Op soek na 'n gratis gesondheidsapp Dis maklik. Die moeilike deel is om te weet wat werklik gratis is. Die meeste programme in hierdie kategorie is gratis om af te laai, maar hulle hou sommige kenmerke agter 'n inprogram-aankoop – en die leser ontdek dit eers nadat alles geregistreer is. Hierdie lys wys vyf opsies wat goed werk sonder om enigiets te betaal en verduidelik in elkeen waar die gratis deel eindig.
Voordat ons by die lys kom, is dit die moeite werd om verwagtinge in lyn te bring: geeneen van hierdie toepassings ondersoek jou nie. Hulle teken gewoontes op, onthou skedules en stoor inligting wat jy self tik of wat 'n gekoppelde toestel stuur. Wat op die skerm verskyn (kalorieë, afstand, meditasietyd) is... Ek het beraam, nie kliniese meting nie.
Belangrike kennisgewing: Hierdie teks is slegs vir inligtingsdoeleindes. Geen van die genoemde toepassings voer toetse uit, diagnoseer of beveel behandeling aan nie, en geeneen vervang konsultasie met 'n dokter, voedingkundige, sielkundige of apteker nie. As jy 'n nuwe simptoom, 'n bekende toestand het, of voortgesette medikasie gebruik, praat met 'n professionele persoon voordat jy enigiets in jou roetine verander.
Wat beteken "gratis" in die appwinkel?
Op enige toepassing se bladsy in die amptelike winkel is daar twee kennisgewings wat die helfte van die twyfel uit die weg ruim. "Bevat advertensies" beteken dat jy advertensies binne die toepassing sal sien. "In-app aankope" beteken daar is iets waarvoor betaal is binne—dit kan 'n plan wees, dit kan 'n losstaande kenmerk wees. Die winkel se lys spesifiseer nie watter van die twee nie, so die manier om te weet is om die toepassing oop te maak en na die planskerm te kyk voordat jy daaraan gewoond raak.
'n App sonder enige van hierdie twee waarskuwings is gewoonlik gratis van begin tot einde. 'n App met beide is gratis om te gebruik vir basiese funksies, met advertensies, en koste vir die res. Nie een van die gevalle is 'n lokval nie: die probleem ontstaan slegs wanneer die advertensieteks belowe dat alles gratis is en die werklikheid anders is. Laai altyd af vanaf jou foon se amptelike appwinkel en kyk na die ontwikkelaar se naam – 'n "volle" weergawe wat deur 'n webwerf of boodskapgroep aangebied word, is 'n pad na virusse, nie na gesondheid nie.
Vyf gratis gesondheidsprogramme en wat elkeen lewer
1. Meu SUS Digital
O My Digitale SUS Dit is die amptelike toepassing van die Ministerie van Gesondheid, voorheen bekend as Conecte SUS. Daardeur kan jy toegang kry tot jou digitale inentingskaart, jou geskiedenis van afsprake en prosedures wat in die openbare gesondheidsorgstelsel uitgevoer is, en jou inentingsertifikate. Om aan te meld, moet jy jou gov.br-rekening gebruik.
Dit is die enigste een op hierdie lys sonder enige betaalde kenmerke: die Google Play-lys wys geen advertensies of inprogram-aankope nie. Twee eerlike voorbehoude. Wat verskyn, hang af van watter gesondheidsentrums en dienste in die stelsel ingevoer het, so ouer rekords mag ontbreek. En die toepassing vertoon inligting – die interpretasie van resultate en die besluit oor behandeling bly by die professionele persoon wat jou behandel.
2. Strava
O Strava Dit hou stap, hardloop en fietsry dop met behulp van jou foon se GPS. Jy druk begin voordat jy vertrek, en aan die einde wys dit afstand, tyd, tempo en 'n skatting van kalorieë verbrand, wat die geskiedenis stoor om uitstappies oor die maande te vergelyk. Vir diegene wat probeer om die gewoonte te kweek om aktief te wees, dien dit as 'n aansporing om die lys van aktiwiteite te sien groei.
Die gratis weergawe dek net dit: die opname van aktiwiteit en kykgeskiedenis. Meer gedetailleerde ontledings en ekstra funksies is beskikbaar in die betaalde plan – die Google Play-lys dui aankope in die app aan. Dit is die moeite werd om te onthou dat GPS-akkuraatheid wissel met seinsterkte, veral tussen geboue, en dat kalorieverbruik bereken word, nie gemeet word nie. As jy terugkeer na oefening na 'n lang tydperk van onaktiwiteit, praat eers met 'n dokter.
3. WaterMinder
Om water deur die dag te drink is een van daardie eenvoudige dinge wat ons vergeet tydens werk. WaterMinder Dit los dit op die eenvoudigste manier op: jy stel 'n doelwit, teken elke drankie aan, en dit stel jou in kennis wanneer dit 'n rukkie gelede is sedert jy laas 'n drankie gedrink het. Die daaglikse opsomming wys hoeveel oor is, en die geskiedenis help jou om te sien watter dae jou roetine skeefloop.
Die Google Play-lys waarsku dat die toepassing advertensies en inprogram-aankope bevat; met ander woorde, dit kan gratis met advertensies gebruik word, en daar is 'n betaalde weergawe. Wat die daaglikse doelwit betref, is daar geen towerformule nie – hoeveel water elke persoon benodig, wissel na gelang van gewig, hitte, oefening en gesondheidstoestand. Diegene met nier- of hartprobleme moet hul dokter se advies volg, nie die outomatiese voorstel van 'n toepassing nie.
4. Insight Timer
O Insig Timer Dit is 'n toepassing vir begeleide meditasie, asemhalingsoefeninge en klanke om jou te help ontspan of aan die slaap te raak. Dit is bekend vir 'n groot gratis biblioteek: baie daarvan is beskikbaar sonder 'n intekening, en daar is 'n eenvoudige timer vir diegene wat reeds alleen mediteer en net die tyd wil dophou. Dit is wonderlik vir 'n middagpouse of om 'n slaaptydroetine te skep.
Die appwinkel-lys wys aankope in die app: kursusse en bykomende funksies word betaal. En die belangrikste onderskeid: meditasie is vir welstand, nie behandeling nie. Dit kan jou help ontspan, maar dit behandel nie angs, depressie of enige ander versteuring nie – dis die werk van 'n sielkundige of psigiater. As jy deur 'n moeilike tyd gaan, soek professionele hulp; in Brasilië bied CVV gratis ondersteuning 24 uur per dag deur 188 te skakel.
5. QuitNow
Vir diegene wat besluit het om op te hou rook, die Stop Nou Dit werk soos 'n vorderingsteller. Jy voer die datum in waarop jy opgehou het en hoeveel jy gerook het, en die toepassing wys die tyd sonder sigarette, hoeveel sigarette jy nie gerook het nie, en 'n skatting van hoeveel geld jy gespaar het. Dit het ook 'n gemeenskap van gebruikers wat in dieselfde proses is, wat help op slegte dae.
Die Google Play-lys meld dat daar advertensies en inprogram-aankope is, so die gratis weergawe kom met advertensies. Die syfers is ramings wat bereken word uit wat jy getik het, en die gesondheidsmylpale wat vertoon word, is informatief, gebaseer op promosiemateriaal – dit is nie 'n fisiese ondersoek van jou liggaam nie. Om op te hou rook is een van die moeilikste gesondheidsbesluite wat daar is, en in Brasilië bied die SUS (Unified Health System) gratis behandeling hiervoor, met professionele ondersteuning en medikasie wanneer aangedui. Die toepassing is 'n aanvulling, nie 'n behandeling nie.
Hoe om die meeste uit die gratis weergawe te haal
Begin met net een. Die drang om vyf toepassings op een dag te installeer is sterk, maar om verskeie dagboeke oop te hou, raak vermoeiend na 'n week – en 'n verlate toepassing help niemand nie. Kies die dringendste behoefte (ingeënt word, meer oefen, water drink, beter slaap, ophou rook) en hou daarby vir drie of vier weke voordat jy oordeel.
Kontroleer die toestemmings wat die toepassing tydens installasie versoek. 'n Wateraflewerings-toepassing benodig nie jou kontaklys nie; 'n lopende toepassing benodig jou ligging, en dit maak sin. Gesondheidsdata is sensitiewe inligting, daarom is dit die moeite werd om die privaatheidsbeleid oor die deel daarvan te lees voordat jy jou gewig, medikasie en geskiedenis registreer.
Laastens, wees versigtig vir enige toepassing wat belowe om bloeddruk, glukose te meet of toetse met jou foon se kamera uit te voer. Dit bestaan nie op 'n gewone foon nie. Wanneer so 'n waarde op 'n toepassing se skerm verskyn, is dit óf deur jou ingevoer óf dit kom van 'n toegewyde meettoestel wat aan jou foon gekoppel is.
Afsluiting
Een gratis gesondheidsapp Dit genees niks en vervang nie mediese sorg nie, maar dit organiseer jou roetine – en 'n georganiseerde roetine maak reeds 'n groot verskil. Vir dokumente en inentingsrekords is Meu SUS Digital die mees volledige en gratis. Vir beweging, Strava. Vir hidrasie, WaterMinder. Vir kalm asemhaling, Insight Timer. Vir ophou rook, QuitNow, tesame met professionele ondersteuning van die SUS (Brasiliaanse openbare gesondheidstelsel).
Kies een, laai dit af vanaf jou foon se amptelike appwinkel en kyk na die app se beskrywing om te sien of dit advertensies of inprogram-aankope het voordat jy daaraan gewoond raak. Op hierdie manier weet jy van die begin af wat werklik gratis is – en jy gebruik die instrument soos dit gebruik moet word: om jou gesondheidsmonitering te ondersteun, met die dokter en ondersoek wat op hul regte plek bly.
