามารถใช้งานได้โดยไม่ต้องสมัครสมาชิก และยังมีตัวจับเวลาแบบง่ายๆ สำหรับคนที่ฝึกสมาธิคนเดียวอยู่แล้วและต้องการแค่ติดตามเวลา เหมาะสำหรับช่วงพักกลางวันหรือใช้สร้างกิจวัตรก่อนนอน.
ในรายการแอปสโตร์จะแสดงการซื้อภายในแอป: หลักสูตรและฟีเจอร์เพิ่มเติมต้องเสียค่าใช้จ่าย และข้อแตกต่างที่สำคัญที่สุด: การทำสมาธิมีไว้เพื่อความสุข ไม่ใช่เพื่อการรักษา มันสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ แต่ไม่ได้รักษาความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า หรือความผิดปกติอื่น ๆ นั่นเป็นหน้าที่ของนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในบราซิล CVV ให้บริการช่วยเหลือฟรีตลอด 24 ชั่วโมงโดยโทร 188.
5. QuitNow
สำหรับผู้ที่ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ เลิกเดี๋ยวนี้ แอปนี้ทำงานเหมือนตัวนับความคืบหน้า คุณป้อนวันที่คุณเลิกบุหรี่และจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบ แล้วแอปจะแสดงเวลาที่คุณไม่ได้สูบบุหรี่ จำนวนบุหรี่ที่คุณไม่ได้สูบ และประมาณการว่าคุณประหยัดเงินได้เท่าไหร่ นอกจากนี้ยังมีชุมชนของผู้ใช้ที่อยู่ในกระบวนการเดียวกัน ซึ่งช่วยได้ในวันที่แย่ๆ.
ในรายละเอียดแอปบน Google Play ระบุว่ามีโฆษณาและการซื้อภายในแอป ดังนั้นเวอร์ชันฟรีจึงมีโฆษณา ตัวเลขที่แสดงเป็นค่าประมาณที่คำนวณจากสิ่งที่คุณพิมพ์ และความคืบหน้าด้านสุขภาพที่แสดงเป็นเพียงข้อมูลอ้างอิงจากสื่อส่งเสริมการขาย ไม่ใช่การตรวจร่างกาย การเลิกสูบบุหรี่เป็นหนึ่งในการตัดสินใจด้านสุขภาพที่ยากที่สุด และในบราซิล ระบบสาธารณสุขแห่งชาติ (SUS) ให้การรักษาฟรีพร้อมการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญและยาเมื่อจำเป็น แอปนี้เป็นเพียงส่วนเสริม ไม่ใช่การรักษา.
วิธีใช้งานเวอร์ชันฟรีให้เกิดประโยชน์สูงสุด
เริ่มต้นด้วยแอปเดียวก่อน ความอยากติดตั้งแอปห้าแอปในวันเดียวเป็นเรื่องใหญ่ แต่การเปิดแอปหลายๆ แอปค้างไว้จะทำให้เหนื่อยล้าหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ และแอปที่ถูกทิ้งร้างก็ไม่ได้ช่วยอะไรใคร เลือกแอปที่จำเป็นที่สุด (เช่น การฉีดวัคซีน ออกกำลังกายมากขึ้น ดื่มน้ำให้เพียงพอ นอนหลับให้ดีขึ้น เลิกสูบบุหรี่) และใช้แอปนั้นต่อเนื่องสักสามถึงสี่สัปดาห์ก่อนที่จะตัดสินใจ.
ตรวจสอบสิทธิ์ที่แอปขอระหว่างการติดตั้ง แอปส่งน้ำดื่มไม่จำเป็นต้องเข้าถึงรายชื่อผู้ติดต่อของคุณ แอปวิ่งออกกำลังกายจำเป็นต้องเข้าถึงตำแหน่งที่ตั้งของคุณ ซึ่งก็สมเหตุสมผล ข้อมูลสุขภาพเป็นข้อมูลที่ละเอียดอ่อน ดังนั้นจึงควรศึกษาอ่านนโยบายความเป็นส่วนตัวเกี่ยวกับการแบ่งปันข้อมูลก่อนที่จะลงทะเบียนน้ำหนัก ยาที่ใช้ และประวัติการออกกำลังกายของคุณ.
สุดท้ายนี้ โปรดระวังแอปใดๆ ที่อ้างว่าสามารถวัดความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด หรือทำการทดสอบโดยใช้กล้องของโทรศัพท์ได้ เพราะฟังก์ชันเหล่านี้ไม่มีอยู่ในโทรศัพท์ทั่วไป เมื่อค่าดังกล่าวปรากฏบนหน้าจอแอป นั่นหมายความว่าคุณเป็นผู้ป้อนค่าเอง หรือมาจากอุปกรณ์วัดเฉพาะที่เชื่อมต่อกับโทรศัพท์ของคุณ.
บทสรุป
หนึ่ง แอปสุขภาพฟรี มันไม่ได้รักษาโรคอะไรและไม่ได้ทดแทนการดูแลทางการแพทย์ แต่ช่วยจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของคุณ และกิจวัตรที่เป็นระเบียบก็สร้างความแตกต่างอย่างมากแล้ว สำหรับเอกสารและบันทึกการฉีดวัคซีน Meu SUS Digital เป็นแอปที่ครบถ้วนและใช้งานได้ฟรี สำหรับการเคลื่อนไหว Strava สำหรับการดื่มน้ำ WaterMinder สำหรับการหายใจอย่างสงบ Insight Timer สำหรับการเลิกบุหรี่ QuitNow พร้อมกับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญจาก SUS (ระบบสาธารณสุขของบราซิล).
เลือกแอปหนึ่งแอป ดาวน์โหลดจากแอปสโตร์อย่างเป็นทางการของโทรศัพท์ และตรวจสอบคำอธิบายของแอปว่ามีโฆษณาหรือการซื้อภายในแอปหรือไม่ ก่อนที่จะเริ่มใช้งาน วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ตั้งแต่เริ่มต้นว่าอะไรคือสิ่งที่ฟรีอย่างแท้จริง และคุณจะใช้เครื่องมือนี้อย่างที่ควรจะเป็น นั่นคือเพื่อสนับสนุนการดูแลสุขภาพของคุณ โดยให้แพทย์และการตรวจร่างกายอยู่ในที่ที่เหมาะสม.
