Arıyorum ücretsiz sağlık uygulaması Çok kolay. Zor olan, gerçekten neyin ücretsiz olduğunu bilmek. Bu kategorideki uygulamaların çoğu ücretsiz olarak indirilebiliyor, ancak bazı özellikleri uygulama içi satın alma yoluyla sunuyorlar ve okuyucu bunu ancak her şeyi kaydettikten sonra keşfediyor. Bu liste, hiçbir şey ödemeden iyi çalışan beş seçeneği gösteriyor ve her birinde ücretsiz kısmın nerede bittiğini açıklıyor.
Listeye geçmeden önce, beklentileri netleştirmekte fayda var: Bu uygulamaların hiçbiri sizi incelemiyor. Alışkanlıklarınızı kaydediyor, programlarınızı hatırlıyor ve kendinizin yazdığı veya bağlı bir cihazın gönderdiği bilgileri saklıyorlar. Ekranda görünenler (kalori, mesafe, meditasyon süresi)... Tahmin ettim, Klinik ölçüm değil.
Önemli duyuru: Bu metin yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Bahsedilen uygulamaların hiçbiri test yapmaz, teşhis koymaz veya tedavi önermez ve hiçbiri doktor, beslenme uzmanı, psikolog veya eczacı ile yapılan görüşmenin yerini tutmaz. Yeni bir semptomunuz varsa, bilinen bir rahatsızlığınız varsa veya sürekli ilaç kullanıyorsanız, rutininizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce bir uzmana danışın.
Uygulama mağazasında "ücretsiz" ne anlama geliyor?
Resmi mağazadaki herhangi bir uygulamanın sayfasında, şüphelerin yarısını gideren iki uyarı bulunur. "Reklam içerir" ifadesi, uygulamada reklam göreceğiniz anlamına gelir. "Uygulama içi satın alımlar" ifadesi ise içeride ücretli bir şey olduğu anlamına gelir; bu bir plan olabilir veya bağımsız bir özellik olabilir. Mağazanın açıklaması hangisinin olduğunu belirtmez, bu nedenle anlamanın yolu uygulamayı açıp, alışmadan önce planlar ekranına bakmaktır.
Bu iki uyarıdan herhangi birini içermeyen bir uygulama genellikle baştan sona ücretsizdir. Her ikisini de içeren bir uygulama ise temel işlevler için ücretsiz, reklamlar içerir ve geri kalan özellikler için ücret alır. Her iki durum da bir tuzak değildir: sorun yalnızca reklam metni her şeyin ücretsiz olduğunu vaat ettiğinde ve gerçeklik farklı olduğunda ortaya çıkar. Her zaman telefonunuzun resmi uygulama mağazasından indirin ve geliştiricinin adını kontrol edin — bir web sitesi veya mesajlaşma grubu tarafından sunulan "tam" sürüm, sağlık değil, virüs yoludur.
Beş Ücretsiz Sağlık Uygulaması ve Her Birinin Sunduğu Özellikler
1. Meu SUS Digital
Ö Dijital SUS'um Bu, Sağlık Bakanlığı'nın resmi uygulamasıdır ve eskiden Conecte SUS olarak biliniyordu. Bu uygulama aracılığıyla dijital aşı kartınıza, kamu sağlık sistemindeki randevu ve işlemlerinizin geçmişine ve aşı sertifikalarınıza erişebilirsiniz. Giriş yapmak için gov.br hesabınızı kullanmanız gerekmektedir.
Bu listedeki ücretli özellik içermeyen tek uygulama: Google Play sayfasında hiçbir reklam veya uygulama içi satın alma görünmüyor. İki önemli uyarı: Görüntülenenler, sisteme hangi sağlık merkezlerinin ve hizmetlerinin girdiğine bağlıdır, bu nedenle eski kayıtlar eksik olabilir. Ayrıca uygulama bilgi gösterir; sonuçların yorumlanması ve tedaviye ilişkin karar, sizi tedavi eden uzmana aittir.
2. Strava
Ö Strava Telefonunuzun GPS'ini kullanarak yürüyüş, koşu ve bisiklet sürüşlerinizi takip eder. Yola çıkmadan önce başlat düğmesine basarsınız ve sonunda mesafe, süre, tempo ve yakılan kalori tahmini gösterilir; geçmiş veriler ise aylar boyunca yapılan gezilerle karşılaştırılabilmesi için kaydedilir. Aktif olma alışkanlığı edinmeye çalışanlar için, aktivite listesinin giderek büyüdüğünü görmek bir teşvik görevi görür.
Ücretsiz sürüm yalnızca aktivite kaydı ve geçmişi görüntülemeyi kapsar. Daha detaylı analizler ve ek özellikler ücretli planda mevcuttur; Google Play'deki açıklamada uygulama içi satın alımlar olduğu belirtilmiştir. GPS doğruluğunun, özellikle binalar arasında, sinyal gücüne bağlı olarak değiştiğini ve kalori harcamasının ölçülmediğini, hesaplandığını hatırlamakta fayda var. Uzun bir hareketsizlik döneminden sonra egzersize geri dönüyorsanız, önce bir doktorla görüşün.
3. WaterMinder
Gün boyunca su içmek, iş yoğunluğu içinde unuttuğumuz basit şeylerden biridir. Su Bakıcısı Bu sorunu en basit şekilde çözüyor: Bir hedef belirliyorsunuz, her içkiyi kaydediyorsunuz ve en son içki içtiğinizden beri bir süre geçtiğinde size bildirim gönderiyor. Günlük özet ne kadar kaldığını gösteriyor ve geçmiş kayıtlar hangi günlerde rutininizin bozulduğunu görmenize yardımcı oluyor.
Google Play'deki uygulama açıklamasında, uygulamanın reklamlar ve uygulama içi satın alımlar içerdiği uyarısı yer alıyor; başka bir deyişle, uygulama reklamlarla birlikte ücretsiz olarak kullanılabiliyor ve ücretli bir sürümü de mevcut. Günlük hedef konusunda ise sihirli bir formül yok; her kişinin ihtiyaç duyduğu su miktarı kiloya, sıcaklığa, egzersize ve sağlık durumuna göre değişiyor. Böbrek veya kalp sorunları olanlar, uygulamanın otomatik önerisine değil, doktorlarının tavsiyesine uymalıdır.
4. Insight Timer
Ö Analiz Zamanlayıcısı Bu uygulama, rehberli meditasyon, nefes egzersizleri ve rahatlamanıza veya uykuya dalmanıza yardımcı olacak sesler sunuyor. Geniş bir ücretsiz kütüphaneye sahip olmasıyla biliniyor: içeriğin büyük bir kısmı abonelik gerektirmeden kullanılabiliyor ve yalnız başına meditasyon yapan ve sadece zamanı takip etmek isteyenler için basit bir zamanlayıcı da bulunuyor. Öğle arası molası veya yatmadan önce bir rutin oluşturmak için harika bir uygulama.
Uygulama mağazasındaki listede uygulama içi satın alımlar gösteriliyor: kurslar ve ek özellikler ücretli. Ve en önemli ayrım: meditasyon, tedavi için değil, iyilik hali içindir. Rahatlamanıza yardımcı olabilir, ancak kaygı, depresyon veya başka herhangi bir rahatsızlığı tedavi etmez; bu, psikolog veya psikiyatristin işidir. Zor bir dönemden geçiyorsanız, profesyonel yardım alın; Brezilya'da CVV, 188 numaralı telefonu arayarak 7/24 ücretsiz destek sunmaktadır.
5. QuitNow
Sigarayı bırakmaya karar verenler için, Şimdi Ayrıl Bu uygulama bir ilerleme sayacı gibi çalışıyor. Sigarayı bıraktığınız tarihi ve ne kadar sigara içtiğinizi giriyorsunuz ve uygulama size sigarasız geçen süreyi, içmediğiniz sigara sayısını ve ne kadar para biriktirdiğinizin tahmini bir miktarını gösteriyor. Ayrıca aynı süreçte olan kullanıcıların oluşturduğu bir topluluğa da sahip, bu da kötü günlerde yardımcı oluyor.
Google Play'deki açıklamada reklamlar ve uygulama içi satın alımlar olduğu belirtiliyor, yani ücretsiz sürüm reklam içeriyor. Gösterilen sayılar, yazdıklarınızdan hesaplanan tahmini değerlerdir ve görüntülenen sağlık kilometre taşları, tanıtım materyallerine dayalı bilgilendirme amaçlıdır; vücudunuzun fiziksel muayenesi değildir. Sigarayı bırakmak en zor sağlık kararlarından biridir ve Brezilya'da SUS (Birleşik Sağlık Sistemi) bu konuda ücretsiz tedavi, gerektiğinde profesyonel destek ve ilaç sunmaktadır. Uygulama bir tamamlayıcıdır, tedavi değildir.
Ücretsiz Sürümden En İyi Şekilde Nasıl Yararlanılır?
Sadece bir tanesiyle başlayın. Bir günde beş uygulama yükleme isteği güçlü olabilir, ancak birkaç uygulamayı açık tutmak bir haftadan sonra yorucu hale gelir ve terk edilmiş bir uygulama kimseye fayda sağlamaz. En acil ihtiyacı seçin (aşı olmak, daha fazla egzersiz yapmak, su içmek, daha iyi uyumak, sigarayı bırakmak) ve yargılamadan önce üç veya dört hafta boyunca ona bağlı kalın.
Uygulamanın kurulum sırasında istediği izinleri kontrol edin. Su dağıtım uygulaması iletişim listenize ihtiyaç duymaz; koşu uygulaması ise konumunuza ihtiyaç duyar ve bu da mantıklıdır. Sağlık verileri hassas bilgilerdir, bu nedenle kilonuzu, ilaçlarınızı ve geçmişinizi kaydetmeden önce bunların paylaşımıyla ilgili gizlilik politikasını okumakta fayda var.
Son olarak, telefonunuzun kamerasını kullanarak kan basıncınızı, glikoz seviyenizi ölçmeyi veya testler yapmayı vaat eden uygulamalara karşı dikkatli olun. Bu, normal bir telefonda mümkün değildir. Bir uygulamanın ekranında böyle bir değer göründüğünde, bu değer ya sizin tarafınızdan girilmiştir ya da telefonunuza bağlı özel bir ölçüm cihazından alınmıştır.
Çözüm
Bir ücretsiz sağlık uygulaması Hiçbir şeyi tedavi etmez ve tıbbi bakımın yerini tutmaz, ancak rutininizi düzenler; düzenli bir rutin bile büyük fark yaratır. Belgeler ve aşı kayıtları için Meu SUS Digital en kapsamlı ve ücretsiz olanıdır. Hareket için Strava. Su tüketimi için WaterMinder. Sakin nefes almak için Insight Timer. Sigarayı bırakmak için ise SUS'tan (Brezilya kamu sağlık sistemi) profesyonel destekle birlikte QuitNow.
Birini seçin, telefonunuzun resmi uygulama mağazasından indirin ve kullanmaya başlamadan önce uygulamanın açıklamasına bakarak reklam veya uygulama içi satın alımlar içerip içermediğini kontrol edin. Bu şekilde, baştan neyin gerçekten ücretsiz olduğunu bilirsiniz ve aracı olması gerektiği gibi kullanırsınız: sağlığınızı takip etmenizi desteklemek için, doktor ve muayene ise kendi yerlerinde kalır.
Ayrıca okuyun
- Ücretsiz Sağlık Uygulaması: Diyetinizi, Egzersizinizi ve İlaçlarınızı Düzenlemek İçin 5 Uygulama
- Çevrimiçi sağlık takibi uygulamaları: Bu uygulamalar gerçekten ne işe yarıyor?
- Ücretsiz film izleme uygulamaları: Her birinin sunduğu özellikler
- 2026'da ücretsiz film izlemek için uygulamalar: Her birinin sunduğu özellikler
