Aanlyn gesondheidsmoniteringsapp Dit verwys na toepassings wat help om daaglikse inligting te organiseer: wat jy geëet het, hoeveel jy gestap het, hoeveel ure jy geslaap het, en hoe laat jy jou medikasie moet neem. Hulle funksioneer soos 'n digitale notaboek. Die foon voer nie toetse uit of meet enigiets op sy eie nie – jy voer die data in die toepassing in, of 'n eksterne toestel wat daaraan gekoppel is, soos 'n skaal of 'n slimhorlosie, doen die werk.
Dit help reeds baie. Om alles op een plek op te teken, maak dit makliker om patrone oor die weke te sien en stel jou in staat om georganiseerde inligting na die afspraak te bring. Maar dis belangrik om met die regte verwagtinge te begin: geeneen van hierdie toepassings diagnoseer siektes, vervang laboratoriumtoetse of skakel die behoefte aan professionele opvolg uit nie. Konsultasie deur telemedisyne Dit bestaan en is nuttig, maar dit is 'n aparte diens wat deur gesondheidsplanne, klinieke en verskaffers aangebied word—dit is nie 'n kenmerk van die registrasie-apps wat hieronder gelys word nie.
Voordele van die aanlyn gesondheidsopsporing-app
Die hoofvoordeel is konsekwentheid. Om maaltye, oefensessies en medikasietye op papier neer te skryf, is moeisaam, en die meeste mense gee op in die eerste week; met die toepassing neem die rekord sekondes en word dit gestoor. Vir diegene wat met 'n chroniese toestand leef, soos diabetes of hipertensie, help hierdie georganiseerde geskiedenis die dokter om te verstaan wat tussen afsprake gebeur het. Die toepassing beheer nie die siekte nie: dit stoor wat jy en jou toestelle opneem.
Sommige programme genereer grafieke en voorstelle gebaseer op wat ingevoer is, en dis waar versigtigheid aangeraai word: hierdie syfers is... ramings. Kalorieë verbrand, afstand gemeet deur GPS, en hartklop gelees deur 'n slimhorlosie het almal 'n foutmarge. En geen gewone selfoon meet bloeddruk of glukose nie. As so 'n waarde in die toepassing verskyn, kom dit van jou wat dit ingetik het of van 'n aparte meettoestel af – 'n bloeddrukmonitor of 'n glukometer. Die toepassing se rol is bloot om hierdie inligting in volgorde te stoor en te vertoon.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
Die vyf programme hieronder kan gratis afgelaai word, en almal verkoop intekeninge met ekstra funksies – die grootte van die gratis gedeelte wissel aansienlik van een na die ander. Voordat jy dit installeer, maak die program se bladsy in jou foon se amptelike programwinkel oop en kyk wat gratis ingesluit is en hoeveel die betaalde plan kos. Sommige van hulle het oor die jare van naam verander, so as jy dit nie by naam kan vind nie, soek vir die ontwikkelaar.
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal Dis 'n voedseldagboek. Jy teken aan wat jy geëet het, en die toepassing tel kalorieë en voedingstowwe op met behulp van 'n voedseldatabasis, met 'n strepieskode-leser vir verpakte produkte. Dis nuttig vir diegene wat wil tred hou met wat hulle deur die dag verbruik en hul gewigsvordering wil monitor sonder om op geheue staat te maak.
Die waardes is benaderd: hulle hang af of die item wat uit die databasis gekies is, ooreenstem met wat jy werklik geëet het en of die porsiegrootte korrek ingevoer is. Die toepassing koppel ook aan horlosies en armbande om stappe en oefensessies in te voer. Meer gedetailleerde voedingslesings en die meeste verslae is beskikbaar in die betaalde plan. Vir beperkte diëte word die maaltydplan deur 'n voedingkundige geskep, nie die toepassing nie.
2. Runtasties
O Runtasties Dit spoor hardloop, stap en fietsry met behulp van jou foon se GPS. Aan die einde van die aktiwiteit wys dit afstand, tyd, tempo en 'n skatting van kalorieë verbrand, en stoor die geskiedenis sodat jy jou uitstappies deur die maand kan vergelyk. Dis 'n goeie hupstoot vir enigiemand wat probeer om 'n oefenroetine te skep.
Dit is belangrik om te onthou dat hierdie 'n fiksheidsapp is, nie 'n mediese dophou-app nie. GPS-akkuraatheid wissel met seinsterkte, veral tussen geboue, en kalorieverbruik word bereken op grond van jou gewig en tempo, nie 'n meting nie. Opleidingsplanne en gevorderde kenmerke is deel van die intekening. As jy begin oefen na 'n lang tydperk van onaktiwiteit, of enige hartprobleme het, praat eers met 'n dokter.
3. Slaap siklus
O Slaap siklus Dit volg jou slaap deur die nag met behulp van die mikrofoon en die toestel se beweging. Dit kan 'n alarm binne 'n tydvenster wat jy stel, afgaan en probeer om 'n oomblik vas te vang wanneer jy ligter slaap, en in die oggend wys dit 'n opsomming van die nag met die tye wat jy beweeg of geraas gemaak het.
Wat op die skerm verskyn, is 'n skatting gebaseer op klank en beweging, nie 'n slaapstudie nie. Die toepassing diagnoseer nie slapeloosheid of slaapapnee nie, en moet nie vir daardie doel gebruik word nie. As jy hewig snork, amper elke dag moeg wakker word, of gedurende die werksdag slaperig voel, is die beste plan van aksie om 'n dokter te sien – die toets wat dit ondersoek, is polisomnografie, wat in 'n kliniek met sensors op die liggaam uitgevoer word. Die toepassing se geskiedenis kan hoogstens 'n bykomende stukkie inligting word om na die konsultasie te neem. Sommige kenmerke word betaal.
4. Medisafe
Vir diegene wat verskeie medikasie per dag neem, die Medisafe Dit los 'n werklike probleem op: dosisse vergeet. Jy registreer die medikasie, die dosis en die tye, en die toepassing stel jou op die regte tyd in kennis, teken aan of jy dit geneem het of 'n dosis oorgeslaan het, en hou die lys georganiseerd, selfs vir diegene wat al jare lank aaneenlopende medikasie gebruik.
Dit is ook moontlik om 'n familielid te magtig om 'n kennisgewing te ontvang wanneer 'n dosis gemis word, wat diegene help wat vir 'n bejaarde persoon sorg. Dit werk met die kennis en magtiging van die persoon wat die medikasie neem – dit is nie 'n instrument om enigiemand te monitor nie. En die voor die hand liggende reël geld: die begin, stop, verander of aanpassing van die dosis van enige medikasie is die dokter se besluit, nooit die toepassing s'n nie. Bykomende funksies is beskikbaar in die betaalde weergawe.
5. Kalmte
O Kalm Dit is 'n toepassing met begeleide meditasie, asemhalingsoefeninge en klanke om jou te help ontspan of aan die slaap te raak. Dit is nuttig om 'n middagpouse of 'n slaaptydroetine te skep, en werk goed vir diegene wat nog nooit tevore gemediteer het nie en iemand nodig het om hulle stap vir stap te lei.
Dit gaan oor welstand, nie behandeling nie. Meditasie kan jou help ontspan, maar dit behandel nie angs, depressie of enige ander versteuring nie – dis die werk van 'n sielkundige of psigiater. As jy deur 'n moeilike tyd gaan, soek professionele hulp; in Brasilië bied CVV gratis ondersteuning 24 uur per dag deur 188 te skakel. Die meeste van Calm se inhoud is beskikbaar deur 'n betaalde intekening.
Kenmerke van 'n gesondheidsopsporing-app
In die praktyk doen 'n gesondheidsbestuursapp vier dinge. Dit stoor wat jy tik: gewig, maaltye, bloeddruklesings vanaf jou armmanchet, bloedglukoselesings vanaf jou glukometer. Dit ontvang data van gekoppelde toestelle, soos horlosies, polsbandjies en digitale skale. Dit herinner jou aan skedules, veral vir medikasie. En dit organiseer alles in 'n grafiek, sodat jy die tendens vir die afgelope maand kan sien in plaas daarvan om alles uit jou kop te probeer onthou.
O que esses aplicativos não fazem
Geen gewone selfoon meet bloeddruk of glukose nie. Daar is geen betroubare instrument wat hierdie waardes deur die kamera, skerm of deur 'n vinger wat die toestel raak, lees nie – wees versigtig vir enige toepassing wat dit belowe. Wanneer so 'n getal op die skerm verskyn, is dit deur jou ingetik of kom dit van 'n toegewyde, goedgekeurde meettoestel wat aan die foon gekoppel is. Toepassings diagnoseer ook nie siektes nie, skryf nie medikasie voor nie en vervang nie mediese ondersoeke nie. Hartklop, slaap en kalorieë wat deur 'n horlosie of selfoon gemeet word, is ramings met 'n bekende foutmarge. Gebruik hierdie data om jou gesprek met jou dokter te ondersteun, nie as 'n definitiewe resultaat nie.
Een laaste woordjie van waarskuwing: gesondheidsdata is sensitiewe inligting. Voordat u medikasie, gewig en mediese geskiedenis registreer, kyk watter toestemmings die toepassing versoek, of dit 'n rekening vereis, en wat die privaatheidsbeleid oor deling sê. Laai altyd af vanaf u foon se amptelike toepassingswinkel, nooit vanaf lêers wat in groepboodskappe gestuur word of vanaf webwerwe wat 'n "volledige, ontsluitte weergawe" aanbied nie.
Afsluiting
Een aanlyn gesondheidsmoniteringsapp Dit is in wese 'n georganiseerde notaboek: dit teken jou geskiedenis op, onthou dit en vertoon dit. As dit so gebruik word, help dit werklik – om jou medikasie betyds te neem, by jou weeklikse oefenroetine te bly, meer gereeld te slaap en by jou afspraak aan te kom met akkurate data in plaas van "Ek dink dit is omtrent drie maande." Wat dit nie is nie: 'n meetinstrument, 'n ondersoek of 'n dokter. Met daardie onderskeid in gedagte, kan enige van die vyf toepassings wat hier genoem word, baie nuttig wees in die alledaagse lewe.
