Internetinė sveikatos stebėjimo programėlė Tai reiškia programėles, kurios padeda tvarkyti kasdienę informaciją: ką valgėte, kiek ėjote, kiek valandų miegojote ir kada reikia išgerti vaistus. Jos veikia kaip skaitmeninis užrašų knygelė. Telefonas pats neatlieka tyrimų ir nieko nematuoja – duomenis įvedate į programėlę arba darbą atlieka prie jos prijungtas išorinis įrenginys, pvz., svarstyklės ar išmanusis laikrodis.
Tai jau labai padeda. Kai viskas užfiksuota vienoje vietoje, lengviau matyti tendencijas per kelias savaites ir galite atsinešti susistemintą informaciją į susitikimą. Tačiau svarbu pradėti nuo tinkamų lūkesčių: nė viena iš šių programėlių nediagnozuoja ligų, nepakeičia laboratorinių tyrimų ir nepanaikina profesionalios priežiūros poreikio. Konsultacija, kurią atlieka telemedicina Ji egzistuoja ir yra naudinga, tačiau tai atskira paslauga, kurią siūlo sveikatos draudimo planai, klinikos ir paslaugų teikėjai – ji nėra toliau išvardytų registracijos programėlių funkcija.
Internetinės sveikatos stebėjimo programos pranašumai
Pagrindinis privalumas – nuoseklumas. Užrašyti valgius, treniruotes ir vaistų vartojimo laiką ant popieriaus yra varginantis darbas, ir dauguma žmonių pasiduoda jau pirmąją savaitę; naudojant programėlę, įrašas užtrunka kelias sekundes ir yra išsaugomas. Sergantiems lėtine liga, pavyzdžiui, diabetu ar hipertenzija, ši sutvarkyta istorija padeda gydytojui suprasti, kas nutiko tarp vizitų. Programėlė nekontroliuoja ligos: ji saugo tai, ką įrašote jūs ir jūsų įrenginiai.
Kai kurios programėlės generuoja grafikus ir pasiūlymus pagal įvestą informaciją, todėl patariama būti atsargiems: šie skaičiai yra... įvertinimai. Sudegintos kalorijos, GPS išmatuotas atstumas ir išmaniojo laikrodžio nuskaitytas širdies ritmas turi paklaidos ribą. Ir joks įprastas mobilusis telefonas nematuoja kraujospūdžio ar gliukozės. Jei tokia vertė rodoma programėlėje, ji gaunama jums ją įvedus arba iš atskiro matavimo prietaiso – kraujospūdžio matuoklio ar gliukometro. Programėlės vaidmuo yra tiesiog saugoti ir rodyti šią informaciją eilės tvarka.
Aplicativos recomendados para controle de saúde
Penkias toliau pateiktas programėles galima atsisiųsti nemokamai, ir visos jos parduoda prenumeratas su papildomomis funkcijomis – nemokamos dalies dydis kiekvienoje programėlėje labai skiriasi. Prieš diegdami, atidarykite programėlės puslapį oficialioje telefono programėlių parduotuvėje ir patikrinkite, kas įskaičiuota nemokamai ir kiek kainuoja mokamas planas. Kai kurios iš jų bėgant metams keitė pavadinimus, todėl jei nerandate jos pagal pavadinimą, ieškokite kūrėjo.
1. MyFitnessPal
O MyFitnessPal Tai maisto dienoraštis. Jūs įrašote, ką suvalgėte, o programėlė, naudodama maisto duomenų bazę, susumuoja kalorijas ir maistines medžiagas, o supakuotiems produktams yra brūkšninių kodų skaitytuvas. Tai naudinga tiems, kurie nori sekti, ką suvartoja per dieną, ir stebėti savo svorio augimą nepasikliaujant atmintimi.
Vertės yra apytikslės: jos priklauso nuo to, ar iš duomenų bazės pasirinktas produktas atitinka tai, ką iš tikrųjų suvalgėte, ir ar teisingai įvestas porcijos dydis. Programėlė taip pat jungiasi prie laikrodžių ir apyrankių, kad importuotų žingsnius ir treniruotes. Išsamesni maistinių medžiagų rodmenys ir dauguma ataskaitų pateikiami mokamame plane. Ribotų dietų atveju valgiaraštį sudaro dietologas, o ne programėlė.
2. Runtastic
O Runtastic Jis seka bėgimą, ėjimą ir važiavimą dviračiu naudodamas jūsų telefono GPS. Veiklos pabaigoje rodo atstumą, laiką, tempą ir apytikslį sudegintų kalorijų kiekį bei išsaugo istoriją, kad galėtumėte palyginti savo išvykas per mėnesį. Tai gera paskata visiems, bandantiems susikurti mankštos rutiną.
Svarbu atsiminti, kad tai yra kūno rengybos, o ne medicininio stebėjimo programėlė. GPS tikslumas priklauso nuo signalo stiprumo, ypač tarp pastatų, o kalorijų sudeginimas apskaičiuojamas pagal jūsų svorį ir tempą, o ne pagal matavimo vienetą. Treniruočių planai ir išplėstinės funkcijos yra prenumeratos dalis. Jei pradedate sportuoti po ilgo neaktyvumo laikotarpio arba turite širdies problemų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
3. Miego ciklas
O miego ciklas Jis seka jūsų miegą naudodamas mikrofoną ir įrenginio judėjimą visą naktį. Jis gali įjungti žadintuvą per nustatytą laiko tarpą, bandydamas pagauti akimirką, kai miegate ramiau, o ryte rodo nakties santrauką su judesių ar triukšmo laikais.
Ekrane rodoma informacija yra įvertinimas, pagrįstas garsu ir judesiu, o ne miego tyrimo rezultatai. Programėlė nediagnozuoja nemigos ar miego apnėjos ir neturėtų būti naudojama šiam tikslui. Jei gausiai knarkiate, beveik kiekvieną dieną pabundate pavargę arba darbo dieną jaučiatės mieguisti, geriausia kreiptis į gydytoją – tai tiria polisomnografija, atliekama klinikoje su ant kūno esančiais jutikliais. Programėlės istorija gali būti tik papildoma informacija, kurią galima pasiimti į konsultaciją. Kai kurios funkcijos yra mokamos.
4. Medisafe
Tiems, kurie per dieną vartoja kelis vaistus, Medisafe Tai išsprendžia realią problemą: pamiršti dozes. Jūs užregistruojate vaistus, dozę ir laiką, o programėlė praneša jums tinkamu laiku, įrašo, ar išgėrėte dozę, ar praleidote ją, ir tvarko sąrašą, net ir tiems, kurie vaistus vartoja nuolat daugelį metų.
Taip pat galima įgalioti šeimos narį gauti pranešimą apie praleistą dozę, o tai padeda tiems, kurie rūpinasi pagyvenusiu žmogumi. Tai veikia žinant ir leidus vaistą vartojančiam asmeniui – tai nėra įrankis niekam stebėti. Ir galioja akivaizdi taisyklė: bet kokio vaisto vartojimo pradžia, nutraukimas, dozės keitimas ar koregavimas yra gydytojo, o ne programėlės sprendimas. Papildomos funkcijos yra prieinamos mokamoje versijoje.
5. Ramiai
O Ramus Tai programėlė su vedamąja meditacija, kvėpavimo pratimais ir garsais, kurie padės atsipalaiduoti arba užmigti. Ji naudinga norint susikurti vidurdienio pertraukėlę arba miegojimo rutiną, taip pat puikiai tinka tiems, kurie niekada anksčiau nemeditavo ir kuriems reikia, kad kažkas juos žingsnis po žingsnio nukreiptų.
Kalbama apie gerovę, o ne apie gydymą. Meditacija gali padėti atsipalaiduoti, bet ji negydo nerimo, depresijos ar jokio kito sutrikimo – tai psichologo ar psichiatro darbas. Jei išgyvenate sunkų laikotarpį, kreipkitės profesionalios pagalbos; Brazilijoje CVV siūlo nemokamą pagalbą 24 valandas per parą, paskambinus numeriu 188. Didžiąją dalį „Calm“ turinio galima įsigyti per mokamą prenumeratą.
Sveikatos stebėjimo programėlės ypatybės
Praktiškai sveikatos valdymo programėlė atlieka keturis dalykus. Ji išsaugo tai, ką įvedate: svorį, valgius, kraujospūdžio rodmenis nuo rankovės, gliukozės kiekio kraujyje rodmenis iš gliukometro. Ji gauna duomenis iš prijungtų įrenginių, tokių kaip laikrodžiai, apyrankės ir skaitmeninės svarstyklės. Ji primena jums apie tvarkaraščius, ypač vaistų vartojimo. Ir viską susistemina grafike, kad galėtumėte matyti praėjusio mėnesio tendencijas, užuot bandę viską prisiminti mintinai.
O que esses aplicativos não fazem
Joks įprastas mobilusis telefonas nematuoja kraujospūdžio ar gliukozės kiekio. Nėra patikimo įrankio, kuris nuskaitytų šias vertes per kamerą, ekraną ar pirštu liečiant įrenginį – būkite atsargūs su bet kuria programėle, kuri tai žada. Kai ekrane pasirodo toks skaičius, jį įvedėte jūs arba jis gaunamas iš specialaus, patvirtinto matavimo prietaiso, prijungto prie telefono. Programėlės taip pat nediagnozuoja ligų, neskiria vaistų ir nepakeičia medicininių tyrimų. Laikrodžiu ar mobiliuoju telefonu išmatuoti širdies ritmo, miego ir kalorijų duomenys yra apytiksliai, o paklaidos riba yra žinoma. Naudokite šiuos duomenis pokalbiui su gydytoju pagrįsti, o ne kaip galutinį rezultatą.
Paskutinis įspėjimas: sveikatos duomenys yra jautri informacija. Prieš registruodami vaistus, svorį ir ligos istoriją, patikrinkite, kokių leidimų prašo programėlė, ar jai reikalinga paskyra ir ką privatumo politika sako apie bendrinimą. Visada atsisiųskite iš oficialios telefono programėlių parduotuvės, niekada nenaudokite failų, išsiųstų grupinėse žinutėse, arba svetainių, siūlančių “pilną, atrakintą versiją”.
Išvada
Vienas internetinė sveikatos stebėjimo programėlė Iš esmės tai tvarkingas užrašų knygelė: ji įrašo, prisimena ir rodo jūsų ligos istoriją. Tokiu būdu ji tikrai padeda – laiku išgerti vaistus, laikytis savaitės mankštos rutinos, reguliariau miegoti ir atvykti į susitikimą su tiksliais duomenimis, o ne “Manau, kad praėjo maždaug trys mėnesiai”. Kuo ji nėra: matavimo prietaisas, apžiūra ar gydytojas. Turint omenyje šį skirtumą, bet kuri iš penkių čia paminėtų programėlių gali būti labai naudinga kasdieniame gyvenime.
Taip pat skaitykite
- Nemokama sveikatos programėlė: 5 programėlės, skirtos mitybai, treniruotėms ir vaistams tvarkyti
- Nemokamos sveikatos programėlės: 5 programėlės ir ką kiekviena iš jų siūlo nemokamai
- Programėlės, skirtos atrasti praeities gyvenimus: ką šios programėlės iš tikrųjų daro
- Psichikos sveikatos priežiūros programos: geros savijautos patarimai
