Çevrimiçi sağlık izleme uygulaması Bu, günlük bilgileri düzenlemeye yardımcı olan uygulamaları ifade eder: ne yediğiniz, ne kadar yürüdüğünüz, kaç saat uyuduğunuz ve ilaçlarınızı ne zaman almanız gerektiği gibi. Dijital bir not defteri gibi işlev görürler. Telefon kendi başına test yapmaz veya herhangi bir ölçüm gerçekleştirmez; verileri uygulamaya girersiniz veya tartı veya akıllı saat gibi ona bağlı harici bir cihaz bu işlemi yapar.
Bu zaten çok yardımcı oluyor. Her şeyin tek bir yerde kaydedilmesi, haftalar içindeki kalıpları görmeyi kolaylaştırıyor ve randevuya düzenli bilgilerle gelmenizi sağlıyor. Ancak doğru beklentilerle başlamak önemli: Bu uygulamaların hiçbiri hastalık teşhisi koymuyor, laboratuvar testlerinin yerini almıyor veya profesyonel takip ihtiyacını ortadan kaldırmıyor. teletıp Mevcut ve faydalı bir hizmettir, ancak sağlık planları, klinikler ve sağlayıcılar tarafından sunulan ayrı bir hizmettir; aşağıda listelenen kayıt uygulamalarının bir özelliği değildir.
Çevrimiçi sağlık takip uygulamasının faydaları
En büyük avantajı tutarlılıktır. Yemekleri, egzersizleri ve ilaç saatlerini kağıda yazmak zahmetlidir ve çoğu insan ilk hafta pes eder; uygulama ile kayıt saniyeler içinde yapılır ve kaydedilir. Diyabet veya hipertansiyon gibi kronik bir rahatsızlığı olanlar için bu düzenli geçmiş, doktorun randevular arasında neler olduğunu anlamasına yardımcı olur. Uygulama hastalığı kontrol etmez: sizin ve cihazlarınızın kaydettiği bilgileri saklar.
Bazı uygulamalar girilen verilere dayanarak grafikler ve öneriler oluşturur ve bu noktada dikkatli olunması gerekir: bu sayılar... tahminler. Yakılan kalori, GPS ile ölçülen mesafe ve akıllı saat tarafından okunan kalp atış hızı gibi verilerin hepsinde bir hata payı vardır. Ayrıca hiçbir normal cep telefonu kan basıncını veya glikoz seviyesini ölçmez. Uygulamada böyle bir değer görünüyorsa, bu değer sizin tarafınızdan girilmiştir veya ayrı bir ölçüm cihazından (tansiyon ölçme cihazı veya glikoz ölçer) alınmıştır. Uygulamanın rolü, bu bilgileri sırayla saklamak ve görüntülemekten ibarettir.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
Aşağıdaki beş uygulama ücretsiz olarak indirilebilir ve hepsi ek özellikler içeren abonelikler satmaktadır; ücretsiz bölümün boyutu uygulamadan uygulamaya önemli ölçüde değişmektedir. Yüklemeden önce, telefonunuzun resmi uygulama mağazasında uygulamanın sayfasına girin ve ücretsiz olarak nelerin dahil olduğunu ve ücretli planın ne kadar tuttuğunu kontrol edin. Bazılarının isimleri yıllar içinde değiştiği için, isimle bulamazsanız geliştiriciyi arayın.
1. MyFitnessPal
Ö MyFitnessPal Bu bir yemek günlüğü. Ne yediğinizi kaydediyorsunuz ve uygulama, paketlenmiş ürünler için barkod okuyucu kullanarak bir gıda veritabanı aracılığıyla kalori ve besin değerlerini topluyor. Gün boyunca ne tükettiklerini takip etmek ve hafızaya güvenmeden kilo ilerlemelerini izlemek isteyenler için kullanışlıdır.
Değerler yaklaşık değerlerdir: Veritabanından seçilen öğenin gerçekten yediğiniz şeye karşılık gelip gelmediğine ve porsiyon boyutunun doğru girilip girilmediğine bağlıdır. Uygulama ayrıca adımları ve egzersizleri içe aktarmak için saatler ve bilekliklerle de bağlantı kurar. Daha ayrıntılı besin değerleri ve çoğu rapor ücretli planda mevcuttur. Kısıtlı diyetler için yemek planı uygulama tarafından değil, bir beslenme uzmanı tarafından oluşturulur.
2. Runtastic
Ö Runtastic Telefonunuzun GPS'ini kullanarak koşu, yürüyüş ve bisiklet aktivitelerinizi takip eder. Aktivitenin sonunda mesafe, süre, tempo ve yakılan kalori tahmini gösterir ve geçmişi kaydederek ay boyunca yaptığınız aktiviteleri karşılaştırmanıza olanak tanır. Düzenli bir egzersiz rutini oluşturmaya çalışan herkes için iyi bir destektir.
Unutmamak gerekir ki bu bir fitness uygulamasıdır, tıbbi takip uygulaması değildir. GPS doğruluğu, özellikle binalar arasında, sinyal gücüne bağlı olarak değişir ve kalori harcaması ölçüme değil, kilonuza ve hızınıza göre hesaplanır. Antrenman planları ve gelişmiş özellikler aboneliğin bir parçasıdır. Uzun bir hareketsizlik döneminden sonra egzersize başlıyorsanız veya herhangi bir kalp probleminiz varsa, önce bir doktorla konuşun.
3. Uyku Döngüsü
Ö Uyku döngüsü Bu cihaz, mikrofonu ve gece boyunca cihazın hareketini kullanarak uyku düzeninizi takip eder. Belirlediğiniz zaman aralığında alarm çalabilir ve uykunuzun hafiflediği anları yakalamaya çalışır. Sabah ise gece boyunca hareket ettiğiniz veya ses çıkardığınız anları özetleyen bir rapor sunar.
Ekranda görünenler, uyku çalışması değil, ses ve harekete dayalı bir tahmindir. Uygulama, uykusuzluk veya uyku apnesini teşhis etmez ve bu amaçla kullanılmamalıdır. Eğer şiddetli horluyorsanız, neredeyse her gün yorgun uyanıyorsanız veya iş günü boyunca uykulu hissediyorsanız, en iyi çözüm bir doktora görünmektir; bunu araştıran test, vücuda yerleştirilen sensörlerle bir klinikte yapılan polisomnografidir. Uygulamanın geçmişi, en fazla, konsültasyona götürebileceğiniz ek bir bilgi parçası olabilir. Bazı özellikler ücretlidir.
4. Medisafe
Günde birden fazla ilaç kullananlar için, Medisafe Gerçek bir sorunu çözüyor: dozları unutmak. İlacı, dozu ve zamanı kaydediyorsunuz ve uygulama sizi doğru zamanda bilgilendiriyor, ilacı alıp almadığınızı veya bir dozu atlayıp atlamadığınızı kaydediyor ve yıllardır sürekli ilaç kullananlar için bile listeyi düzenli tutuyor.
Ayrıca, bir aile üyesinin ilaç dozunun atlanması durumunda bildirim almasını yetkilendirmek de mümkündür; bu, yaşlı bir kişiye bakanlara yardımcı olur. Bu, ilacı kullanan kişinin bilgisi ve onayıyla çalışır; kimseyi izlemek için bir araç değildir. Ve açık kural geçerlidir: herhangi bir ilacın dozunu başlatmak, durdurmak, değiştirmek veya ayarlamak doktorun kararıdır, asla uygulamanın değil. Ücretli sürümde ek özellikler mevcuttur.
5. Sakin
Ö Sakinlik Bu uygulama, rahatlamanıza veya uykuya dalmanıza yardımcı olacak rehberli meditasyon, nefes egzersizleri ve sesler içeriyor. Öğle arası molası veya yatmadan önce bir rutin oluşturmak için kullanışlıdır ve daha önce hiç meditasyon yapmamış ve adım adım rehberliğe ihtiyaç duyanlar için iyi sonuç verir.
Burada amaç tedavi değil, iyilik halidir. Meditasyon rahatlamanıza yardımcı olabilir, ancak kaygı, depresyon veya başka herhangi bir rahatsızlığı tedavi etmez; bu, psikolog veya psikiyatristin işidir. Zor bir dönemden geçiyorsanız, profesyonel yardım alın; Brezilya'da CVV, 188 numaralı telefonu arayarak 7/24 ücretsiz destek sunmaktadır. Calm'ın içeriğinin çoğu ücretli abonelikle sunulmaktadır.
Sağlık takip uygulamasının özellikleri
Pratikte, bir sağlık yönetim uygulaması dört şey yapar. Yazdığınız bilgileri kaydeder: kilo, yemekler, kolunuzdaki tansiyon ölçüm cihazıyla alınan tansiyon değerleri, glukometrenizden alınan kan şekeri değerleri. Saatler, bileklikler ve dijital tartılar gibi bağlı cihazlardan veri alır. Özellikle ilaçlar için olan programlarınızı hatırlatır. Ve her şeyi bir grafikte düzenleyerek, her şeyi ezberlemeye çalışmak yerine son bir ayın trendini görmenizi sağlar.
O que esses aplicativos não fazem
Sıradan hiçbir cep telefonu kan basıncını veya glikoz seviyesini ölçmez. Kamera, ekran veya cihaza dokunarak bu değerleri okuyan güvenilir bir araç yoktur; bunu vaat eden herhangi bir uygulamaya karşı dikkatli olun. Ekranda böyle bir sayı göründüğünde, bu sayı sizin tarafınızdan girilmiştir veya telefona bağlı, onaylı özel bir ölçüm cihazından gelmektedir. Uygulamalar ayrıca hastalık teşhisi koymaz, ilaç reçete etmez ve tıbbi muayenelerin yerini almaz. Saat veya cep telefonu tarafından ölçülen kalp atış hızı, uyku ve kalori, bilinen bir hata payına sahip tahminlerdir. Bu verileri doktorunuzla olan görüşmenizi desteklemek için kullanın, kesin bir sonuç olarak değil.
Son bir uyarı: sağlık verileri hassas bilgilerdir. İlaçlarınızı, kilonuzu ve tıbbi geçmişinizi kaydetmeden önce, uygulamanın hangi izinleri istediğini, hesap gerektirip gerektirmediğini ve gizlilik politikasının paylaşım hakkında ne söylediğini kontrol edin. Her zaman telefonunuzun resmi uygulama mağazasından indirin, asla grup mesajlarında gönderilen dosyalardan veya "tam, kilitsiz sürüm" sunan web sitelerinden indirmeyin.
Çözüm
Bir çevrimiçi sağlık izleme uygulaması Özünde, düzenli bir not defteri gibidir: geçmişinizi kaydeder, hatırlar ve görüntüler. Bu şekilde kullanıldığında gerçekten yardımcı olur; ilaçlarınızı zamanında almanız, haftalık egzersiz rutininize sadık kalmanız, daha düzenli uyumanız ve randevunuza "Sanırım üç ay oldu" demek yerine doğru verilerle gitmeniz gibi. Ne değildir: bir ölçüm cihazı, bir muayene veya bir doktor. Bu ayrımı aklınızda tutarak, burada bahsedilen beş uygulamanın herhangi biri günlük hayatta çok faydalı olabilir.
Ayrıca okuyun
- Ücretsiz Sağlık Uygulaması: Diyetinizi, Egzersizinizi ve İlaçlarınızı Düzenlemek İçin 5 Uygulama
- Ücretsiz Sağlık Uygulamaları: 5 Uygulama ve Her Birinin Ücretsiz Olarak Sunduğu Özellikler
- Geçmiş Yaşamları Keşfetmeye Yönelik Uygulamalar: Bu Uygulamalar Gerçekte Ne İşe Yarıyor?
- Ruh Sağlığı Uygulamaları: Refah İçin İpuçları
