Online na app para sa pagsubaybay sa kalusugan Ito ay tumutukoy sa mga app na tumutulong sa pag-aayos ng pang-araw-araw na impormasyon: kung ano ang iyong kinain, gaano karami ang iyong nilakad, ilang oras ka natulog, at kung anong oras mo kailangang uminom ng iyong gamot. Gumagana ang mga ito na parang isang digital notebook. Ang telepono ay hindi nagsasagawa ng mga pagsusuri o sumusukat ng kahit ano nang mag-isa—ipinapasok mo ang data sa app, o isang panlabas na device na nakakonekta dito, tulad ng timbangan o smartwatch, ang gumagawa ng trabaho.
Malaki na ang naitutulong nito. Ang pagkakaroon ng lahat ng naitala sa isang lugar ay nagpapadali sa pagtingin ng mga pattern sa paglipas ng mga linggo at nagbibigay-daan sa iyo na magdala ng organisadong impormasyon sa appointment. Ngunit mahalagang magsimula sa mga tamang inaasahan: wala sa mga app na ito ang nag-diagnose ng sakit, pumapalit sa mga pagsusuri sa laboratoryo, o nag-aalis ng pangangailangan para sa propesyonal na follow-up. Konsultasyon ni telemedicine Ito ay umiiral at kapaki-pakinabang, ngunit ito ay isang hiwalay na serbisyong inaalok ng mga planong pangkalusugan, klinika, at tagapagbigay ng serbisyo—hindi ito isang tampok ng mga app sa pagpaparehistro na nakalista sa ibaba.
Mga benepisyo ng online na app sa pagsubaybay sa kalusugan
Ang pangunahing benepisyo ay ang pagiging pare-pareho. Ang pagsulat ng mga pagkain, ehersisyo, at oras ng pag-inom ng gamot sa papel ay nakakapagod, at karamihan sa mga tao ay sumusuko sa unang linggo; gamit ang app, ang rekord ay tumatagal ng ilang segundo at nai-save. Para sa mga nabubuhay na may malalang kondisyon, tulad ng diabetes o hypertension, ang organisadong kasaysayan na ito ay tumutulong sa doktor na maunawaan kung ano ang nangyari sa pagitan ng mga appointment. Hindi kinokontrol ng app ang sakit: iniimbak nito ang mga itinatala mo at ng iyong mga device.
Ang ilang app ay bumubuo ng mga graph at mungkahi batay sa kung ano ang naipasok, at doon ipinapayong mag-ingat: ang mga numerong ito ay... mga pagtatantya. Ang mga calorie na nasunog, distansyang nasusukat ng GPS, at tibok ng puso na nababasa ng isang smartwatch ay pawang may margin of error. At walang regular na cellphone ang sumusukat ng presyon ng dugo o glucose. Kung ang ganitong halaga ay lumalabas sa app, ito ay nagmula sa pagta-type mo nito sa o mula sa isang hiwalay na aparato sa pagsukat—isang blood pressure monitor o isang glucometer. Ang tungkulin lamang ng app ay iimbak at ipakita ang impormasyong ito nang maayos.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
Maaaring i-download nang libre ang limang app sa ibaba, at lahat ay nagbebenta ng mga subscription na may mga karagdagang feature — ang laki ng libreng bahagi ay lubhang nag-iiba sa bawat isa. Bago i-install, buksan ang pahina ng app sa opisyal na app store ng iyong telepono at tingnan kung ano ang kasama nang libre at kung magkano ang halaga ng bayad na plano. Ang ilan sa mga ito ay nagpalit ng pangalan sa paglipas ng mga taon, kaya kung hindi mo ito mahanap ayon sa pangalan, hanapin ang developer.
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal Isa itong talaarawan ng pagkain. Itinatala mo ang iyong kinain, at ang app ay nagdadagdag ng mga calorie at sustansya gamit ang isang database ng pagkain, na may barcode reader para sa mga nakabalot na produkto. Kapaki-pakinabang ito para sa mga gustong subaybayan ang kanilang kinakain sa buong araw at subaybayan ang kanilang pag-unlad ng timbang nang hindi umaasa sa memorya.
Ang mga halaga ay tinatayang lamang: nakadepende ang mga ito kung ang napiling item mula sa database ay tumutugma sa iyong aktwal na kinain at kung tama ang pagkakalagay ng laki ng serving. Kumokonekta rin ang app sa mga relo at pulseras upang mag-import ng mga hakbang at workout. Mas detalyadong nutrient readings at karamihan sa mga ulat ay makukuha sa bayad na plano. Para sa mga restricted diet, ang meal plan ay ginagawa ng isang nutrisyunista, hindi ng app.
2. Runtastic
O Runtastic Sinusubaybayan nito ang pagtakbo, paglalakad, at pagbibisikleta gamit ang GPS ng iyong telepono. Sa pagtatapos ng aktibidad, ipinapakita nito ang distansya, oras, bilis, at isang pagtatantya ng mga nasunog na calorie, at sine-save ang history para maihambing mo ang iyong mga paglabas sa buong buwan. Isa itong magandang tulong para sa sinumang sumusubok na lumikha ng isang exercise routine.
Mahalagang tandaan na ito ay isang fitness app, hindi isang medical tracking app. Ang katumpakan ng GPS ay nag-iiba depende sa lakas ng signal, lalo na sa pagitan ng mga gusali, at ang pagkonsumo ng calorie ay kinakalkula batay sa iyong timbang at bilis, hindi isang sukat. Ang mga plano sa pagsasanay at mga advanced na feature ay bahagi ng subscription. Kung nagsisimula ka nang mag-ehersisyo pagkatapos ng mahabang panahon ng kawalan ng aktibidad, o may anumang problema sa puso, kumunsulta muna sa doktor.
3. Sleep Cycle
O ikot ng pagtulog Sinusubaybayan nito ang iyong pagtulog gamit ang mikropono at ang paggalaw ng device sa buong gabi. Maaari itong magpatunog ng alarma sa loob ng itinakda mong oras, sinusubukang mahuli ang sandali kung kailan ka mas magaan ang tulog, at sa umaga ay ipinapakita nito ang buod ng gabi kasama ang mga oras na gumalaw ka o gumawa ng ingay.
Ang lumalabas sa screen ay isang pagtatantya batay sa tunog at paggalaw, hindi isang pag-aaral sa pagtulog. Hindi sinusuri ng app ang insomnia o sleep apnea, at hindi dapat gamitin para sa layuning iyon. Kung ikaw ay malakas humilik, halos araw-araw na nagigising na pagod, o inaantok sa araw ng trabaho, ang pinakamahusay na gawin ay ang magpatingin sa doktor—ang pagsusuring nagsisiyasat dito ay polysomnography, na isinasagawa sa isang klinika na may mga sensor sa katawan. Ang history ng app ay maaaring, sa pinakamarami, maging isang karagdagang impormasyon na maaaring dalhin sa konsultasyon. Ang ilang feature ay may bayad.
4. Medisafe
Para sa mga umiinom ng ilang gamot sa isang araw, ang Medisafe Nalulutas nito ang isang tunay na problema: ang pagkalimot sa dosis. Irerehistro mo ang gamot, ang dosis, at ang mga oras, at aabisuhan ka ng app sa tamang oras, itatala kung ininom mo ito o nilaktawan ang isang dosis, at pinapanatiling organisado ang listahan, kahit para sa mga taong patuloy na gumagamit ng gamot sa loob ng maraming taon.
Posible ring pahintulutan ang isang miyembro ng pamilya na makatanggap ng abiso kapag nakaligtaan ang isang dosis, na makakatulong sa mga nag-aalaga ng isang matatanda. Gumagana ito nang may kaalaman at pahintulot ng taong umiinom ng gamot—hindi ito isang kasangkapan para sa pagsubaybay sa sinuman. At ang malinaw na tuntunin ay nalalapat: ang pagsisimula, paghinto, pagpapalit, o pagsasaayos ng dosis ng anumang gamot ay desisyon ng doktor, hindi kailanman ng app. May mga karagdagang feature na available sa bayad na bersyon.
5. Kalmado
O Kalmado Ito ay isang app na may guided meditation, mga ehersisyo sa paghinga, at mga tunog para matulungan kang magrelaks o makatulog. Kapaki-pakinabang ito para sa paggawa ng pahinga sa tanghali o rutina sa oras ng pagtulog, at mahusay para sa mga hindi pa nakapag-meditate noon at nangangailangan ng gabay sa kanila nang sunud-sunod.
Tungkol ito sa kagalingan, hindi sa paggamot. Ang meditasyon ay makakatulong sa iyo na magrelaks, ngunit hindi nito ginagamot ang pagkabalisa, depresyon, o anumang iba pang karamdaman—iyan ang trabaho ng isang psychologist o psychiatrist. Kung ikaw ay dumaranas ng mahirap na panahon, humingi ng propesyonal na tulong; sa Brazil, ang CVV ay nag-aalok ng libreng suporta 24 oras sa isang araw sa pamamagitan ng pagtawag sa 188. Karamihan sa nilalaman ng Calm ay makukuha sa pamamagitan ng bayad na subscription.
Mga feature ng isang health tracking app
Sa pagsasagawa, ang isang health management app ay may apat na ginagawa. Sine-save nito ang iyong tina-type: timbang, pagkain, mga pagbasa ng presyon ng dugo mula sa iyong arm cuff, mga pagbasa ng glucose sa dugo mula sa iyong glucometer. Tumatanggap ito ng data mula sa mga konektadong device, tulad ng mga relo, wristband, at digital scale. Ipinapaalala nito sa iyo ang mga iskedyul, lalo na para sa mga gamot. At inaayos nito ang lahat sa isang graph, para makita mo ang trend para sa nakaraang buwan sa halip na subukang tandaan ang lahat.
O que esses aplicativos não fazem
Walang ordinaryong cellphone ang nakakasukat ng presyon ng dugo o glucose. Walang maaasahang kagamitan na nagbabasa ng mga halagang ito sa pamamagitan ng camera, screen, o sa pamamagitan ng paghawak ng daliri sa device—mag-ingat sa anumang app na nangangako nito. Kapag lumitaw ang ganitong numero sa screen, ito ay na-type mo o nagmula sa isang nakalaang at aprubadong panukat na device na nakakonekta sa telepono. Hindi rin nag-diagnose ng sakit ang mga app, hindi nagrereseta ng gamot, at hindi pinapalitan ang mga medikal na eksaminasyon. Ang heart rate, tulog, at calories na sinusukat ng relo o cellphone ay mga pagtatantya lamang na may kilalang margin of error. Gamitin ang datos na ito upang suportahan ang iyong pag-uusap sa iyong doktor, hindi bilang isang tiyak na resulta.
Isang huling paalala: ang datos ng kalusugan ay sensitibong impormasyon. Bago magparehistro ng gamot, timbang, at medikal na kasaysayan, suriin kung anong mga pahintulot ang hinihiling ng app, kung nangangailangan ito ng account, at kung ano ang nakasaad sa patakaran sa privacy tungkol sa pagbabahagi. Palaging mag-download mula sa opisyal na app store ng iyong telepono, hindi kailanman mula sa mga file na ipinadala sa mga group message o mula sa mga website na nag-aalok ng "kumpleto at naka-unlock na bersyon.".
Konklusyon
Isa online na app sa pagsubaybay sa kalusugan Sa esensya, ito ay isang organisadong kuwaderno: itinatala, inaalala, at ipinapakita nito ang iyong kasaysayan. Kung gagamitin sa ganitong paraan, talagang nakakatulong ito—pag-inom ng iyong gamot sa oras, pagsunod sa iyong lingguhang gawain sa pag-eehersisyo, pagtulog nang mas regular, at pagdating sa iyong appointment na may tumpak na datos sa halip na "Sa tingin ko ay mga tatlong buwan na ang nakalipas." Ang hindi nito ibig sabihin ay: isang panukat na aparato, isang eksaminasyon, o isang doktor. Isinasaisip ang pagkakaibang iyan, alinman sa limang app na nabanggit dito ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang sa pang-araw-araw na buhay.
