Etsitkö ilmainen terveyssovellus Se on helppoa. Vaikein osa on tietää, mikä on todella ilmaista. Useimmat tämän kategorian sovellukset ovat ilmaisia ladata, mutta ne pitävät jotkin ominaisuudet sovelluksen sisäisen ostoksen takana – ja lukija huomaa tämän vasta rekisteröityään kaiken. Tämä lista näyttää viisi vaihtoehtoa, jotka toimivat hyvin ilman maksua, ja selittää kussakin, missä ilmainen osa päättyy.
Ennen kuin pääsemme listaan, on syytä tasata odotukset: mikään näistä sovelluksista ei tutki sinua. Ne tallentavat tapojasi, muistavat aikatauluja ja säilyttävät tietoja, jotka kirjoitat itse tai jotka yhdistetty laite lähettää. Näytöllä näkyvät tiedot (kalorit, matka, meditaatioaika) ovat... Arvioin, ei kliininen mittaus.
Tärkeä ilmoitus: Tämä teksti on tarkoitettu vain tiedoksi. Mikään mainituista sovelluksista ei suorita testejä, diagnosoi tai suosittele hoitoa, eikä mikään korvaa lääkärin, ravitsemusterapeutin, psykologin tai apteekkihenkilökunnan konsultaatiota. Jos sinulla on uusi oire, tunnettu sairaus tai käytät jatkuvasti lääkkeitä, keskustele ammattilaisen kanssa ennen kuin muutat mitään rutiineissasi.
Mitä "ilmainen" tarkoittaa sovelluskaupassa?
Virallisessa kaupassa minkä tahansa sovelluksen sivulla on kaksi ilmoitusta, jotka ratkaisevat puolet epäilyksestä. "Sisältää mainoksia" tarkoittaa, että näet mainoksia sovelluksen sisällä. "Sovelluksen sisäiset ostokset" tarkoittaa, että sovelluksessa on jotain maksullista – se voi olla paketti tai erillinen ominaisuus. Kaupan listauksessa ei täsmennetä, kumpaa näistä kahdesta käytetään, joten tapa selvittää asia on avata sovellus ja katsoa pakettinäyttöä ennen kuin tottuu siihen.
Sovellus, jossa ei ole kumpaakaan näistä kahdesta varoituksesta, on yleensä ilmainen alusta loppuun. Sovellus, jossa on molemmat, on ilmainen perustoimintojen osalta, mainoksia on saatavilla, ja loput ovat maksullisia. Kumpikaan tapaus ei ole ansa: ongelma ilmenee vain silloin, kun mainosteksti lupaa kaiken olevan ilmaista, mutta todellisuus on toinen. Lataa aina puhelimesi virallisesta sovelluskaupasta ja tarkista kehittäjän nimi – verkkosivuston tai viestiryhmän tarjoama "täysi" versio on tie viruksiin, ei terveyteen.
Viisi ilmaista terveyssovellusta ja mitä kukin tarjoaa
1. Meu SUS Digital
O Digitaalinen SUS-palveluni Tämä on terveysministeriön virallinen sovellus, aiemmin nimellä Conecte SUS tunnettu sovellus. Sen kautta voit käyttää digitaalista rokotuskorttiasi, julkisessa terveydenhuoltojärjestelmässä suorittamiesi käyntien ja toimenpiteiden historiaa sekä rokotustodistuksiasi. Kirjautuaksesi sisään sinun on käytettävä gov.br-tiliäsi.
Se on ainoa tällä listalla, jossa ei ole maksullisia ominaisuuksia: sen Google Play -listauksessa ei näy mainoksia tai sovelluksen sisäisiä ostoksia. Kaksi rehellistä varoitusta. Näkyvät tiedot riippuvat siitä, mitä terveyskeskuksia ja palveluita järjestelmään on syötetty, joten vanhempia tietoja saattaa puuttua. Ja sovellus näyttää tietoja – tulosten tulkinta ja hoitopäätös ovat sinua hoitavan ammattilaisen vastuulla.
2. Strava
O Strava Se seuraa kävelyä, juoksua ja pyöräilyä puhelimesi GPS:n avulla. Painat käynnistyspainiketta ennen lähtöä, ja lopuksi se näyttää matkan, ajan, vauhdin ja arvion poltetuista kaloreista, tallentaen historian kuukausien mittaan tehtyjen retkien vertailemiseksi. Niille, jotka yrittävät luoda aktiivisen elämäntavan tavan, aktiviteettilistan kasvun näkeminen toimii sysäyksenä.
Ilmaisversio kattaa juuri tämän: aktiivisuuden tallentamisen ja historian katselun. Maksullisessa paketissa on saatavilla yksityiskohtaisempia analyysejä ja lisäominaisuuksia – Google Play -listauksessa on lueteltu sovelluksen sisäiset ostot. On syytä muistaa, että GPS-tarkkuus vaihtelee signaalin voimakkuuden mukaan, erityisesti rakennusten välillä, ja että kalorien kulutus lasketaan, ei mitata. Jos palaat liikunnan pariin pitkän tauon jälkeen, keskustele ensin lääkärin kanssa.
3. WaterMinder
Veden juominen pitkin päivää on yksi niistä yksinkertaisista asioista, jotka unohdamme kesken työpäivän. WaterMinder Se ratkaisee tämän yksinkertaisimmalla tavalla: asetat tavoitteen, tallennat jokaisen juoman, ja se ilmoittaa sinulle, kun on kulunut hetki edellisestä juomasta. Päivittäinen yhteenveto näyttää, kuinka paljon on jäljellä, ja historia auttaa sinua näkemään, minä päivinä rutiinisi menee pieleen.
Google Playn listauksessa varoitetaan, että sovellus sisältää mainoksia ja sovelluksen sisäisiä ostoksia. Toisin sanoen sitä voi käyttää ilmaiseksi mainosten kanssa, ja siitä on maksullinen versio. Päivittäisen tavoitteen suhteen ei ole mitään taikakaavaa – kunkin henkilön tarvitsema veden määrä vaihtelee painon, lämmön, liikunnan ja terveydentilan mukaan. Munuais- tai sydänongelmista kärsivien tulisi noudattaa lääkärin neuvoja, ei sovelluksen automaattisia ehdotuksia.
4. Insight Timer
O Insight-ajastin Se on sovellus ohjattuun meditaatioon, hengitysharjoituksiin ja ääniin, jotka auttavat sinua rentoutumaan tai nukahtamaan. Se tunnetaan suuresta ilmaisesta kirjastostaan: suuri osa siitä on saatavilla ilman tilausta, ja siinä on yksinkertainen ajastin niille, jotka jo meditoivat yksin ja haluavat vain seurata aikaa. Se on loistava tapa pitää tauko päivällä tai luoda nukkumaanmenorutiini.
Sovelluskaupan listauksessa näkyvät sovelluksen sisäiset ostot: kurssit ja lisäominaisuudet ovat maksullisia. Ja tärkein ero: meditaatio on tarkoitettu hyvinvointiin, ei hoitoon. Se voi auttaa sinua rentoutumaan, mutta se ei hoida ahdistusta, masennusta tai mitään muuta häiriötä – se on psykologin tai psykiatrin tehtävä. Jos käyt läpi vaikeaa aikaa, hae ammattiapua; Brasiliassa CVV tarjoaa ilmaista tukea 24 tuntia vuorokaudessa soittamalla numeroon 188.
5. QuitNow
Niille, jotka ovat päättäneet lopettaa tupakoinnin, Lopeta nyt Se toimii kuin edistymislaskuri. Syötät lopettamispäivämäärän ja tupakoinnin määrän, ja sovellus näyttää savuttoman ajan, polttamattomien savukkeiden määrän ja arvion säästämästäsi rahasta. Siinä on myös yhteisö käyttäjistä, jotka ovat samassa prosessissa, mikä auttaa huonoina päivinä.
Google Playn listauksessa mainitaan, että sovelluksessa on mainoksia ja sovelluksen sisäisiä ostoksia, joten ilmaisversiossa on mainoksia. Luvut ovat arvioita, jotka on laskettu kirjoittamiesi tietojen perusteella, ja näytetyt terveystavoitteet ovat tiedoksi ja perustuvat mainosmateriaaliin – ne eivät ole fyysinen tutkimus kehostasi. Tupakoinnin lopettaminen on yksi vaikeimmista terveyspäätöksistä, ja Brasiliassa SUS (Unified Health System) tarjoaa tähän ilmaisen hoidon, johon sisältyy ammatillista tukea ja lääkitystä tarvittaessa. Sovellus on lisäravinne, ei hoito.
Kuinka hyödyntää ilmaisversiota parhaalla mahdollisella tavalla
Aloita vain yhdestä. Halu asentaa viisi sovellusta yhdessä päivässä on voimakas, mutta useiden päiväkirjojen pitäminen auki väsyttää viikon jälkeen – eikä hylätty sovellus auta ketään. Valitse kiireellisin tarve (rokotteen ottaminen, enemmän liikuntaa, veden juominen, parempi nukkuminen, tupakoinnin lopettaminen) ja pysy siinä kolme tai neljä viikkoa ennen kuin tuomitset.
Tarkista sovelluksen pyytämät käyttöoikeudet asennuksen aikana. Vedenjakelusovellus ei tarvitse yhteystietoluetteloasi; käynnissä oleva sovellus tarvitsee sijaintisi, ja se on järkevää. Terveystiedot ovat arkaluonteisia tietoja, joten kannattaa lukea tietosuojakäytäntö niiden jakamisesta ennen painosi, lääkityksesi ja historiasi rekisteröintiä.
Lopuksi, ole varovainen kaikkien sovellusten suhteen, jotka lupaavat mitata verenpainetta, glukoosia tai suorittaa testejä puhelimesi kameralla. Tätä ei ole olemassa tavallisessa puhelimessa. Kun tällainen arvo näkyy sovelluksen näytöllä, se on joko sinun syöttämäsi tai se on peräisin puhelimeesi liitetystä mittauslaitteesta.
Johtopäätös
Yksi ilmainen terveyssovellus Se ei paranna mitään eikä korvaa lääketieteellistä hoitoa, mutta se järjestää rutiinejasi – ja järjestelmällinen rutiini tekee jo itsessään suuren eron. Asiakirjojen ja rokotustietojen osalta Meu SUS Digital on kattavin ja ilmaisin. Liikkumiseen Strava. Nesteytykseen WaterMinder. Rauhalliseen hengitykseen Insight Timer. Tupakoinnin lopettamiseen QuitNow sekä ammattitaitoista tukea SUS:lta (Brasilian julkinen terveydenhuoltojärjestelmä).
Valitse yksi, lataa se puhelimesi virallisesta sovelluskaupasta ja tarkista sovelluksen kuvauksesta, onko siinä mainoksia tai sovelluksen sisäisiä ostoksia, ennen kuin totut siihen. Näin tiedät alusta alkaen, mikä on todella ilmaista – ja käytät työkalua oikein: terveydentilan seurannan tukena, lääkärin ja tutkimuksen pysyessä oikeilla paikoillaan.
Lue myös
- Ilmainen terveyssovellus: 5 sovellusta ruokavalion, treenin ja lääkityksen järjestämiseen
- Online-terveyden seurantasovellukset: mitä nämä sovellukset todella tekevät?
- Sovellukset ilmaisten elokuvien katseluun: mitä kukin tarjoaa
- Sovellukset ilmaisten elokuvien katseluun vuonna 2026: mitä kukin tarjoaa
