แอปตรวจสอบสุขภาพออนไลน์ นี่หมายถึงแอปที่ช่วยจัดระเบียบข้อมูลประจำวัน เช่น คุณกินอะไรไปบ้าง เดินกี่ชั่วโมง นอนกี่ชั่วโมง และต้องทานยาเวลาไหน แอปเหล่านี้ทำงานเหมือนสมุดบันทึกดิจิทัล โทรศัพท์ไม่ได้ทำการทดสอบหรือวัดอะไรเอง คุณต้องป้อนข้อมูลลงในแอป หรืออุปกรณ์ภายนอกที่เชื่อมต่ออยู่ เช่น เครื่องชั่งน้ำหนักหรือสมาร์ทวอทช์ จะเป็นผู้ทำการวัดแทน.
แค่นี้ก็ช่วยได้มากแล้ว การบันทึกทุกอย่างไว้ในที่เดียวทำให้มองเห็นรูปแบบต่างๆ ได้ง่ายขึ้นในแต่ละสัปดาห์ และช่วยให้คุณนำข้อมูลที่เป็นระเบียบไปในการนัดหมายได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มต้นด้วยความคาดหวังที่ถูกต้อง: แอปเหล่านี้ไม่ได้วินิจฉัยโรค ทดแทนการตรวจทางห้องปฏิบัติการ หรือขจัดความจำเป็นในการติดตามผลจากผู้เชี่ยวชาญ ปรึกษาโดย การแพทย์ทางไกล บริการนี้มีอยู่จริงและมีประโยชน์ แต่เป็นบริการแยกต่างหากที่ให้บริการโดยแผนประกันสุขภาพ คลินิก และผู้ให้บริการ ไม่ใช่ฟีเจอร์ของแอปลงทะเบียนที่ระบุไว้ด้านล่าง.
ประโยชน์ของแอปติดตามสุขภาพออนไลน์
ประโยชน์หลักคือความสม่ำเสมอ การจดบันทึกมื้ออาหาร การออกกำลังกาย และเวลาทานยาลงบนกระดาษนั้นยุ่งยาก และคนส่วนใหญ่จะเลิกทำภายในสัปดาห์แรก แต่ด้วยแอป การบันทึกใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีและถูกบันทึกไว้ สำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานหรือความดันโลหิตสูง ประวัติที่จัดระเบียบไว้นี้จะช่วยให้แพทย์เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างการนัดหมาย แอปไม่ได้ควบคุมโรค แต่จะจัดเก็บสิ่งที่คุณและอุปกรณ์ของคุณบันทึกไว้.
แอปบางแอปสร้างกราฟและคำแนะนำโดยอิงจากข้อมูลที่ป้อนเข้าไป ซึ่งควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เพราะตัวเลขเหล่านี้... การประมาณการ. ปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญ ระยะทางที่วัดได้ด้วย GPS และอัตราการเต้นของหัวใจที่อ่านได้จากสมาร์ทวอทช์ ล้วนมีค่าความคลาดเคลื่อน และโทรศัพท์มือถือทั่วไปก็ไม่สามารถวัดความดันโลหิตหรือระดับน้ำตาลในเลือดได้ หากค่าดังกล่าวปรากฏในแอป นั่นหมายความว่าคุณพิมพ์ค่าเองหรือวัดจากอุปกรณ์อื่น เช่น เครื่องวัดความดันโลหิตหรือเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด หน้าที่ของแอปคือการจัดเก็บและแสดงข้อมูลเหล่านี้ตามลำดับเท่านั้น.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
แอปพลิเคชันทั้งห้าด้านล่างนี้สามารถดาวน์โหลดได้ฟรี และทุกแอปยังมีแพ็กเกจสมัครสมาชิกพร้อมฟีเจอร์เพิ่มเติม โดยขนาดของส่วนฟรีจะแตกต่างกันไปในแต่ละแอป ก่อนติดตั้ง โปรดเปิดหน้าแอปใน App Store อย่างเป็นทางการของโทรศัพท์ของคุณ และตรวจสอบว่ามีอะไรให้ใช้งานฟรีบ้าง และแพ็กเกจแบบชำระเงินมีราคาเท่าไหร่ บางแอปอาจเปลี่ยนชื่อไปแล้ว ดังนั้นหากคุณหาไม่เจอตามชื่อ โปรดค้นหาตามชื่อผู้พัฒนา.
1. มายฟิตเนสพาล
โอ MyFitnessPal แอปนี้เปรียบเสมือนสมุดบันทึกอาหาร คุณบันทึกสิ่งที่คุณกิน และแอปจะคำนวณแคลอรี่และสารอาหารโดยใช้ฐานข้อมูลอาหาร พร้อมทั้งมีเครื่องอ่านบาร์โค้ดสำหรับผลิตภัณฑ์บรรจุภัณฑ์ มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการติดตามสิ่งที่พวกเขากินในแต่ละวันและตรวจสอบความคืบหน้าของน้ำหนักโดยไม่ต้องอาศัยความจำ.
ค่าที่แสดงเป็นค่าโดยประมาณ ขึ้นอยู่กับว่ารายการอาหารที่เลือกจากฐานข้อมูลตรงกับสิ่งที่คุณรับประทานจริงหรือไม่ และขนาดของส่วนที่รับประทานนั้นถูกต้องหรือไม่ แอปยังเชื่อมต่อกับนาฬิกาและสายรัดข้อมือเพื่อนำเข้าจำนวนก้าวและการออกกำลังกาย ข้อมูลโภชนาการโดยละเอียดและรายงานส่วนใหญ่จะมีอยู่ในแพ็กเกจแบบชำระเงิน สำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร แผนอาหารจะจัดทำโดยนักโภชนาการ ไม่ใช่แอป.
2. รันทาสติก
โอ รันทาสติก แอปนี้ติดตามการวิ่ง การเดิน และการปั่นจักรยานโดยใช้ GPS ของโทรศัพท์ เมื่อกิจกรรมสิ้นสุดลง แอปจะแสดงระยะทาง เวลา ความเร็ว และประมาณการแคลอรี่ที่เผาผลาญไป และบันทึกประวัติเพื่อให้คุณสามารถเปรียบเทียบกิจกรรมของคุณตลอดทั้งเดือนได้ เป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับทุกคนที่พยายามสร้างกิจวัตรการออกกำลังกาย.
สิ่งสำคัญที่ควรจำไว้คือ นี่คือแอปออกกำลังกาย ไม่ใช่แอปติดตามทางการแพทย์ ความแม่นยำของ GPS จะแตกต่างกันไปตามความแรงของสัญญาณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างอาคาร และการคำนวณการเผาผลาญแคลอรี่จะขึ้นอยู่กับน้ำหนักและอัตราการวิ่งของคุณ ไม่ใช่การวัดจากร่างกายโดยตรง แผนการฝึกและฟีเจอร์ขั้นสูงเป็นส่วนหนึ่งของการสมัครสมาชิก หากคุณเริ่มออกกำลังกายหลังจากหยุดไปนาน หรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน.
3. วงจรการนอนหลับ
โอ วงจรการนอนหลับ อุปกรณ์นี้จะติดตามการนอนหลับของคุณโดยใช้ไมโครโฟนและการเคลื่อนไหวของอุปกรณ์ตลอดทั้งคืน มันสามารถส่งเสียงเตือนภายในช่วงเวลาที่คุณตั้งไว้ โดยพยายามจับช่วงเวลาที่คุณหลับไม่สนิท และในตอนเช้ามันจะแสดงสรุปการนอนหลับตลอดทั้งคืนพร้อมเวลาที่คุณขยับตัวหรือส่งเสียงใดๆ.
สิ่งที่ปรากฏบนหน้าจอเป็นการประเมินจากเสียงและการเคลื่อนไหว ไม่ใช่การศึกษาการนอนหลับ แอปนี้ไม่ได้วินิจฉัยโรคนอนไม่หลับหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และไม่ควรใช้เพื่อวัตถุประสงค์นั้น หากคุณกรนเสียงดัง ตื่นมาแล้วรู้สึกเหนื่อยเกือบทุกวัน หรือรู้สึกง่วงนอนระหว่างวันทำงาน ทางที่ดีที่สุดคือไปพบแพทย์ การตรวจที่ตรวจสอบเรื่องนี้คือการตรวจการนอนหลับแบบครบวงจร (polysomnography) ซึ่งทำในคลินิกโดยใช้เซ็นเซอร์ติดบนร่างกาย ประวัติการใช้งานแอปอย่างมากที่สุดก็เป็นเพียงข้อมูลเพิ่มเติมที่จะนำไปประกอบการปรึกษาแพทย์เท่านั้น ฟีเจอร์บางอย่างต้องเสียค่าใช้จ่าย.
4. เมดิเซฟ
สำหรับผู้ที่ต้องรับประทานยาหลายชนิดต่อวัน เมดิเซฟ แอปนี้ช่วยแก้ปัญหาที่แท้จริง: การลืมทานยา คุณเพียงแค่ลงทะเบียนยา ปริมาณ และเวลา แล้วแอปจะแจ้งเตือนคุณในเวลาที่เหมาะสม บันทึกว่าคุณทานยาหรือไม่ หรือลืมทานยา และจัดระเบียบรายการยาให้เรียบร้อย แม้แต่สำหรับผู้ที่ใช้ยาต่อเนื่องมานานหลายปีแล้วก็ตาม.
นอกจากนี้ยังสามารถอนุญาตให้สมาชิกในครอบครัวรับการแจ้งเตือนเมื่อลืมรับประทานยา ซึ่งจะช่วยผู้ที่ดูแลผู้สูงอายุได้ การทำงานนี้ต้องได้รับความยินยอมและรับทราบจากผู้ที่รับประทานยาก่อน ไม่ใช่เครื่องมือสำหรับตรวจสอบใคร และกฎที่ชัดเจนก็คือ การเริ่ม การหยุด การเปลี่ยนแปลง หรือการปรับขนาดยาใดๆ เป็นการตัดสินใจของแพทย์ ไม่ใช่ของแอป ฟีเจอร์เพิ่มเติมมีให้ใช้งานในเวอร์ชันเสียเงิน.
5. สงบ
โอ เงียบสงบ แอปนี้มีคำแนะนำการทำสมาธิ การฝึกหายใจ และเสียงต่างๆ เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายหรือหลับง่ายขึ้น เหมาะสำหรับใช้สร้างช่วงพักกลางวันหรือกิจวัตรก่อนนอน และใช้งานได้ดีสำหรับผู้ที่ไม่เคยทำสมาธิมาก่อนและต้องการคนแนะนำทีละขั้นตอน.
จุดประสงค์คือเพื่อสุขภาวะที่ดี ไม่ใช่เพื่อการรักษา การทำสมาธิช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ แต่ไม่ได้รักษาอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือความผิดปกติอื่นๆ นั่นเป็นหน้าที่ของนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ หากคุณกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบาก โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ในบราซิล CVV ให้บริการช่วยเหลือฟรีตลอด 24 ชั่วโมง โดยโทรไปที่หมายเลข 188 เนื้อหาส่วนใหญ่ของ Calm สามารถเข้าถึงได้ผ่านการสมัครสมาชิกแบบเสียค่าใช้จ่าย.
คุณสมบัติของแอปติดตามสุขภาพ
ในทางปฏิบัติ แอปจัดการสุขภาพทำได้ 4 อย่าง คือ บันทึกสิ่งที่คุณพิมพ์ เช่น น้ำหนัก มื้ออาหาร ความดันโลหิตจากเครื่องวัดความดันโลหิต และระดับน้ำตาลในเลือดจากเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือด รับข้อมูลจากอุปกรณ์ที่เชื่อมต่อ เช่น นาฬิกา สายรัดข้อมือ และเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล เตือนคุณเกี่ยวกับตารางเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานยา และจัดระเบียบทุกอย่างเป็นกราฟ เพื่อให้คุณสามารถดูแนวโน้มในช่วงเดือนที่ผ่านมา แทนที่จะต้องจำทุกอย่างด้วยใจ.
O que esses aplicativos não fazem
โทรศัพท์มือถือทั่วไปไม่สามารถวัดความดันโลหิตหรือระดับน้ำตาลในเลือดได้ ไม่มีเครื่องมือใดที่เชื่อถือได้ในการอ่านค่าเหล่านี้ผ่านกล้อง หน้าจอ หรือการสัมผัสด้วยนิ้ว โปรดระวังแอปใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถทำเช่นนั้นได้ เมื่อตัวเลขดังกล่าวปรากฏบนหน้าจอ นั่นหมายความว่าคุณพิมพ์ตัวเลขนั้นเอง หรือมาจากอุปกรณ์วัดเฉพาะที่ได้รับการรับรองซึ่งเชื่อมต่อกับโทรศัพท์ แอปเหล่านี้ไม่สามารถวินิจฉัยโรค สั่งยา หรือทดแทนการตรวจร่างกายโดยแพทย์ได้ อัตราการเต้นของหัวใจ การนอนหลับ และแคลอรี่ที่วัดได้จากนาฬิกาหรือโทรศัพท์มือถือเป็นเพียงค่าประมาณซึ่งมีค่าความคลาดเคลื่อนที่ทราบได้ ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อสนับสนุนการสนทนากับแพทย์ของคุณ ไม่ใช่เป็นผลลัพธ์ที่แน่นอน.
คำเตือนสุดท้าย: ข้อมูลสุขภาพเป็นข้อมูลที่ละเอียดอ่อน ก่อนที่จะลงทะเบียนยา น้ำหนัก และประวัติทางการแพทย์ โปรดตรวจสอบสิทธิ์ที่แอปขอ ว่าจำเป็นต้องสร้างบัญชีหรือไม่ และนโยบายความเป็นส่วนตัวระบุเกี่ยวกับการแบ่งปันข้อมูลอย่างไร ดาวน์โหลดแอปจาก App Store อย่างเป็นทางการของโทรศัพท์เสมอ อย่าดาวน์โหลดจากไฟล์ที่ส่งมาในข้อความกลุ่มหรือจากเว็บไซต์ที่เสนอ "เวอร์ชันเต็มที่ปลดล็อกแล้ว".
บทสรุป
หนึ่ง แอปตรวจสอบสุขภาพออนไลน์ โดยพื้นฐานแล้ว มันคือสมุดบันทึกที่จัดระเบียบอย่างดี: มันบันทึก จดจำ และแสดงประวัติของคุณ การใช้ในลักษณะนี้ช่วยได้จริง ๆ เช่น การทานยาตรงเวลา การออกกำลังกายประจำสัปดาห์ การนอนหลับอย่างเป็นเวลามากขึ้น และการไปถึงนัดหมายด้วยข้อมูลที่ถูกต้อง แทนที่จะบอกว่า "ฉันคิดว่ามันผ่านมาประมาณสามเดือนแล้ว" สิ่งที่มันไม่ใช่คือ: อุปกรณ์วัด การตรวจ หรือแพทย์ เมื่อคำนึงถึงความแตกต่างนี้แล้ว แอปทั้งห้าที่กล่าวถึงในที่นี้จึงมีประโยชน์มากในชีวิตประจำวัน.
